【男女別】片思い相手に嫉妬してる…経験者200人の対処法

片思いをしていると、相手の些細な言動にも嫉妬してしまう事がありますよね。気にすれば気にするほど嫉妬してしまい、そんな自分が嫌になってしまう事も…

嫉妬をしても良い結果は生まれないからこそ、片思い中に嫉妬してしまった時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いのではないでしょうか？

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による片思い中に嫉妬してしまった時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】片思い相手に嫉妬する時の対処法

まずは、男女別の片思い相手に嫉妬する時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、男性側の1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて片思い相手に嫉妬する時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】片思い相手に嫉妬する時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、2位は『友達や家族と過ごす』、3位は『自分と向き合い、受け入れること』という結果に。

割合で見てみると、1位の『何かに没頭し相手の事を考えない』が約28％、2位の『友達や家族と過ごす』が約21％、3位の『自分と向き合い、受け入れること』が約14％となっており、1～3位で約63％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の片思い相手に嫉妬する時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜何かに没頭し相手の事を考えない

予定を詰め込み彼のこと以外を考えざるを得ない環境を無理やり作る

彼は年下で社交的だったこともあり、女性を含んだ飲み会によく行っていてその話を楽しそうにしていました。私は「自分より年下で気が合う人がいたらどうしよう・・・」と不安になることが多々あり、嫌な妄想だけが膨らんで仕事が手につかなくなりかけたことが何度もありました。

ただ、片思いしている彼に「飲み会に行くな！」なんて言えるわけがないし、そんな不安を打ち明けるわけにもいかないので、とにかく彼以外のことで頭をいっぱいにするように心がけました。

仕事にてプロジェクトに手をあげたり、プライベートでもネイル・脱毛等とにかく美容系を詰め込んだり。

その結果、彼のことを考えなくなっただけではなく、会ったときに話すネタが増えて会話も弾み、最終的には付き合うことができました！

30代前半/IT・通信系/女性

とにかく仕事に没頭する

職場の上司である彼は仕事柄、複数の人間と接する機会が多いので、よく女性と話しているのを目にして嫉妬していました。

彼は人当たりは良いのですが、実は仕事への評価は非常にシビアな人だったので、「彼に認められるようになりたい」と思い、仕事に力を入れるようになりました。

仕事に打ち込んでいる間は、彼が誰と話してるのか見る余裕はなくなるし、結果的に仕事で成果を上げて彼に評価されるようになったので良かったと思います。

30代前半/流通・小売系/女性

やることをいっぱい詰め込む

片思い相手に嫉妬してしまった時は、その人のことばかりにならないように、自分の作業とかやらなきゃいけないことを詰め込んでいました！

考える時間が出来てしまうと変に病んでしまったりするので、そうならないために「この仕事を完璧にする、完璧にするにはどうしたらいいか」など考えるようにしました。

そういった作業に集中するようにしたら、仕事を褒められたり、相手のことを考えすぎなかったりと良いこと尽くめでした！

20代前半/専業主婦/女性

彼のことを忘れる時間を無理矢理にでも作る

片想いの相手が別の女の子と仲良さそうに話している姿を目撃して、嫉妬してしまいました。

そこで、ひとまず勉強に打ち込むことにしました。

正面から物事を受け入れられないと思ったときには、「別のことに意識を向けないとやってられない」という感情になります。

なので、勉強でも趣味でも部活でも、何か好きなことや没頭できることを見つけて、彼のことを忘れる時間を無理矢理にでも作ることが大切だと思います。

20代後半/医療・福祉系/女性

ストレスを溜めないように趣味の時間を作る

私はとても嫉妬する性格で、彼が他の女性といると考えただけで、居ても立っても居られなくなります。

でも、嫉妬は体にも心にも悪いです。嫉妬してても損するのは自分だけで、マイナスなことしかないので、趣味を見つけたり、自分磨きに専念することにしました。

そうすれば少しずつ魅力的になっていくだろうし、綺麗な気持ちにもなります。

20代後半/公務員・教育系/女性

趣味に没頭する時間を作る

片思い相手に友達が多く、私との時間が少ないことに嫉妬してしまうことがよくあります。でも、相手にその気持ちをぶつけてしまったら絶対に嫌われてしまいます。

ですので、私もストレスを溜めないように趣味に没頭する時間を作るようにしています。

彼以外の人とも接する時間を作ることで、私自身の価値を高めることが大切だと思っています。

20代後半/サービス系/女性

趣味に没頭して苦しい思いをしないようにする

片思い相手に嫉妬してしまった時は、趣味に没頭して彼のことを考えないようにしました。

学生の頃、片思いの相手には既に交際している女性がいて、諦めざるを得ない状態でした。それなのに嫉妬をして苦しくなることがありました。

そういう時は、彼とは関係ない趣味に没頭することにしていました。私は読書が好きだったので、気になる本をたくさん読みました。また、素敵な作品の感想をシェアするレビューサイトを作り、そこで発表するようにしました。ＷＥＢの勉強にもなったし、作業量と作業時間が長いので、自然と彼のことを考えずに済みました。

