【男女別】片思いがストレスに…経験者200人の対処法

片思いが思ったように進まないと、片思いをしていること自体をストレスに感じてしまう事もありますよね。ストレスの原因が対処できるものであればよいものの、自分の力ではどうしようもないこともあるのではないでしょうか？

ストレスが原因で諦めるのはもったいないからこそ、片思い中にストレスを感じた時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず！

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による片思い中にストレスを感じた時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】片思いのストレス解消法

まずは、男女別の片思いのストレス解消法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた片思いのストレス解消法アンケート』によると、女性側の1位は『楽しいことや好きなことをする』、男性側の1位は『楽しいことや好きなことをする』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて片思いのストレス解消法をご紹介していきます。

【女性編】片思いのストレス解消法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた片思いのストレス解消法アンケート』によると、1位は『楽しいことや好きなことをする』、2位は『誰かに話す・一緒に遊ぶ』、3位は『視点を切り替える・肩の力を抜く』という結果に。

割合で見てみると、1位の『楽しいことや好きなことをする』が約30％、2位の『誰かに話す・一緒に遊ぶ』が約24％、3位の『視点を切り替える・肩の力を抜く』が約21％となっており、1～3位で約75％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の片思いのストレス解消法44選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜楽しいことや好きなことをする

少し違うものに目を向けて発散した

片思い中にストレスが溜まった時には、少し違うものに目を向けて発散していました。そのまま行動していても良くないと思ったので、友達とがっつり遊んだり、仕事に費やす時間を増やしたり。

そうこうしているうちに、意外と片思いの相手から連絡が来るようになったので、不思議です。

ずっと片思いの人のことを考えているより、意外と少し離れたほうが進展があったりすることが多かったように思います。

ちょっと気持ちを他に向けることで、逆に一歩前進できることも多かったように思います。

40代前半/公務員・教育系/女性

「推しの写真」で癒される

片思い相手の言動が気になり、ふと出た「あの子可愛い」などの言葉にイライラすることがあります。

そんな時は、まず深呼吸をして、携帯の画像データ内に保存してある「推しの写真(アイドルでもアニメキャラでも、動物でもいいと思います)」を見て癒されます。

癒された後に、少し目を瞑ってまた深呼吸をし、その間に脳内にある推しの写真を思い出すと、なんだか現実のイライラも緩和され、冷静に考えることができます。

30代前半/不動産・建設系/女性

趣味に没頭したり様々な物や人に気持ちを広げられるようにした

ストレスが溜まる時は中々相手が振り向いてくれない時なので、出来る限り諦める方向に気持ちを持っていくようにしました。

振り向かない相手のために毎日悶々と過ごすのも辛いので、「この人とは縁がなかったんだ。私にはもっと良い人がいるんだ」と思うようにしていました。

そうは言っても簡単に諦められない時もあるので、そういう時には趣味に没頭したり、友達や他の男性と食事に行ったりして、落ち着ついて様々な物や人に気持ちを広げられるようにしていました。

20代後半/専業主婦/女性

好きなものに集中して彼のことを考えない

携帯電話を見ていると、「どうして連絡が来ないんだろう、何をしているんだろう」と不安になるため、自分の気持ちが揺れないように集中するようにしています。

例えばAmazon Primeでいろいろな映画を見る、本を読む、買い物に出かけるなどです。

また友達とカフェに行って自分の気持ちを聞いてもらったり、全然違う話をしたりすることも効果的です。いろいろ語っているうちに、すっかり相手のことを忘れられるので好きです。

30代後半/医療・福祉系/女性

体を動かして発散する

片思い中にストレスが溜まるときは、彼をうまく振り向かせることができない時が多く、それができない自分にストレスを感じてしまいます。

そんな時はイライラしてしまうので、体を動かして、精神的ストレスを発散するようにしています。

汗をかいて体を疲れさせてぐっすりと眠ると、また頑張ろうという気持ちが生まれてきます。

20代後半/自営業/女性

相手の好みに合わせるのをやめる

私の片思い中の男性は、とにかく女性らしい人がタイプでした。見た目は深田恭子みたいな感じで、性格もおっとり、料理ができて家庭的、酒やタバコは勿論やらないような女性が好きでした。

一方、私はというと、服装はパンツが好きで、髪型はショートが好き。さらにお酒は毎日飲んでました(笑)

