【男女別】失恋で体調不良…経験者200人が実践した対処法

失恋をすると体調不良の日々が続くこともありますよね。「もう何日も体調が優れない…」と、自分の体が心配になる経験をしている方も多いのではないでしょうか？

なるべく早く体調を整えたいからこそ、失恋で体調不良になった時に上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋で体調不良になった時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋して体調不良の時の対処法

まずは、男女別の失恋して体調不良の時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋して体調不良の時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『自分を労わる・無理をしない』、男性側の1位は『何かに没頭・多忙になり考えない』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋して体調不良の時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋して体調不良の時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋して体調不良の時の対処法アンケート』によると、1位は『自分を労わる・無理をしない』、2位は『誰かと話す・一緒にいる』、3位は『何かに没頭・多忙になり考えない』という結果に。

割合で見てみると、1位の『自分を労わる・無理をしない』が約40％、2位の『誰かと話す・一緒にいる』が約21％、3位の『何かに没頭・多忙になり考えない』が約10％となっており、1～3位で約71％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋して体調不良の時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜自分を労わる・無理をしない

食欲があれば食べて、なければ寝て心を落ち着かせる

とにかく落ち込んだ時は食欲があれば食べて、なければ寝て心を落ち着かせたりします。

落ち込みがあまり激しくないときであれば、好きなお笑い芸人のネタを見たり、SNSなどで可愛い子どもや動物の動画を見ると元気になります。

とにかく暇な時間を作らないようにして、楽しいことややる事をスケジュールに沢山詰め込んだりしています。そうすると体調も改善していきました。

20代後半/専業主婦/女性

とにかく好きな物だけは口にする

大好きだった人とお別れすることになった時、ショックのあまり体調をすごく崩してしまいました。何も考えられず呆然としてしまい、食べ物ものどを通らず、泣きまくり顔は腫れ、ストレスのあまり胃腸炎にもなりました。

このままでは駄目だと思い、とにかく好きな物だけは口にするようにしていました。胃が落ち着いたときは大好きなお酒も飲み、気分を楽にさせたりもしました。

部屋に１人でいる時はどうしても彼を思い出してしまい、なかなか立ち直ることもできませんでしたが、考えないようにするため、睡眠薬を飲んで無理やり寝ることもありました。

そのぶん仕事には没頭しました。サービス業なのでお客様と色々な話をして忙しくして、彼のことを考えないように努めました。

30代後半/サービス系/女性

寝て、食べて、元気になるまで待つ

ついつい失恋の痛みを考えてしまうのならば、まずはひたすら寝ます！そのうちにお腹もすいて「あ、自分は生きてるんだな」ということを自然と感じます。

身体が不調だと考え方もネガティブになりがちです。まずは寝て食べて、身体のコンディションを整えましょう！

寝て、食べて、元気になれば、外に出て活動する意欲もわいてきます。

30代後半/専業主婦/女性

よく寝てよく食べる事

失恋して体調不良のときは、ひたすら眠っていました。思い出の曲や映画などを見て、思い出しながら泣けるだけ泣き、泣き疲れて眠るのも手だと思います。

悲しくてもお腹は空くから、泣いて寝て起きたらなんでもいいから口に入れて、毎日をやり過ごしていました。

仕事に集中できない時も、よく寝てよく食べる事で少しずつ身体は回復します。

30代後半/サービス系/女性

ひたすら寝て、栄養価の高いものを食べる

失恋をして落ち込んでそれが体調不良に繋がった時は、無理に元気を出そうとせずに、まずひたすら体を休めるようにしました。

いつもより長く睡眠をとり、睡眠の質を高めるために、入浴の際にいい匂いの入浴剤を入れてみるなど、工夫をしました。

食事を作る元気なんてありませんでしたが、自分を高めて、ふられた相手を見返すために、またいい出会いに結びつけるためにも栄養価の高いものを買い、食べるように心がけていました。

30代前半/サービス系/女性

自分の好きなケーキなど好きなだけ食べる

失恋して、精神的に参ってしまったので、会社を休む事にしました。

コンビニで好きなスイーツを買い、ひたすら食べました。そして仲の良い友達に話を聞いてもらい、何時間も泣きました。

仕事も休んでばかりはいられない為、次の日から仕事に行きました。

仕事中は忘れられたし、同僚とたわいもない話をしたりする事で徐々に忘れられ、体調も復活し、新たな出会いを探そうと前向きになれました。

20代後半/専業主婦/女性

好きなものや我慢していたものを思いっきり食べる

美味しいものを食べるのが元々好きです。 しかし付き合ってる時は、体型維持など女性らしいことを気にしてしまいがちです。

でも別れてしまったのなら、好きなものや食べたくても食べられなかったものを思いっきり食べてます。(もちろん後が怖いので、毎日暴食はしませんけどね笑)