その場しのぎではありますが、苦しい思いをし続けずに済み、楽しく学生生活を楽しむことができました。

30代前半/自営業/女性

自分の好きなことに関心を向ける

片思い相手に嫉妬した時はたくさんあります。女性と楽しそうに話している彼の姿を見るとモヤモヤが止まらず、辛かったです。

かといってどうすることも出来ないので、自分の心を落ち着かせるため、彼以外のことに関心を向けるように努力しました！

私がよくしたのは、友達と遊ぶ、買い物をする、習い事を頑張る等です。仕事に没頭するのも個人的には良かったです。

恋愛は少し休憩して、自分の好きなことに関心を向けると、次第に嫉妬心が消えていくと思います！

40代前半/専業主婦/女性

好きなことをしてストレス発散する

嫉妬はストレスのような感覚なので、対処方法もストレス発散と同じようにしていけば大丈夫！というのが持論です(笑)

私のストレス発散方法は音楽を聴くことだったので、流し聞き、イヤホンで大音量で聴くなど、その時の状態に応じてスタイルはバラバラです。共感できる恋愛ソングがあった時は永遠にリピートしていました！

また、私の場合、片思い相手と接触が多い、または近い距離にいるような恋愛では、嫉妬に耐えられないこともありました。

その時はもうメールで鎌をかけて、脈あり脈なし判定をして、タイミングがあれば告白してしまうこともありました(笑)

20代前半/専業主婦/女性

自分の勉強や趣味、友達と遊ぶ時間を意識して増やした

一方通行の片思いをしていた時、最初はその人のことで頭がいっぱいで、連絡が入ったらスマホに飛びつき、電話もすぐ出たり、取り損なった時は「なんで気づかなかったの…」と落ち込んでいました。

完全に振り回されていることに気づき、自分の勉強や趣味、友達と遊ぶ時間を意識して増やしました。

そうしたら何となく余裕が出てきて、「別に彼じゃなくてもいいや」という気になれました。

20代後半/公務員・教育系/女性

自分の趣味に没頭する！

彼はとても社交的で、いつも周囲に友人がおり楽しく振る舞える人でした。内向的な性格の私はその点に憧れを持ったのですが、同時に「そういう風にはなれない」と劣等感に苛まれ、それが嫉妬へと繋がり苦しい思いをしました。

そんな自分が嫌だったので、「では私は逆の事をしよう」と、趣味として始めた水引き細工に熱中しました。セミナーに通ったりレシピ本でひたすら技術の練習をし、その内ネットショップで少しずつ作品を売り出したり。気づけば趣味の方が重要な位置を占め、嫉妬どころか彼の事も気にならなくなってしまいました。

これはある意味失敗談かもしれませんが、自分に自信を持つ事が出来る様になったと言う点では、彼と彼に対する嫉妬心には感謝しています(笑)。

40代前半/流通・小売系/女性

片想い相手と同じくらい夢中になれる趣味を作ってみる

片想いしている時は、本当に携帯が手放せませんでした。見なきゃいいのに相手が誰と遊んだか、SNSに何か投稿されてるか、気になって仕方なくて大変でした。

なので私は、スマホを使わない趣味として散歩を始めました。最初はダイエット感覚だったのですが、歩いていると外の空気が吸えるからか頭が冴えて、相手のことばかり考えていた脳内が整理できることに気づきました。

片想い相手と同じくらい夢中になれる趣味を作ってみると、程よい距離を保てると思います。

20代前半/流通・小売系/女性

女性編２位｜友達や家族と過ごす

友達に話を聞いてもらう

片思いの相手に嫉妬してしまったときは、誰かに話さないと気持ちがおさまらないので、仲の良い友人と食事に行って聞いてもらうようにしています。

いろいろと話をしているうちに、気持ちの中のモヤモヤが晴れて、だんだんと「まあそんなときもあるかなあ」と思えるようになります。

おしゃべりをして、色々な話をすることで、嫉妬していた気持ちもおさまります。

50代前半/自営業/女性

彼から離れて友達と楽しく過ごすことを優先する

片思いの彼はとても優しい人だったので、男女関係なくすごくモテていました。私は、さりげない気遣いができるその人のことをすごく好きだったので、彼が他の女の子と話している姿を見ると嫉妬してしまいました。