彼の好みに合わせて髪を伸ばし、彼の前ではお酒に弱いふりをしてましたが、その反動でお酒の量が増えてました。

ストレスが溜まり続けて我慢の限界だったので、めちゃ短いショートにしたらスッキリしました。

いくら好きでも、自分らしくいられない相手はだめだなぁと気付きましたね。

30代後半/専業主婦/女性

部屋のプチ模様替えをする！

ストレスが溜まると、私は部屋のプチ模様替えをします。今回はどんな感じの部屋にしようか？など色々と考え、身体を動かすので、かなりのストレス発散になります。

あくまでもプチ模様替えなので、例えば、花瓶に花を生けるとか観葉植物を置くとかだけでも、部屋のどこに飾ろうか？等々考えるので、部屋も自分自身もかなりリフレッシュできて、新たな気持ちで出発する事ができます！

40代後半/専業主婦/女性

趣味を見つける！

相手に依存しすぎているから余計にストレスも溜まるんだと思い、趣味を作って自分の時間を作りました。

夢中になれるものを見つけて、心に余裕ができたと思います。

相手に合わせすぎるのも疲れちゃうので、無理に合わせるよりは自分らしく、ありのままの自分を好きになってもらえるように、飾らない自分でいるのが一番良いと思います。

30代前半/専業主婦/女性

新しい趣味を作った！

元来、心配症な私。片思いをするとあれこれ気になり、不安になってしまいます。

ですので、学生時代の部活動で行なっていたテニスを、趣味として始めてみました。すると、片想いの相手のことを考え、不安になっている時間が減りました。

また、テニスを始めたことで体重が落ちたり、新しい人間関係を築けたりと、日々の生活の中で嬉しいこと、楽しいことが増えました。

片思いの相手への連絡頻度が減ったことが気になったのか、相手からも連絡が来るようになりました。

30代前半/専業主婦/女性

友達と遊ぶ等、楽しいことをする

私は片思いが5年以上続きました。遊ばれているのはよく理解してましたが、相手に嫌われたくないので、ただただ連絡を待ったり、会える日を待ったりしていました。

それで寂しい気持ちになった時は、片思いの相手に気持ちをぶつけても仕方がないので、友達と遊びに行ったり、合コンに行ったりと、楽しいことをするように心がけていました。

お酒に頼り、だいぶ飲み過ぎてしまって反省したこともあります笑

40代後半/専業主婦/女性

自分磨きをテーマに買い物へ行く

1番のストレス発散は、自分を甘やかすことですね。私の場合は自分磨きをテーマに買い物へ行きます。

「ここで食べるだけで女子力が上がる気がする！」と思うようなオシャレなカフェで食事し、ちょっといい美容グッズを購入しながら、「これは自分への投資」と思うようにしてます。

そうすることで、彼との両思いに一歩近づけたかもしれない！と思えるし、満足感が得られるのでオススメです。

楽しむコツは、上手いこと自分を言いくるめて｢これは自分への投資！｣と思うことですね。そうすれば、自分の欲のままに動けます(笑)。

20代前半/公務員・教育系/女性

お笑いのドラマや映画を見たり仲のいい友達と遊びに行った

片想いしてる時は変に考えすぎて落ち込んだり、自分を着飾って疲れたりと、楽しいけど結構疲弊することが多かったです。

そんな時はよくお笑いのドラマや映画を見たり、仲のいい友達と遊びに行ったりしてました。

また、着飾りすぎるのは疲れるけど、デパコスの売り場に行って販売員さんにメイクしてもらうのが個人的には良かったです笑

20代前半/マスコミ系/女性

自分の時間を大切にする！

片想い中にストレスが溜まっている時は、相手のことばかり考えすぎて、気持ちが振り回されている時です。連絡が返ってこないだけで、マイナスな気分になったり、仕事へ行くのも憂鬱になったり・・・ただの自分への苛立ちもありました。

こんなんじゃ良くないと思い、自分の時間を充実させることにしてみました。運動したり、ゆっくり本を読んだり、映画を観たり、一人の時間を有意義に過ごせるよう頑張りました。

そうやって休憩してみると、ストレスなんてバカらしいと思える気持ちへと変化しました。

30代前半/IT・通信系/女性

自分の好きなことをして発散する

相手に好かれようと、無理して相手の好みに合わせていたら、どんどん相手が離れていってストレスになってしまいました。ストレスで蕁麻疹が出来たり、不眠症になったりとほんとに大変でした。

まさか、それがストレスの原因になっているなんて思いもしなかったので、それ以降は無理せずに自分の好きなことをして発散するようにしていました。

程よく相手に合わせていたら、少しずつ楽になりました。

20代後半/専業主婦/女性

女性編２位｜誰かに話す・一緒に遊ぶ

仲のいい友達に話す！

高校生の頃はまだ恋愛もしたことがなく、自覚がありませんでしたが、次第に「彼のことが好きなのかもしれない」という気持ちが強まり、気づきました。

しかし私は元々積極的では無い方なので、話すことも出来ず、メールを何度かやり取りしただけで終わった辛い思い出があります。

今は恋愛経験も増え、あの頃のことを思い出すと「もう少し積極的にいけよ自分！」と言いたいところですが・・・(笑)