行ったことのない店をハシゴして、知らない人と出会うのもなかなか楽しかったです。

20代前半/大学生/女性

ひたすら運動して体を疲れさせて眠る

私の場合、どうしても夜になると考えて眠れなくなってしまうので、お酒を飲んだり、ひたすら運動して体を疲れさせて眠るようにしました。

それでも眠れない時は、副業サイトをひたすらやり続けました。自分の都合がいい時間にやれるし、お小遣いも貯まるし、良かったなと思いました。

最悪の場合、市販されている眠剤にも頼りましたが、やはり飲みつけない薬は翌日の仕事にも影響しちゃうので、そこまではしなくて良かったなと思いました。

30代後半/医療・福祉系/女性

とにかく美味しいものを食べまくる

失恋したときには、とにかく美味しいものを食べまくるのが一番です！

恋愛しているときは、相手のためや自分のスタイル維持のため我慢してたお菓子を食べまくります。もう自分の食欲を抑える必要はなくなったので、ここぞとばかりにケーキを楽しみます(笑)

恋をしてる時間はとても幸せだけど、それ以上に美味しいものを食べるときはもっと幸せな気分になれます。失恋はツラいけど、悪いことばかりではないですよ(笑)

お腹一杯で一晩寝れば、気分もスッキリです！

30代後半/専業主婦/女性

よく睡眠をとって体を休める！

失恋をしたときは気持ちの落ち込みから、体に不調を感じることもありました。

そんなときは、睡眠をたくさんとるようにしました。無理をしても余計につらくなるだけだと割り切り、時間が解決するのを待ちながら、体を休めました。

初めのうちは寝て起きても体がダルい日が続きます。しかし、しばらくすると、スッキリと目覚められるようになり、本調子に戻ることができました。

30代後半/流通・小売系/女性

泣いて寝るのを繰り返して最後に大掃除する

友達に話すと一時は気持ちが楽になるけれども、一人になるとまた心が痛くなったり重くなったりします。仕事に没頭するのも一つなのですが、一瞬の気のゆるみで思い出してしまってミスすることも増えます。

なので私は、とにかく泣きながら寝るのを何度も繰り返します。そんなことを繰り返してると、だんだん馬鹿馬鹿しくなってくるんですね。そうなると「ああ、家の掃除をしてさっぱりしよう」と思えてくるので、家の掃除を徹底的にやります。

そして掃除が終わり、家の中が綺麗になって空気が変わると、新しいスタートしようと気持ちが明るくなるんですね。

泣いて寝て・・・そして大掃除。これに限ります。

20代前半/自営業/女性

とにかく寝て忘れる

よけいなことを考えることがないように、とにかく寝て忘れるようにしたり、友達と電話することも増やしました。

また、失恋ソングを聴きまくりました。特に、西野カナの「会いたくて」をよく聞いてました。

あとは、「絶対見返してやるぞ」という思いで、自分磨きを始めました。具体的には、メイクを研究したり、ダイエットをしました。

20代前半/大学生/女性

食べられそうなものを食べてひたすら寝る！

振られた3日後に体調が悪くなりました。微熱が出て頭痛が起きました。

友達がゼリーやポカリなどを持って看病にきてくれたので、その時に失恋した話もしてスッキリさせました。

なるべく思い出さないように元気のでる曲を聞いたり、好きな映画を寝ながら見てゆっくり過ごしました。

ひたすら寝まくることが1番いい方法かなと思います。

20代後半/専業主婦/女性

プチ贅沢で美味しいものを食べる

初めは食欲もなく、やる気も出ず体調不良にもなると思います。でもお腹は空くので、ネットで有名シェフの料理やスイーツを買ったり、少し元気があればデパ地下をブラブラすると気が紛れます。