でも、そんな時の自分ってあんまりかわいくないんですよね。彼に優しくしてもらった女の子にいじわるしちゃったりして、嫌な奴になってました・・・。

なので、そういう時はあえて彼から距離を取るようにしていました。そして、友達と楽しく過ごすことを優先していたら、彼から告白されました。私が離れて行ったので気になったようです。

苦しい時は、あえて離れてみると変化がおこるかもしれませんよ。

40代前半/専業主婦/女性

友達と体験型の遊びに行く

片思い中は、彼が他の女の子と仲良くしているときなど、特に嫉妬しそうになりますが、そうすると他のことも上手くいかないだろうし、自分に自信を持てなくなると思います。

なので、そんな時こそ、気分が楽しくなるような充実した時間を過ごすようにしています。

例えば、友達と体験型の遊びに行って思いっきり楽しめば、気持ちがスッキリすると思います。

20代前半/大学生/女性

友達や家族と出かける

片思い相手に嫉妬をしてしまったときは、嫉妬してしまう自分のことまで嫌になってしまうので、そのことを考える時間を作らないためにも友達や家族を誘ってなるべく出かけるようにしてきました。

旅行に行ってその土地の空気を感じると、彼のことも嫉妬のことも忘れてリフレッシュすることができました。

また、友達や家族との思い出も増えていい経験になりました。

20代後半/専業主婦/女性

友達とずっと恋バナをして盛り上がる

高校時代に大好きな片思い相手がいました。彼は友達として仲良しだったので、彼の情報は本人から沢山入ってきました。

でも、私は彼の恋愛対象ではないので、女の子とデートした話なども沢山聞いてました。それが私の女友達のことも多々あり、嫉妬心でとても辛かったです。

そんな時は友達とずっと恋バナをして盛り上がりました。ときには涙してしまうときもありましたが、話すことでまた頑張ろうと思えましたし、自分を磨いていつか振り向かせようと思えました。とてもいい思い出です。

40代後半/専業主婦/女性

友達や家族と一緒にいて、なるべく楽しいことだけ考える

私は嫉妬すると落ち込んでしまうので、なるべく1人でいないように友達を誘って遊んだり、片想い相手から連絡が来てもすぐに反応せず、時間を置いて返信するようにしてました。

あとは自分の趣味を楽しんだり、自分磨きをしてみたり、家族と買い物へ行ったりして気持ちをまぎらわせてました。

嫉妬した時は相手のことをなるべく考えないようにするのが1番だと思います。

20代前半/専業主婦/女性

友人に愚痴って、やけ酒や合コンをする

嫉妬してしまっても、それを伝えたり束縛する権利がないのが片想いです。相手にウザがられない程度(重い女にならない程度）に軽く冗談ぽい感じで嫉妬しちゃった事を伝える程度が限界だと思います。

それで伝わるようなら脈アリだけど、片想いという時点で、嫉妬しても相手に良い印象は与えられないと思います。

そんな時は友人に愚痴って、やけ酒や合コンなど、片想いの相手以外に楽しみを見つけて気持ちを切り替えるに限ります！

20代後半/公務員・教育系/女性

そのコミュニティと全く関係のない友達に愚痴る

片思い中の彼が他の女性と仲良くしているところを見たときは、とりあえずそのコミュニティと全く関係のない友達に愚痴り、彼と仲良くしてた相手の悪口とかを吐き出します。

すっきりしたあとに「男の人がいいなと思う女の子なんてたくさんいるし、しょうがない。それに彼は、例の彼女と付き合ってるわけでもないし。彼女に負けないように頑張ろう！」と自分に言い聞かせます。

20代後半/マスコミ系/女性

仲の良い友達とお酒を飲みながら沢山話してカラオケで歌う

SNSや噂で片思いの相手の女の子情報が耳に入り嫉妬してしまった時は、モヤモヤしたり、寂しくなったり、イライラしてしまいます。

なので、美味しいスイーツを食べて幸せ気分になったり、それでもモヤっとするときは、仲の良い女友達や男友達とみんなでお酒を飲みながら沢山話してカラオケで思いっきり歌うことでスッキリします。