経験を沢山詰んで言えることは、周りに相談し、消極的な自分に勝つこと！それだけです。

20代後半/流通・小売系/女性

あえて友人の恋愛相談を聞き参考にする

片想い中、ストレスを溜めてしまった時は、他人に話すと良いと聞いたことがあるので、友人に恋愛相談にのってもらったこともありました。

しかしながら、友人の意見を聞いてしまうと、ますます悩みストレスが溜まってしまったため、悪循環になってしまいました。

そのため、自分の恋愛相談を聞いてもらうのではなく、あえて友人の恋愛相談を聞くことにしました。

自分の意見は言わないまでも、心の中で友人の言うことも多少参考に留めておきました。

30代前半/医療・福祉系/女性

友人とカラオケで発散！

社内で片思いをしていました。廊下で彼が付けていた香水の残り香を感じると、なんでもっと早くこの道を通らなかったのかと辛い思いをしました。

彼が同僚の女性と話しているのを見ると、嫉妬してストレスを感じたりしていました。

そんな時は友人に話を聞いてもらったり、一緒にカラオケに行って激しい歌を歌ってストレスを解消していました。

20代後半/IT・通信系/女性

女友達とランチ飲みする

片思い相手の気持ちがわからなくてモヤモヤしていた時、一番のストレス発散は女友達とのランチ飲みでした。‘

オシャレなレストランを予約して、お気に入りのお洋服を着て、お昼からシャンパンを飲みながらのおしゃべりは最高です。

美味しくて映えるランチや店内の写真を撮って、SNSにアップしてちょっとしたリア充気分を感じたり、シャンパンでほろ酔いしながら恋愛の悩みを話していると、なんだか楽しくなってストレス発散になったことを覚えています。

今はコロナ禍で大変ですが、ソーシャルディスタンスを保ちながら、ぜひランチ飲みしていただきたいです。

40代前半/専業主婦/女性

友達に聞いてもらう！

片想い中はずーっと連絡を待ってしまい、携帯を開いて一喜一憂してしまいます。連絡がこないと勝手にマイナスな方向に考えてしまい、ネガティブモードに入り込んでしまいます。

そんなときは失恋ソングを聞いて、自分と重ねて泣いたりしていました。今、振り返ると、すごい恋愛にのめり込むタイプだったんだなと思います。

自分では収拾がつかなくなるので、いつも友人に話を聞いてもらい、励ましてもらっていました。

単純な性格なので、ポジティブな意見を聞くとすぐにポジティブ思考になり、また片思いも頑張れていました。

30代前半/専業主婦/女性

そんな時こそ友達と遊ぶ！

片思い中にストレスが溜まった時、そんな時はズバリ！友達と思いっきり遊ぶことがおススメです。

そもそも片思い中にストレスが溜まるということは、頭の中がその相手のことでいっぱいで、考えすぎているということです。

そこで一度、その人のことを忘れるほど友達と遊ぶと、意外と気持ちがスッキリします！

また、そうやって自分の時間を楽しんでいるほうが魅力的に見えたりするものです。

20代後半/自営業/女性

女友達と温泉に行く

私ばかりが連絡をしたり遊びに行くお誘いをするばっかりで、相手からは何のアプローチもないので不安になることが多いです。

彼氏ではないのでどうしようもないのですが、溢れる思いを注げる場所がない時は、よく女友達と温泉に行きます。心身ともにリラックスでき、汗と一緒に不安な気持ちと溜まったストレスも洗い流します。

友達に聞いてもらえるだけでもスッキリできます。

20代後半/医療・福祉系/女性

友達に会って1人でいないようにした

思い悩んでもしんどくて辛いだけなので、気分の切り替えをします。友達に会ってショッピングしたり、ごはんを食べたりとかです。

あとは話を聞いてもらうことで落ち着いて考えることができるので、ひとりでもやもや考えるより冷静になれます。

それでもストレスが解消されない時は、カラオケとか映画とか好きなことをします。

20代後半/専業主婦/女性

友達に話してストレス発散した

恋愛のことばかり考えないよう、趣味に没頭したり、一人旅に出るのはどうでしょう。

または、ジムや美容院に行ったりなど、可愛くなるための努力をする時間に変えるのも良いんじゃないかと思います。

個人的には、友達や家族など話せる人に聞いてもらうのがおススメです。ストレス発散になりますし、話すことで考えがまとまったり、自分を反省したりするいい機会にもなりますね。