私は有名シェフの料理や老舗などの付加価値のつく美味しいものに巡り会うと、幸せな気持ちになります。

美味しいものを食べるとそれを人に話したくなり、友人との会話も弾みます。そのうちに気持ちが元気になり、体調不良も改善すると思います。

20代後半/専業主婦/女性

とことん自分を労わってあげる

失恋をして体調を崩してしまった時は、とことん自分を労わってあげるのがおすすめです。

眠りたいだけ眠るのでもいいし、健康的な食事を心がけて体の内側から労わってあげるのでもいいし、心が癒されるようなものに触れるのでもいいし、とにかくなんでもいいから自分の心や体を時間をかけてしっかり休めるのが1番大事なのだと思います。

20代前半/専業主婦/女性

落ちついてきたら温かい物を飲む

私の場合、失恋しての体調不良は食欲不振とお腹に来ます。

メソメソしてはトイレ、部屋に戻って友だちと電話しててもまたトイレで、トイレと仲良しになるくらい・・・(笑)。もうそのあたりで、失恋より体調不良がつらくなって来ちゃうんです。

少し落ちついてきたら、温かい物を飲み始めます。白湯から始めて、蜂蜜たっぷりの紅茶などを飲むと不思議と落ちついてきます。

白湯でも美味しく「幸せ」と思えてきたら復活の兆しです。

40代後半/専業主婦/女性

「起きる時間」だけ守ってみる！

失恋をすると、深く悩む時間が長くなったりして生活リズムがくずれ、体調を崩すこともありますよね。

そんな時にオススメしたいのが、「起きる時間だけ決める！」というものです。

失恋をして辛いのに、「〇時にアレをして、〇時にコレをして…」といくつもタイムスケジュールを設けると、しんどくて長続きしません。しかし、起きる時間だけだとシンプルで守りやすいですよ。

また起きる時間が明確であると、夜更かしをしても早起きをして夜眠れるので、昼夜逆転の生活に陥ることが予防できるのです。

生活リズムが整うと、体調も自然と上向きになれますよ。

30代前半/サービス系/女性

とにかくひたすら自分の好きなことをする！

私が失恋したときは、食欲もなくボーっとすることが多かったです。

好きな映画を見たり、好きな音楽を聴いたり、時間が少し経つとおなかも減ってくるので、好きなものを食べたり…とにかく好きなことをして、あとは友人が元気づけてくれたりして、元カレを忘れました。

自分磨きもして、次はもっといい女性になって幸せな恋愛ができるようにと、前向きに考えるようにしました。

なかなか減らなかった体重も減り、ダイエットに成功して周りからも「あか抜けた」と言ってもらえたので、別れてマイナスだけではなかったと今は思います。

30代前半/専業主婦/女性

女性編２位｜誰かと話す・一緒にいる

同性の友達とたくさん遊んだ！

好きな先輩に告白し振られた時は、食欲もなくただただ横になってました。心がズーンと落ちて、何もする気が起きませんでした。

でも同性の友達が連絡をくれ、たくさん話を聞いてくれました。そしてカラオケやゲームセンターや居酒屋に連れてってくれたので、たくさん歌って飲んで遊び尽くしました。

その結果、何であんなに落ち込んでたんだろうと思うようになり、そこから毎日のように遊び尽くしました。

気付いたら「振られたのもいい思い出だったな」と思えるくらいに、メンタルも食欲も回復していきました！

20代前半/専業主婦/女性

気の許せる友達と飲み歩き

いつまでもマイナスに考えているのは苦手なので、家でひきこもったりはしないです！

元々お酒が好きなので、失恋したときは気の許せる友達を誘ってひたすら何軒も飲み歩きします。

最初のうちは涙が出るし、グジグジ言ってしまうけど、いろんな人と話しているうちにだんだん楽しくなってくるし、新しく知り合う人と話すと、狭い世界で悩んでたなと思えます。

30代後半/サービス系/女性

友達に思いを聞いてもらう！

事情を知っている友達に会って、ひたすら話を聞いてもらいました。何か予定を入れると「しっかりしなくては」と思うので、頭がしゃんとします。

美味しい物を食べて、美味しいお酒を飲んで、買い物に行って悩んだり、学生時代に戻ったみたいに友達とひたすらお喋りをしていたら、気分がすっきりしました。持つべきものは友達です。