私の場合、男友達をメンバーに加えると「こうやって異性の友人と遊ぶのは良くあることだよね」と納得する事ができました！

30代前半/専業主婦/女性

女性編３位｜自分と向き合い、受け入れること

思いっきり泣くこと

片思いしている彼が、私の仲の良い友人と2人だけで遊びに出かけた時はものすごく嫉妬しました。

彼に振り向いてもらいたいと思い、自分磨きをしていた時だったので悔しかったです。

最初はイライラして何も手につかない状態でしたが、思いっきり泣くことで少しは気持ちを落ち着かせることができ、嫉妬している状態から抜け出すことができました。

30代前半/専業主婦/女性

嫌なことを紙に書く

片想いの相手に嫉妬してしまったときは、考えないようにしても考えてしまうものなので、とにかく紙に嫌なことを書いていました。

「いやだー」「気にしたくないのに考えちゃう」「なんであの子と仲良くしてるの」など、心の声を全部出すとスッキリしました。

そうすると「じゃあどうしたらいいんだろう」という考えが自然と浮かんできました。

30代前半/公務員・教育系/女性

私はまだ恋人じゃないと思い返す

嫉妬してしまったときは「でも、まだ私はその人の恋人ではないからな…」と思い返します。

まだ付き合ってもいない人間に恋愛的な嫉妬をされるのは、相手も不愉快だと思うので、早く告白するなりアプローチするなりの努力をします。

或いはその嫉妬が恋愛以外の要因（たとえば彼が私の尽力によって出世したにもかかわらず、それを自分の実力であるように吹聴していてモヤモヤしている等）であった場合は、わかるように伝える努力をします。

後は趣味にひたすら没頭して忘れます。

20代前半/大学生/女性

自分が嫉妬しやすいことに気づき「そんなこともある」と気持ちを落ち着かせる

私は、片想いの相手が他の女性と話していただけで気になってしまう、嫉妬心の大きい方だと思っています。

でも、自分が嫉妬しやすいことに気づくことで、「好きな人が他の女性と楽しそうにしてるのだから、軽い嫉妬くらいあるさ」と自分の心を理解でき、少しだけ自分でなだめることができました。

まず気持ちを落ち着かせ客観視することで、嫉妬する時間を減らして、片想いの相手に自然にアピールする機会を増やしたりしました。

30代後半/IT・通信系/女性

「彼の全てを知る事はできないし、それでいい」と受け入れる

彼と何気なく話していたとき、初めて聞く友達の名前があがり、「まだ友達いたんだ…どんだけ人気者なんだよ…」と、嫉妬しました。

その友達が彼とどう仲良くなって、どれくらい親しいのかわからなかったので、勝手に妄想が膨らんでしまいましたが、よく考えると彼は私の友達のことを全員知らないということに気づき、「彼の全てを知る事はできないし、それでいい」と思えました。

30代前半/IT・通信系/女性

相手から離れて冷静に考えてみる

この場合の「嫉妬」が何からくるものかにも因るのですが、好きな相手の才能やバックボーンに嫉妬してしまうと苦しいですよね。

嫉妬の背景は「自分は無力で、いくら頑張っても手に入らない」という思い込み、錯覚にあるように思います。

そういう時は深呼吸して、相手から離れてみましょう。そして、「相手は生まれつき恵まれているわけではないんだ。陰で努力して手に入れているんだ」と考えたり、あるいは嫉妬することが自分にデメリットになるということを理解して行くようにします。

すると、苦しい感情も消えて行くでしょう。

40代前半/マスコミ系/女性

女性編４位｜スマホを触らない時間を作る

携帯を使わない時間を作ること

片想い中の相手が、女の子と遊びに行っている写真や動画をSNSに沢山アップしているのを見て嫉妬してしまいました。

友達に相談したら、「気分転換にカラオケ行こう」と誘ってくれました。そのおかげで、友達と一緒にいる間は携帯を使わず、カラオケで沢山歌ってスッキリしました。

カラオケ中は彼の事など考えられないくらい友達が盛り上げてくれました。携帯を使わない時間を作ることが大切だと思いました。

20代前半/専業主婦/女性

なるべくスマホは出さずに遊びに集中した

片思い中は恋人ではないので、相手が何をしているかなど全く読めません。「何でラインが既読にならないのだろう、既読になったのに何で返事がないのだろう」といつも考えてしまいます。

そして「もう仕事も終わっているはずなのに、他にもいい感じの女の子がいるのかな」とか、「私が聞いていないだけで、好きな人がいるのかもしれない」などと嫉妬してしまいます。