とにかく、恋愛にのまれないことが大事です。

30代前半/医療・福祉系/女性

友達に自分の話を聞いてもらってアドバイスをもらう

とにかく相手のことをあまり考えすぎないように、違うことをしたり友達を誘って気晴らしに出かけてみたりします。

あとはひとりで溜め込んでいても発散するのは難しいので、友達に自分の話を聞いてもらってアドバイスをもらうことも対処法のひとつになると思います。

夜に考えすぎてしまう人が多いと思うので、私の場合は早めに寝ちゃう事で次の日は割とスッキリできます。

20代前半/専業主婦/女性

あまり思いつめずに親友とカラオケや食事に行く

片思い中は、一人でいるとつい思い詰めてしまうことがあったので、仲の良い友人に会って話をしたり、一人の時は音楽を聞いたり、外出をして外の空気を吸ったりして、なるべく考えないことを心がけていました。

どんな人とも笑顔で楽しく話をすることで、片思いの相手にも同じように接することができ、距離が縮められたと思います。

40代前半/医療・福祉系/女性

女性編３位｜視点を切り替える・肩の力を抜く

イライラを小銭に込めて貯金する！

片思いがうまくいかないとき、イライラ・モヤモヤした感情を抱いたら、すぐにお財布から小銭を取り出して貯金箱に入れることにしています。

ネガティブな感情を、貯金というポジティブな行動に変えるだけであら不思議、いつのまにかお金が溜まっています。

ちょっとずつ貯金しているので高額なものは難しいですが、相手へのささやかな贈り物などを買って渡せたら、好感度も上がって一石二鳥です！

20代前半/サービス系/女性

相手のために何かできるだけで幸せだと思うようにした

片思い中のストレスは沢山ありますが、一番大きいのはやはり思い通りにならないもどかしさだと思います。

「会いたいと思っていたけど、わがままかなと思うと言えない！」とか、お付き合いしているわけでもないのに重たいと思われないか不安で、自分の気持ちも伝えることができず悶々とした日々を送っていませんか？

好きな人がいるのはとても素敵なことなのに、辛い思いでその日々を過ごしてしまうなんて勿体無いと思います。どんな関係でも、まずは相手が「関われる圏内」に自分を入れてくれている事実に感謝し、自信にしてしまいましょう！

あなたの真摯で直向きな思いは、たとえ報われなくてもあなたを成長させてくれる経験になるはずですよ。

20代前半/自営業/女性

相手に合わせようと必死にならない

恋愛してる時は相手のことしか考えられなくなりますよね。とってもわかります。私も過去はそうでした。

しかし、彼氏でも何でもない片想いの相手が居なくなると、あなたは死んでしまうのでしょうか？そんなことはないはずです。

確かに、好きな人のことを考えている時間はとても大切です。「彼の好きな格好はどんなのかなあ？髪型はどんなのかなあ？」とか思いを馳せるのは、もどかしくも楽しい時間ですよね。

でも、そんなに相手に合わせてばかりいて、その人の彼女になれなかった場合、本当の自分を保っていられるでしょうか？

あなたと結ばれるべき相手は、ありのままの自分を好きになってくれる人だと思います。そういう人を選ぶと、自分も楽に生きられると思います。

20代後半/サービス系/女性

全て理解し合おうとはせずに相手のことは二の次にする

まずは、彼について深く気にしないようにすることが大事だと思います。

男の人は自分の時間も大事だと考える人が多いので、全て理解し合おうとはせずに、相手のことは二の次にします。

また、もしダメでも頑張って次の恋を探すことや、異性に対して合わせなくても自然と一緒にいて気兼ねなく話せる相手を見つけていくことが一番ベストであると思います。

20代後半/流通・小売系/女性

「理想の展開」を小説風に書く！

私が片思い中にストレスを感じた際に行うのが、「今後の理想の展開を小説風に書くこと」です。

片思い中のストレスは、自分が思うようにうまく恋愛が進まないことが原因であることが多いと感じます。

なので理想の展開をストーリー調に書き、現実逃避しちゃいましょう。

また書き出すことで自分の恋愛を客観視でき、それまで気付くことができなかった恋愛成就のためのヒントが見えてくるかもしれませんよ。

30代前半/サービス系/女性

自然体の自分を見てもらおう

相手から悪い印象を持たれないように、かなり気を使った発言や行動ばかりとっていました。

さらに、相手の近くにいる女の子の方が、自分より仲がいいのではないかと嫉妬してたら、精神的に疲れてしまいました。

そうした時に友人から「ありのままを好きになってもらわなければ意味がない」と声をかけられ、目から鱗が落ちました。

それからは自然体の自分を見てもらおうと思え、リラックスして関わることができるようになりました。

20代後半/医療・福祉系/女性

今を楽しむことにする

あまり大声では言えませんが、私は既婚者で彼とは不倫関係です。だからどんなに好きでも簡単には一緒になれないし、自由に会ったりもできません。

その結果、連絡を待つのがストレスになり、イライラした状態になりました。そういう時には物事が上手くいかず、せっかく彼から連絡がきても、怒った態度で返信してしまいました。