30代前半/流通・小売系/女性

友達とたくさん話して慰めてもらう

食欲が出ないので無理して食べることはしませんでしたが、喉を通りやすいものだけでも食べるようにしました。

1人でいると辛いので、とにかく友達に話を聞いてもらい、1人でいることを避けました。

たくさん話し、たくさん泣いて、たくさん遊んでいるうちに気持ちも落ち着き、自分の良くなかった点なども見えてくるようになり、だんだん受け入れることができました！

時間がとにかく必要です。苦しいけど、人生を歩んでいくうえで勉強になる出来事です。たくさん笑ってたくさん泣くことで、将来に絶対繋げられると思います。

20代後半/IT・通信系/女性

友人に話を聞いてもらって、思いっきり泣く！

失恋をして体調を崩してしまった時は、とにかく1番信頼できる親友に話をじっくり聞いてもらいました。

こちらから電話をかけて、かれこれ3時間近く話していたと思います。流石にそれだけ話して終始泣いていると、自然と涙が枯れてくるので不思議です。

泣き疲れたので、「そろそろ寝るね…」と電話を切ってベッドに入ると、その頃には体から余計な力が抜けてぐっすり眠れました。

やはりしっかり眠ると体調の回復は早かったです。

30代前半/医療・福祉系/女性

友達とお茶をしに行き、話を聞いてもらう

失恋をして体調不良が続いたときは、友達に失恋した話を聞いてもらいます。話すだけでもすっきりするし、アドバイスももらえるので助かります。

食欲がなくて体調不良なら、友達に声をかけてお茶をしに行き、話を聞いてもらってるうちに食欲がわく気がします。友達なら、やけ食いだって付き合ってもらえます(笑)。

溜め込むのではなく、声に出すことで気持ちもリセットでき、体調不良もなくなると思います。

30代後半/専業主婦/女性

とりあえずお粥を食べて友達に愚痴る

失恋して食欲が落ちてしまったり、なんだか気持ちが悪くてどうしようもなかった時は、お粥を食べて胃腸からまずリセットしました！

その後は友人に電話で話を聞いてもらったり、会って愚痴ったり、とにかく1人でいるよりは！と思って友達に助けてもらっていました。

愚痴ることで発散して、いつのまにかご飯も食べられるようになっていました。

20代前半/サービス系/女性

お酒を飲んで友達に思いを聞いてもらう！

失恋したときにはとにかくお酒！そして女友達とたくさん会うこと。

特に同じような失恋をした女友達だと、話が合ってなお良しです(笑)思いの丈をぶちまけて、美味しいお酒とご飯を食べてよく寝れば、小さいことで悩んでたなぁと思えます。

そして意外と重要なのが、思い出のものの処分をすること。写真などのデータも消しておいて、しばらくは目に触れないようにすることが大事だと思いました！

20代後半/流通・小売系/女性

誰かと一緒に居て一人にならないこと

一人でいると病むので、なるべく外に出かけて友達と会うようにしました。

また、寝ると頭がスッキリするので、眠れなくても無理やり眠るように心がけました。

あとは忙しいと嫌なことも忘れられるので、バイトや用事を敢えてたくさん入れて、考える暇もないくらいにしていました。

気分が落ち込むとどうしても体調も悪化しますが、一人にならないことは大切だと思いました。

20代後半/IT・通信系/女性

女性編３位｜何かに没頭・多忙になり考えない

たくさん予定を入れて自分の好きなことをして寝る

失恋したら泣き切って、好きなものを食べて気分転換に人と会ったり、趣味に没頭して自分の時間を楽しみます！

笑える映画を見たり、とにかく気の晴れることをするのと、夜はどうしても考えちゃうので、日中運動して疲れてすぐ寝れるようにします。

1人の時間は大敵だったので、たくさん予定を入れて、自分の好きなことをして寝る！そんな生活で吹っ切れました！

20代後半/サービス系/女性

つらいことを思い出さないよう常に何かに打ち込む！

辛いことを思い出したくないので、とりあえずなんでもいいのでずっと作業をしてました。

家に一人でいると考えてしまうので、仕事をいつもより少し多めにして残業するとか、夜ご飯を友達と食べに出かけたり、休みの日も必ず予定を入れました。

そうやって忙しい毎日を過ごして行くと、なんだか充実してきてポジティブな考えに切り替えることができました！

20代後半/流通・小売系/女性

何事にも全力で取り組み、体と頭を疲れさせる

3年付き合った彼氏と別れ、何もやる気が起きず、食欲もなければ、眠れない日々が続き、体調不良になりました。気晴らしをしようと外に出れば、一気に体が疲れてしまい、目眩や頭痛が止まりませんでした。