そういう時は、とにかく自分も夜は忙しく友達と遊んだりして、なるべくスマホは出さずに遊びに集中していました。

30代前半/商社系/女性

スマホ画面に表示される相手の名前を非表示にする

スマホ画面に彼の名前が見えると、彼のことばかり考えてしまうので、非表示にしました。

当然、非表示にしても、彼から連絡が来れば画面に表示されてしまうのですが、常に見えるのと見えないのとではかなり違います。

するとだんだん気持ちが落ち着いてきて、本を読んだり、友達と出掛けたりしてスマホを見る機会を減らせるようになり、普段通りの生活ができるようになりました。

40代前半/流通・小売系/女性

新しい趣味を始めて気を紛らわせ携帯を見る時間を作らない

片思いしていた時に、彼が女の子と話している所を見て凄く嫉妬してしまい胸が苦しくなったので、「どうにかしないと」と思いました。

そこで、新しい趣味を始めて気を紛らわせ、携帯を見る時間を作らずにいたら、彼に嫉妬していた場面なんて思い出さなくなり、自分が楽しいと思えることも見つかったので一石二鳥でとても良かったです。

20代後半/専業主婦/女性

女性編５位｜自分磨きに励む

スキンケアやマッサージなど自分を大切にする時間を増やす

片想いの彼から連絡が来なかったりすると、知らないうちにどんどん彼のことが気になって、スマホを見たりそわそわしてしまいます。

そんな時こそ、我に返って自分のことを大切にする時間を作るようにしています！日頃疲れている体を癒しに温泉に入ったり、スキンケアを念入りにしたり、足のマッサージをしたり、読書をしたり散歩をしたり。

自分を大切にし充実した時間を作ったことにより、心が満たされ、知らないうちに時間が過ぎて彼のこともそれほど気にならなくなりました！

20代前半/医療・福祉系/女性

女らしさに磨きをかける

私は恋愛が苦手なほうでしたが、彼は明るくて優しい好青年で、男女問わず人気のある彼に嫉妬することが多々ありました。

そんなある日、友達から「彼が、あなたの落ち着いている雰囲気が気になっているって話していたよ」と教えてもらい、何だか目から鱗が落ちる様な感覚でした。

そこからはそれを武器にしようと思い、女らしさに磨きをかけるため、化粧を必死で勉強したり容姿をよくするために必死で努力しました。「その時間は彼のため…」というのもありましたが、自分がどんどんキレイになっていくことに快感を得ていました。毎日が楽しく、周りからも「明るくなった」と言われるようになりました。

そうして充実した日々を送っているうちに、気になる彼のほうから話しかけてくれることが多くなりました。

嫉妬することはとてもつらくて、そんな自分が醜いとまで思ってしまうこともあります。でも、その嫉妬心をやる気や努力に変えることで少しずつでも前に進んでいけるんだと感じました。

30代前半/専業主婦/女性

嫉妬している暇があるなら自分磨きに励む

学生時代の片思い相手は交友関係が広く、私も含め女友達がたくさんいました。自分以外の女性と楽しそうに話している彼を見て、よく嫉妬していました。

そんな心の狭い私のことを彼が好きになってくれるはずがないと気づいてからは、同じ学科で同じ専攻だった彼に認めてもらえるように、学業に励むようになりました。

その結果、授業に関する会話が弾むようになり、彼と話す時間も増え、食事や遊びに行く機会も増えました。

嫉妬している暇があるなら自分磨きに励むのが、片思い期間の基本だなと思います。

20代後半/自営業/女性

身体に良いことをする

相手のことばっかり考えて、そのうちだんだんにネガティブなことを考え始めてしまうので、まずはストレッチや体を引き締めるトレーニングをして、自然と相手のことを考えないようにします。

また、体にいい食事作りをすることで体の内面から健康にもなるし、料理をしている間は余計な事を考えずにすむので、自分のために過ごすことができていいと思います。

嫉妬やネガティブなことを考えて時間を過ごすより、自分をさらに魅力的にする時間にすることで、自分に自信もついて情緒も安定しやすくなります。

30代前半/専業主婦/女性

女性編６位｜とにかく距離を取る

何かに集中したて、とにかく彼を視界に入れない！

中学生の時、同じクラスの男子に片思いをしていましたが、彼が他の女子と話をしているのを見るとよく嫉妬をしてしまっていました。どうしても頻繁にその光景を目撃してしまい、友達と話をしていても、ついその男子に視線が行ってしまうのです。

そんな時は、ノートに落書きをして遊んだり、授業の復習やテスト勉強をしたり、それでも見てしまう時はトイレや他のクラスにお邪魔しに行ったりしていました。

もうとにかく見ない！視界に入れなければ嫉妬しようがない！という、何とも無理矢理な方法でやり過ごしていました(笑)。

20代後半/専業主婦/女性

極力、彼を見ないように努めた

彼は週に何度かサークルで会うメンバーの一人でした。明るく公平な彼に惹かれていき、仲良くなってからは週に何度も会えるので嬉しかったのですが、私より年下のかわいい子が入ってきてからは、彼のテンションが変わった気がして嫉妬してしまいました。