なので、連絡がなくモヤモヤしたりする時は、「どうせ倫理から外れた関係なんだし、タラレバを考えないで、今を楽しもう」と考えるようにすると、ストレスなく過ごせます。

20代後半/専業主婦/女性

一旦「彼のことは好きじゃない」と自己暗示をかけ自然体の自分に戻る

恋愛に疲れた時、私は恋愛をスタートする前に気持ちを戻してみます。そうすると・・・「あれっ！自然に話せる」と驚きました。

意識しすぎたら緊張するし話せなくなるので、一旦「彼のことは好きじゃない」と自己暗示をかけることによって、自然体の自分に戻れると思います。

それでも、相手が振り向いてくれないときは、「自分のことを見ててくれる人が大切な人なんだ」と気づくことができます。

30代前半/専業主婦/女性

片思い系の音楽に触れて自分だけじゃないと考える

片思い中にストレスが溜まったら、片思い系の音楽を聴きまくったり歌ったりします！悩んでるのは自分だけじゃないんだと思えるようになるし、声を出すとストレス発散にもなり、悩んでることへの突破口が見えたりします。

だけど、手が届かないと分かったら、あえて気持ちを伝えず片思いでいた方が幸せだったりしますよね。

30代前半/医療・福祉系/女性

悲しいテーマの恋愛を曲や映画によって擬似体験する

涙を流すと気分がスッキリするので、あえて悲しい曲を聴いたり映画を観て、思いっきり悲壮感に浸りながら泣き続けると、泣き終わった後は自分の恋愛がそこまで悪くないように思えてくる気がします。

自分以外の恋愛を曲や映画によって擬似体験することで、自分や相手に対して、俯瞰で見れるようになるため、冷静になって現在の状況を捉えられるのでストレスが軽減されるように思います。

30代前半/専業主婦/女性

女性編４位｜幸せな妄想をする

好きな映画を見た後に妄想しながら寝る

私の片思いはなかなか進展がない、見てるだけの恋が多かったです。

「今日こそは話しかけよう」と朝から頑張ってメイクし、女性らしい洋服を着て意気込んでも、結局話しかけられずに終わったり、そもそも会えなかったり…。そんな時に「私、何やっているんだろう」と虚しくなりストレスが溜まります。

そうなった時は、ベタベタな恋愛映画(カッコいい俳優さんが出ているもの)やラブコメディ映画を見て、好きな人の事を考えないようにします。

見た後は妄想しながら寝ます(笑)。俳優さんがカッコいいなと思って、好きな人への気持ちが若干逸れるのでおすすめです。

30代後半/専業主婦/女性

付き合えたときのことを想像して楽しむ！

私の場合、片思い中にストレスが溜まる時というのは、理想と現実のギャップに差がありすぎる時でした。

そういう時は、「付き合えたらこんなことをしたい！」と、思いっきり想像をして楽しんでいました。例えば「初デートは水族館に行きたい」とか、「この映画見に行きたい」とかです。

もちろん、想像と現実がごちゃ混ぜになってしまったら逆効果なのですが、たまに想像を思いきり楽しむことがあってもいいかなぁと思います。

片思いが実った後、そんな想像をノートに書いていたのを彼に読まれてしまい、恥ずかしかったのですが「じゃあ、全部叶えよう」と言ってくれたのがとても嬉しかったです。

20代後半/専業主婦/女性

将来のことを妄想する

片想いと言っても相手とLINEや会話は出来るので、それ以上の事を求めようとせず、繋がりがある事に満足する様にしています。

「将来的にこの人とあんな事やこんな事したいなあ」と妄想するのも楽しみの一つにします。

結婚してしまえば、片思いの時のように落ち込んだり胸が苦しくなるほど恋をする事なんてなくなりますから、片想いでなければ感じる事の出来ない想いを大切に、1日1日を過ごします。

30代前半/専業主婦/女性

女性編５位｜少し距離をとる・焦らしてみる

なるべく視界に入らないように距離を取る

私は片思いしてる人と同じクラスだったので、意識してなくてもとにかく相手が目に入ってきました。

彼が他の女の子と話してたりすると、それだけで嫉妬でやばかったので（笑）、授業中はたくさんチラ見してましたが、休み時間はなるべく視界に入らないように教室の外に出てました。