そこで、「心の疲れではなく、体と頭の疲れをたくさん溜めよう」と、仕事も遊びも食事も全て思いっきり全力でやることにしました。泣きたい時は思いっきり泣いて、笑いたい時は思いっきり笑うようにしました。

最初は無理に頑張っていたのでそれもとてもストレスでしたが、次第に当たり前になって、眠れる日が多くなりました。いつしか体調不良もなくなり、普通の日常が過ごせるようになりました。

30代前半/商社系/女性

ゲームなどの好きなことに没頭した

失恋をして体調不良を起こしてしまったときは、ひとまず規則正しい生活を心がけました。

しっかり食べて寝ることが大事ですが、どうしても好きだった彼のことを考えてしまうので、趣味の一つのゲームに没頭して、なるべく彼のことを考えないようにすると、少し気持ちが楽になりました。

併せて、なるべく友達と連絡を取って遊んだりと、一人きりの時間を減らすことで、いつの間にか失恋が原因の体調不良は改善されました！

20代後半/専業主婦/女性

女性編４位｜一度、極限まで落ち込むこと

思い出を振り返り、とにかく泣き続ける！

失恋をして体調不良が続いた時は、その状態を受け入れ、とにかく底まで落ち込むようにしました。

これ以上悲しいことは起きないだろうと思うほど落ち込み切ったら、ご飯も美味しく食べられるようになり、友達とも振り切って話をできるようになりました。

中途半端に小出しに泣いたりするのではなく、1日かけて、とにかく悲しみきるのも大事だと思いました！

20代前半/公務員・教育系/女性

泣くだけ泣いて、日記に思ってることを全部書き出す

失恋をした時は涙が枯れるまで泣いて、日記帳になんでも書きます。

どんなところが好きだったか、何がダメだったのか、悪口でもなんでもいいので、ノートに自由に感じたことや思ったことを沢山書きます。そうしてると少しスッキリしますし、後から読み返すと笑えます(笑)

落ち着いたら、趣味のbmxに没頭します。没頭して新しく技が完成すると元気に戻り、新しい恋を探します！

30代前半/医療・福祉系/女性

あえて失恋ソングを聞いて涙が枯れるまで泣きまくる！

社会人1年目に大きな失恋をしました。

私の場合、仕事を頑張るだとか、趣味を見つけるという方法では失恋の傷は癒えなかったので、とにかく失恋ソングを聞いて泣いたり、思い出のものを見返したり、落ちるところまで落ちる！という生活をしました。

勿論ご飯が喉を通らず、体調を崩すこともありましたが、吹っ切れるまで続けないとズルズル考えてしまうタイプなので、とことん落ち込みました！

20代後半/専業主婦/女性

女性編５位｜外に出る・運動する

綺麗な夕空や海を見に行って不幸な自分に酔ってみる

家にいるととにかく悲しくて悲しくて病みすぎるので、外の空気を吸いに出ます。

夕暮れの空や海を眺めに行って黄昏れていました。すると、悲しすぎて、だんだん寂しい自分に酔った感じになり、最後は前に向いて進もうという気持ちに変化し始めました。

「こんな自分かわいそう」とか「失恋してこそ、強い女になれるんだ！」といった、ドラマの主人公みたいな設定を考えていくうちに、なんだか吹っ切れていました。

40代前半/サービス系/女性

少しだけ外に出て走ってみる

大好きだった人とお別れしてしまった時は、本当に何もやる気が起きず、寝食すら疎かにしてしまいました。心の中が空っぽで、世の中で何が起きていようと、どうでもいいと思ってしまって、心も体も不調になってしまいました。

そんな時に学生時代の先輩が「とにかく、無の境地で走ってみるのもいいかも知れないよ？自分の足だけでどこまで進めるか試すのも面白いんじゃない？なーんにも考えなくても出来ると思うよ」とアドバイスをくれました。

当時は、なんでこんなに辛いのに走らなくちゃいけないの？と思ったのが正直なところでしたが、天気がいいので近所の河川敷を走ると、鬱々とした気持ちが晴れていくことを実感したのです。足を動かすだけで前に進めるし、川の水面がキラキラしていてきれいだし、途中で後ろを振り返って、今まで走ってきた河川敷の道がずーっと続いているのを見たら、失恋したことが遠い昔のことのように思えて、気持ちが楽になりました。