彼は年下の子たちから信頼される先輩であるべきなのに、フラフラしているように感じて、サークルで会うたびにイライラしていました。

そんな気持ちでいるのはつらかったけれど、急にサークルに行かなくなるのは不自然だったので、私はできるだけ他のメンバーと過ごすようにして彼を見ないようにしていました。

時折、そのかわいい子と彼が２人だけで会っているのを見かけてショックを受けた時は、ひたすら寝たりバイトしたりもしました。

そうやって彼を見ない時間を一生懸命作っているうちに、彼とは会わなくなりそんなにつらくなくなりました。

30代前半/専業主婦/女性

女性編７位｜前向きになれる物を見つける

彼との良かった出来事を思い返して自信をつける

片思いの相手に嫉妬してしまった時は、「私のほうが彼のこと好きだし、こんなこともあったし！」と、彼との良かった出来事を思い返して自信をつけます。

そして「いずれは私が彼に嫉妬されちゃうくらいに好きにさせてやるんだ」と自分に言い聞かせます。

そうすれば自然と自分磨きをしたり、自分を見つめ直すきっかけができると思います。それでキレイになれたら、きっと彼も振り向いてくれるはずですよね！

20代後半/サービス系/女性

前向きに慣れる映画やドラマを見る！

気になる男の人から返事がなかなかこない時や、他の女性と遊んでいるのをSNSで見かけた時に嫉妬してしまうことがよくありました。

忘れるために何かに取り組むにしても、気持ちが沈んでしまって何事も集中出来ないことが多かったので、まずは気持ちをポジティブに切り替えるために、頑張っている女性の姿を見られるような映画を観ていました。

無理に行動を起こす前に、まずは「あれもやってみよう！」とポジティブになれるワンステップが大切だと思っています。

この方法でちょっとしたことでも自分の気持ちの切り替えが少しスムーズになったと感じています。

20代後半/マスコミ系/女性

女性編８位｜相手の視線を意識して動く

片思いの相手に見られていると意識して冷静な態度を心がける！

片思いをしている相手が自分以外の女性と仲良くしている姿などを目にすると、強い嫉妬心を感じますよね。キーッとたまらない感情が湧き起こって、理性的でない行動をしてしまう危険があります。

そんなときは「その姿を片思いの相手に見せられるか」という視点を意識しましょう。

すると理性的な行動がとれるようになり、あとで後悔するような事態を回避できますよ。

30代前半/サービス系/女性

あなたが居なくなっても他に男が居るんだよアピールをする

嫉妬した時は自分も男友達と遊びに行って、「あなたが居なくなっても他に男が居るんだよアピール」をします。

遊びに行く場合は必ずお酒は飲むようにしてます。

インスタのストーリーも頻繁に更新してます。

これをやるようになってから、彼も嫉妬してくれるようになり、女遊びが減って私と遊んでくれるようになりました。

20代前半/IT・通信系/女性

【男性編】片思い相手に嫉妬する時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、2位は『とにかく距離を取る』、3位は『自分磨きに励む』という結果に。

割合で見てみると、1位の『何かに没頭し相手の事を考えない』が約45％、2位の『とにかく距離を取る』が約14％、3位の『自分磨きに励む』が約13％となっており、1～3位で約72％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の片思い相手に嫉妬する時の対処法16選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜何かに没頭し相手の事を考えない

瞬間的に集中できるゲームに没頭した！

大学時代、先輩に誘われた飲み会に片思いの彼女がいて、酔った勢いもあって連絡先を交換しましたが、緊張し過ぎてなかなかメッセージを送ることができませんでした。先輩や同期のメンバーに打ち明けることもできず、一人でもやもやしていました。

それから一か月ほどして、ようやくメッセージを送ってみようと決心し、「いまさらだけど・・・。」と前の飲み会のお礼に乗じてやり取りをしようとしました。しかし、既読がつくも返信は来ず、もやもやした時間だけが過ぎていきました。

しょぼくれていた時に、同期のメンバーが「来週、あの子とご飯いくんだ！」と会話しているのが聞こえました。勝手に片思いをしていただけでしたが、「自分の知らないところでそんなことになっていたのか」とものすごい嫉妬心に駆られたことを覚えています。

そこで、とりあえず一人で没頭できるように、真っ暗な部屋のなかでレースゲームをひたすらやり続けました。そうしたことにより、なぜか心がすっきりして、その子に対しての恋心もなくなっていました。今ではいい思い出になってます！