そしてなるべく友達といて、彼が頭や視界に入ってこないように完全にフェードアウトしてました！

でもやっぱり話すと気分が上がるので、自分が話したいなと思ったらとことん話して、わざとジャージを借りたりしてました！

20代前半/専業主婦/女性

まずは猛烈にアピールして唐突に突き放して様子を見る

その人に夢中になり、その人のことしか考えられなくなると辛いので、まずはこちらから猛烈にアピールをし、そのあとは突然プツッと突き放していました（笑）

あとから聞いた話ですが、その時相手は「あんなに自分に連絡をくれていたのに、突然途絶えたので逆に寂しいというか、何か物足りない感覚になった」とのことでした。

そう思わせたらこちらの勝ち！そこで関係が終わるようであれば、そこまでの人と割り切ってきました！

20代後半/不動産・建設系/女性

向こうから連絡が来るまでは何も反応しない

好きだけど、好きじゃない態度をとるようにしました。連絡がとれるような状態でもあえて連絡せず、向こうから連絡が来るまでは何も反応しないし、連絡が来ても「遊びに行こう」とかこちらからは誘わないようにして塩対応します。

そうすると頑張ってたストレスがなくなるような気がします。「押してダメなら引いてみろ」と言うやつです。

30代前半/医療・福祉系/女性

女性編６位｜自分磨きに励む

片想いに疲れたら自分磨きをやってみる

片想い中、一番ストレスを感じるのが、連絡が来たり来なかったりすることです！LINEのスルーが続き、「もう脈はないのかな…」なんて思っていたら急に連絡がきたりするので、振り回されすぎて疲れることがしばしば…。

そんな時は、いつもスマホの電源を切って、気持ちが晴れるまで筋トレをしたり、お風呂に入ったり映画を見たり…とにかく自分の外見や内面を磨くことをやっていました！

そのうちに、相手から追いかけられるようになったこともあります。

連絡が来ないことにストレスを感じている方は、一度スマホから離れてください！スマホとにらめっこしている時間を、自分磨きにつかってみてはどうでしょうか？

30代前半/サービス系/女性

自分を見つめ直して自信をつけるべし！

片思い中のストレスといえば、「好かれたい」という欲求、「嫌われたくない」という不安、そして「取られてしまうのではないか」という嫉妬が多いのではないでしょうか？

大事なのは、「一度自分を振り返る事」。無理に背伸びをして見事成就したとしても、それは本来の貴女ではありません。

だからこそ、背伸びをせず、ありのままの自分で魅力的な所はどこなのか。嫉妬せず、他の子より自信のある自分の長所はどこなのかを事細かに分析し、相手にとって自分が魅力的に見えるであろう部分を冷静に考えるのです。

そして魅力や長所を見つけたら、磨きましょう。

それを繰り返して少しでも自信がついた時、片思いのストレスというのはかなり減っています。片思いのストレスというのは、概ね自信のなさから来ていますから。

20代後半/IT・通信系/女性

女性編７位｜コミュニケーションを増やす

彼の話の聞き役になって、ほめちぎる

片想い相手には恋人がいました。それだけでもだいぶシンドいのですが、特に嫌だったのは彼が恋人から雑に扱われるのを見た時です。「あの彼女、私の好きな人になんてことするの！」と怒りが込み上げ、ストレスを感じました。

その時は彼の話の聞き役になって、誉めちぎるようにしてました。彼が「聞いてくれてありがとう。何か楽になったわ」と喜んでくれるだけで嬉しかったので、あまりアピールしようとかは考えてなかったです。

今なら「もう少し、自分も相手に興味を持たすことを考えようよ(笑)」と思いますが、当時は彼の話を聞いて笑顔を見せてもらうことがストレス発散になっていたと思います。

30代後半/専業主婦/女性

【男性編】片思いのストレス解消法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた片思いのストレス解消法アンケート』によると、1位は『楽しいことや好きなことをする』、2位は『コミュニケーションを増やす』、3位は『少し距離をとって冷静になる』という結果に。

割合で見てみると、1位の『楽しいことや好きなことをする』が約50％、2位の『コミュニケーションを増やす』が約14％、3位の『少し距離をとって冷静になる』が約13％となっており、1～3位で約77％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の片思いのストレス解消法16選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜楽しいことや好きなことをする

一度なにもかも忘れて飲みに行く！

片想い中にストレスが溜まったら、なにもかも忘れて飲みに行くことです！笑

好きな人の前だと、どうしてもいい格好をしたり、意地を張ったりします。そうすると、自分では気づかないうちにストレスが溜まっていきます。そしてだんだん疲れてきてしまいます。

そんな時は一度なにもかも忘れて飲みに行って、ストレス発散します！

そして次の日からは、また振り向いてもらえるように頑張ります！

30代前半/流通・小売系/男性

自分が楽しいと思えることをする

片思いしている人に会えない日が続いてストレスが溜まり、眠れなくなったり、眠りが浅い日々が１か月ほど続きました。

そんな時は、自分が楽しいと思えることをしました。ちょっとした日帰り旅行をして温泉に入ったり、近所の公園を散歩したり、外食して好きなものをお腹一杯食べたり、ぶらぶらショッピングをしました。

個人的には、片思いの相手に似ていると思う女優の動画を観るのも良かったです。

20代後半/公務員・教育系/男性

趣味などで自分の時間を確保する

私は好きな女性が他の男性と仲良く話しているだけで、ストレスが溜まったりしていました。　

私のようなタイプは、基本的に恋愛一筋なのですが、趣味などで自分の時間を確保することでストレスを発散したり、溜まりにくくすることはできると思います！

好きだという思いが空回りしないようにすることも大切だと思います！

20代前半/大学生/男性

一人でできる趣味を増やした

片思いの相手と何度か出かけて遊んでいましたが、相手に合わせすぎかなと思い、少し自分の個性を表に出すようにしてみました。すると予想以上に相手の心が狭かったようで、ぱたりと誘われなくなりました。

残念だしストレスが溜まったので、動画鑑賞や読書など一人でできる趣味を増やしました。

そうしたら少しずつ気が紛れていき、今では「お互いに心が狭かったな」と結論づけて納得しています。

もちろん思い出せば毎回残念な気持ちになりますが、気持ちを切り替えて器のでかい男になろうと思います！笑

20代前半/サービス系/男性

自分の趣味に没頭する

以前、片思い相手だった友人と喧嘩して、少し距離を置きましたが、なかなか気分を変える事が出来ず、イライラしている時間が多くなりました。

これはマズイと思い、近場の日帰り入浴施設へ行き、露天風呂で何も考えずのんびり過ごしました。

帰宅後、モヤモヤしていた気持ちがかなり無くなったと感じました。

なので、自分の趣味に没頭すると、気持ちの切り替えとストレスの発散が出来ると思います。

40代前半/医療・福祉系/男性

ひとまずゲームの世界に逃げ込む

連絡が途絶えたり、ちょっとしたケンカをしてしまったときに、相手のことがずっと頭の中でぐるぐるして、しかも悪い方向に想像してしまう癖があるため、負のスパイラルに陥りやすいです。

そんなときは、ひとまずゲームを始めます。ひたすらゲームの世界に没頭して逃げ込みます。

少し時間が経ってくると段々落ち着いてくるタイミングがあり、そこで一度気分が復活するので、次の行動ができるようになりました。

30代前半/IT・通信系/男性

趣味に没頭して気分転換した

趣味の釣りやドライブして気分を変えるようにしてました！

釣りをしていると自然を感じられたり、リフレッシュ効果的な事があったりするので、たとえ釣れなくてもスッキリできます！

また、何も考えないで音楽を流しながら知らない所をドライブしたり、熱唱しながら夜通し走ってると、違う考え方などが出てきて、溜まってたストレスが吹っ切れます。

30代前半/流通・小売系/男性

のんびり映画を見て、それから友達と飲みに行く！

答えのないことを考え続けていても疲れてしまうだけなので、ストレスを溜めているときは気分転換が大事です。

自分の好きな映画を見て気分を切り替え、それから友達と一緒に飲みに行くのが私の一番のストレス解消法です。

仲のいい友人と話すことでだいぶ楽になれますし、その時に相談してみてもいいと思います！

考え続けるだけではなくて、相談したりリフレッシュしたりするのも大事です。

20代後半/メーカー系/男性

一度深呼吸して自分の時間に没頭してみる

片想いをしているときにストレスを抱えてしまう原因は様々ありますが、大抵のことは取り越し苦労に終わることが多いです。

大体が「自分のことを見て欲しい」という承認欲求だったり、相手が他の異性と話していたことによる嫉妬心だったりしますよね！

では、どうすればいいかというと、答えは簡単、何もしないことです。イライラしたり、ストレスが溜まった状態で物事を進めようとしても、何も良いことは起こりません。

一度深呼吸して、自分の時間に没頭してみたらどうでしょうか？案外、思ってもみなかったところに今の状況を打破するアイデアが眠っていたりするものです。

20代後半/メーカー系/男性

男性編２位｜コミュニケーションを増やす

ひとまずLINEを交換してアプローチを続ける

片思い相手は職場の同僚だったので、できるだけ相手の側にいるようにしたり、話しかけてみたりしました。

しかし自分の気持ちが周りにバレると恥ずかしいし、何となくやりにくい感じがして、ストレスを溜めていました。

なので思いきって、LINE交換してみました。すると、それからは無理に人前でアプローチする必要がなくなり、仕事が終わってからいろんな話をするのが楽しみになりました。