20代後半/IT・通信系/男性

彼女のことを忘れるくらい仕事に没頭した

片思いの相手に嫉妬してしまい、仕事も好きだったゲームも楽しめない状態になっていました。

なので、昼間は相手のことを視界に入れないように立ち回り、ひたすら仕事で発生するタスクをこなし、忘れるようにしました。仕事でどうしても話さなければならないときは、用件だけを伝えるように徹し、極力接点を持たないようにしました。

また夜間は一人でいると悶々と考えてしまうので、自宅で筋トレを行い、頭の片隅にも相手のことが出てこないようにしました。

30代前半/サービス系/男性

「自分は自分」と割り切ったり自分の世界に没頭する事

この場合、「あぁ、この人もこの人の人生があるんだな」とか、「この人にも人間関係があるんだな」と割り切る事が大切だと思います。

そしてあまりに嫉妬に耐えかねたら、自分の自由な世界に没頭するのも1つの手だと思います。

その時間だけは片思い相手の事を忘れられるので、色んな意味でストレス発散になると思います。

20代前半/IT・通信系/男性

自分が好きなことをして気を紛らわして相手のことを考えすぎない

好きだから相手のことを想いすぎて嫉妬してしまう時がありました。

こういう時は、無理やりにでも相手のことを考えすぎないということをしていました。

趣味でも友人との交流でも、自分が好きなことをして気を紛らわし、相手のことを考えすぎないようにします。

想いを募らせ過ぎて、相手との間に何かトラブルなどが起きてはいけないので、こういった気分転換は大事だと思います。

20代前半/自営業/男性

いったん自分の趣味や好きな音楽、映画を見て気分をリセットする

好きな人は異性の友達が多かったので、あまり気にしないようにしていたんですが、やはり嫉妬してしまうことがありました。

そういう時は、悩んだところで何も解決するわけではなかったので、好きな映画を何本も見てSNSやLINEなど携帯を見ないようにすることで、好きな人を意識しないようにしていました。

好きな映画のジャンルが好きな人と似ていたので、「こういう映画あったよ」とか話のネタにもなったし、気分転換もできてよかったです。

20代後半/不動産・建設系/男性

ドラマやアニメを見たり他の事に集中する

片思い相手の彼女が、仕事で異性の先輩や後輩とご飯に行くことが多く、よく嫉妬してしまいます。

でも嫉妬のし過ぎも良くないし、それでギスギスすることも多々あったので友人に相談しました。

すると「ドラマやアニメを見たり、他の事に集中するといいよ」との事だったので、Netflixでドラマやアニメを見るようになりました。

30代後半/医療・福祉系/男性

熱中できることを作る

嫉妬はお互いにとって良いことではないので、熱中できることを作りました。

熱中している時間は相手のことも気にならなくなりますし、相手と良い距離感を保つことができると思います。

嫉妬することで疑ったりしてしまいますが、相手を信じていくのも長く付き合っていく中で大切なことだと思います。

30代前半/自営業/男性

とりあえず全力で走って忘れる

20代の頃、片思いしていた彼女が複数の人と遊びに行くとわかったとき、自分が蔑ろにされているような気がして、すごく嫉妬しました。彼女とは親しい付き合いをしていたのに、声もかけてもらえなかったというのがツラかったです。

ただ、考えていてもなにが変わるわけでもなく、よりネガティブな思考に陥ってしまうため、体を動かすことで頭を空っぽにしていました。

大事なのは、軽い運動ではなく、そのことしか考えられなくなるぐらいの運動をすることです。ひたすらジムで筋トレするのも良いと思いますが、私は手っ取り早く全力で走りました(笑)！