まだ、仲の良い友人レベルの距離感ですが、少しずつLINEのやり取りを重ねて、絆を深めていきたいです。

30代前半/メーカー系/男性

相手に自分の悩みや相談をする

片思いは一方的な思いを相手に抱いている感情であり、心で思う分には構わないと思います。

ただし度が過ぎてしまうと、「ストーカー」と勘違いされ、自分に不利な状況になるので、恋愛を成功させたいならじっくりと時間をかけることが必要だと思います。

「ストレスもアイテムの１つ」と考え、相手に自分の悩みや相談をするきっかけとして活用することで、距離を縮める役に立つかもしれません。

40代前半/流通・小売系/男性

男性編３位｜少し距離をとって冷静になる

これまで接点のなかった人たちと交流する

片思い中に限らず、ストレスが溜まった時は一度そのストレスの対象となるものから物理的、精神的に距離をとる事がおすすめです。

私が個人的におすすめする対処法は、「自分の身の周りに居る、興味はあるけど全然遊んだ事のないような人と時間を過ごすこと」、または「SNSやバーなどで、全然関わりの無い人とたくさんコミュニケーションをとること」の２つです。

あまり接点がない人と過ごす時間は、程よい緊張感がある場合が多いです。また、大抵の人は初対面の人やコミュニケーションを取ったことのない人と接する時、ある程度、大人でスマートな対応をします。そういう対応を繰り返す事によって、物理的にも精神的にも「片思い」から離れられて、ストレスから解放されやすいです。

どちらも単純に交流範囲や見聞が広がったりして、片思いのストレスを緩和するにはプラスに働く事が多いので、おすすめです。

30代後半/流通・小売系/男性

相手と距離を置く

私は学生時代、親しくしていた友人がいました。二人でカラオケやご飯を食べに行ったりしていて、本当に仲が良かったです。最初は友達だと思っていたのですが、だんだんと好意に変わっていきました。

ある時、彼女が別の男友達と仲良く談笑している姿を見て、ストレスを感じることがありました。そこから関係があまりうまくいかず、喧嘩することがありました。

喧嘩をきっかけに、相手との距離ができてしまったのですが、その時間があったおかげで、自分の気持ちを整理でき、仲直りすることができました。

恋人関係にはなれませんでしたが、彼女は社会人になっても付き合いのある、数少ない信頼できる親友です。今思うと、仲直りできてほんとによかったと思います。

20代前半/自営業/男性

男性編４位｜幸せな妄想をする

「好きな人と一緒になる」といった妄想をしてみる

仕事などでストレスを溜めてしまったとき、好きな異性のことを考えることによって、気分転換になるのではないでしょうか。

相手に思いが届くかどうかは別にして、好きな異性のことを考えているときは、プラスの感情を持ちやすいです。マイナスの感情を吹っ飛ばすにはもってこいなので、「好きな人と一緒になる」といった妄想をしてみるのは面白いでしょう。

片思いが一番幸せな時期と考えるのもよいでしょう。交際したら相手の嫌な面を見てしまい、嫌いになってしまうことも充分にあり得ますので…。　　

30代後半/医療・福祉系/男性

男性編５位｜視点を切り替える

「所詮は片思いだし簡単に自分の物になるような相手には価値がない」と考え、開き直る

片思いでストレスが溜まるというのは、「自分の物にしたいのにそうならない！」とか、「他の異性と仲良くしていてモヤモヤする！」等が原因でしょうか。私の場合は、告白をしたいけれど、話しかけ方がわからないということにストレスを感じました。

いずれにせよ、思い詰め過ぎだと思います。こういう時は、「所詮は片思いだし、簡単に自分の物になるような相手には価値がない」と考え、開き直るに限ります。

簡単に手に入らないからこそ、相手をリスペクトする気持ちが強まり、より大切にできるようになります。そうすれば、相手が振り向いてくれる可能性も高まるのではないでしょうか。

40代前半/医療・福祉系/男性

男性編６位｜自分磨きに励む

一旦恋愛の事を忘れるためにジムで運動する

片想い中にストレスが溜まった時は、一旦恋愛の事を忘れるためにジムでトレーニングをします。それも結構ハードなメニューをこなすのがおススメです。

テンションも上がりますし、筋肉がつくことで自信もみなぎってきて、恋愛についてもすごく前向きに考えられるようになります。

また、トレーニング中はスマホを見ないので、LINEの返信など気にしなくていいのもポイントです。

20代後半/医療・福祉系/男性

片思いのストレス解消法まとめ

この記事では、片思いのストレス解消法を体験談と共にご紹介してきました。

片思いのストレス解消法アンケートでは、女性側の1位は『楽しいことや好きなことをする』、男性側の1位は『楽しいことや好きなことをする』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】片思いのストレス解消法アンケート詳細

【男性編】片思いのストレス解消法アンケート詳細