そうすることで、さっきまで嫉妬していた内容が少しどうでもよくなってきます。

30代前半/専門コンサル系/男性

男性編２位｜とにかく距離を取る

席を外して深呼吸する

片思いの相手が私の目の前で他の男性と楽しそうにしている時が一番応えますね。

そのままその場にい続けると、いじわるなことを言って場の雰囲気を悪くしそうですし、かといって一緒に会話に入るのも不自然になってしまいます。

そういう時は、トイレのふりとかして席を外して深呼吸するようにします。深呼吸して心を落ち着かせれば、まぁ少しはましになります。

40代前半/医療・福祉系/男性

SNSを一切見ない！

片思い相手がSNSをかなり更新する人だったので、自分以外の男とご飯に行ったり遊んだりしている投稿を見ると嫉妬してしまいます。

なので、SNSはなるべく見ないようにしました。その人だけミュートにする方法もありますが、片思い相手だとミュートにするのは何故だか気が引けます。

そのため携帯は触りますが、SNSは見ずに通知は全てオフです。

20代前半/大学生/男性

男性編３位｜自分磨きに励む

自分磨きをして努力する

片思い相手に嫉妬してしまったときは、自分磨きをするようにしています。

彼女は友達が多くしゃべることが好きで、どんな人にでも親しみを持つ所があったので、私は度々嫉妬をしていました。

なので私は、彼女がよそ見をする必要がないくらい魅力のある人間になろうと努力するようにしました。

その結果、付き合うことになり、相手が他の異性を見る頻度も減ったので、よかったです。

20代前半/大学生/男性

ひとまず外見以外で磨けるところを磨いてみる

中学の頃、魅力的な子がいて人気者でした。私はその子と仲良くできるとは思っていませんでしたが、思いがけず好きなものの話で盛り上がったことから、彼女の事を意識するようになりました。

そんなある日、同じ学年のモテ男が恋人と別れ、その子にアプローチをして仲良くしている様子に、強い嫉妬を感じました。

モヤモヤしましたが、ごく平凡で飛びぬけた部分のない私と、イケメンで女性の扱いに慣れているモテ男では比較にならないので、ひとまず外見以外で磨けるところを磨いてみようと思い立ちました。

幸い、彼女とは「好きなもの」という共通の話題がありましたので、それを極めるべく情報を集めたり技術を磨いたりして、彼女を楽しませることができるよう頑張りました。

結局、彼女はそのモテ男と付き合ってしまったので、私の片思いは実りませんでしたが、知らないうちに身についていた知識がきっかけで友達が増えたので、無駄にはならなかったかなと思っています。

20代前半/大学生/男性

男性編４位｜友達や家族と過ごす

思いっきり友達と遊んで気にしないようにする

片思いの嫉妬は、多くの人が経験あると思います。その子に声もかけられないときは、その子と仲のいい男に嫉妬します。

手を繋いだりとか、彼女からボディータッチされてるところを目撃したりすると、羨ましいなあという気持ちの他に強い嫉妬心が湧き起こります。

対処法は難しいですね。片思い相手はもともと自分のものではないので…。

でも嫉妬するくらいなら、思いっきり友達と遊んで気にしないようにするか、もう別の仲の良い女性とお付き合いしたほうが良いと思います。

40代前半/金融・保険系/男性

友人に愚痴る！

私は彼氏持ちの子のことがずっと好きで、その子の彼氏に嫉妬してしまうことが多くありました。

嫉妬でしんどくなったときには、その子とその彼氏と私の共通の友人に、「〇〇ちゃん好きだけど、彼氏が羨ましくてしんどい」と愚痴を吐いていました。友人は、どちらの立場も理解しているので、「なるほど、それはしんどいな。ちなみに〇〇ちゃんの彼氏も、ツラいことが多くて心折れそうって零してたから、〇〇ちゃんの存在を励みにどうにか頑張れてるっぽいよ」等、傾聴してくれ、吐き出しているうちに少し楽になりました。

嫉妬の気持ちが消えたわけではないけど、辛いエネルギーを放出することはできました。

とはいえ、愚痴を聞くのは相手も大変なので、吐き出す相手は選んだ方がいいかもしれませんね！

20代後半/自営業/男性

男性編５位｜冷静に気持ちと頭を整理する

友人に話を聞いてもらった後、自分でも冷静に考えてみる

学生時代、片思いの人と一緒に英会話を始めたのですが、習熟度がまったく異なり、片思いの人はすぐに会話を上達させて嫉妬しました。

そのときは友人を数名呼び、酒を飲むようにしてました。そこで何に嫉妬したかを理解してもらい、そのことをとことん話し合うようにしました。

それから「自分に何が足りていなくて嫉妬しているのか」とか「ほんとに嫉妬しているのか?」を繰り返し考え、やはり努力が足りなかったとの結論に至り、これまで以上に英会話に励むようになりました。　

すると不思議と自分も会話できるようになり、次第に嫉妬はなくなっていました。

40代前半/メーカー系/男性

彼女にとって自分は精神的な支柱だから結局自分の元に来ると考えた

片思いの彼女は所謂キャピキャピ系で、困ったことがあるといつも私に相談をしてきました。

そういう意味で「彼女にとって自分は精神的な支柱なんだ」と思っていたので、どんなに周りに異性がいたとしても結局自分に帰ってくると考え嫉妬の心を消すことで、なんとか苦しみに耐えていました。

20代後半/商社系/男性

片思い相手に嫉妬する時の対処法まとめ

この記事では、片思い相手に嫉妬する時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、男性側の1位は『何かに没頭し相手の事を考えない』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケート詳細

【男性編】片思い相手に嫉妬する時の対処法アンケート詳細