気持ちが不安定になる事が原因での体調不良もあると思います。その辛い気持ちから逃れるためでも、ちょっとした気分転換でもいいので、少しだけ外に出て走ってみると、違う視点が生まれて気持ちが楽になるかも知れませんよ。

40代前半/自営業/女性

好きな物を見に外に出掛ける

失恋後、うつ病が悪化して食欲不振になりました。食べたいと言う気持ちが湧かなく、病院で栄養剤を処方してもらってました。病院の近くにペット屋さんがあったので、通院後によく寄って子猫を見て癒されてました。

そうこうするうち、彼のことを思い出すのが嫌になったので、写真を破棄し、メールアドレス、電話番号を削除、ケータイに残っている写真も削除しました。

すると少しスッキリしたので、恋愛成就で有名な今戸神社に行ったり、家にいないで外に出掛けるようになりました。

猫カフェに行くようになってから猫友が出来、体調も良くなりました。

40代前半/医療・福祉系/女性

女性編６位｜自分磨きをする・次の人を探す

素敵な人と出会うために自分磨きを始める

しばらくの間は、何をしても失恋のことを思い出してしまうと思いますが、「それだけ好きな人に出会える自分が居たんだ、そんな自分だからこそ、次はより素敵な思い出が作れる人と出会えるんだ」と思いましょう。

その為にも自分磨きをします。肌は大丈夫？顔の生毛は大丈夫？まずは見えるところから、丁寧に磨いていきます。

ひとつひとつ自分磨きをしていくことで、綺麗になれると気持ち良いです。明るい気持ちにもなれると思うので、素敵な人とも出会いやすくなっていると思います。

20代前半/専業主婦/女性

恋愛をして心の穴を埋める

ご飯があまり美味しく食べられなくなったので、相当落ち込んでたんだなと思いました。

やっぱり失恋の穴を埋めるのは恋です。ひたすら人に紹介してもらい、恋愛をして心の穴を埋めてました。頭のどこかに元彼の存在はありましたが、次第に忘れることができました。

親同士の仲も微妙でしたし、彼の前では素になれなかったので、今はもう別れてよかったなと思います。

20代後半/専業主婦/女性

女性編７位｜失恋と向き合い、受け入れる

感情を受け入れて手放していくこと

ひたすら仕事してました。イベント業なので、土日も昼も夜も関係ありません。振られて帰った日の夜中にも、見積もりと提案書の修正に明け暮れていました。

正直辛かったけど、恋愛も仕事も日常の一部で、普通に動いているのを感じました。

一人になると「もっとああすれば、こうすれば」と後悔し、自分を責めてばかりですが、よくよく考えると相手とは価値観が合わなかっただけで、自分が相当無理をしていたことに気づきます。

感情を受け入れて手放していくことで立ち直りました。

40代後半/サービス系/女性

失恋した事にとことん向き合う！

辛いのですが、やっぱり失恋した事に向き合う事が大事だと思います。

過去に失恋した時、自分の本当の気持ちから逃げていたら、長い期間引きずってしまった経験がありました。

なので、次に同じ経験をした時に、また引きずるのは嫌だなと思い、ランニングしながらとことん向き合う時間を作りました。

自分の何処が悪かったのかなど、走りながら色々考える事によって、気持ちもスッキリしました。

30代後半/専業主婦/女性

【男性編】失恋して体調不良の時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋して体調不良の時の対処法アンケート』によると、1位は『何かに没頭・多忙になり考えない』、2位は『自分を労わる・無理をしない』、3位は『日常から離れてみる』という結果に。

割合で見てみると、1位の『何かに没頭・多忙になり考えない』が約26％、2位の『自分を労わる・無理をしない』が約25％、3位の『日常から離れてみる』が約15％となっており、1～3位で約66％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋して体調不良の時の対処法19選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜何かに没頭・多忙になり考えない

気の済むまでゲームに没頭する

デート中、ちょっとしたことで彼女が怒って帰ってしまい、その後、振られてしまいました。初の彼女で楽しい時間を過ごそうと努力したのに、ショックがひどすぎて夜も寝れませんでした。

そこで「この気持ちをどうにかしないと」と思い、パソコンの銃撃戦のゲームを立ち上げて遊んでたら、少し気が晴れてる感じがしました。多分、失恋のことを考えてる余裕がないからだと思います。

なので、結論としましては、失恋のことを考える時間ができないことをするのが一番だと私は思います。

20代前半/サービス系/男性

考える暇もないほど予定をパンパンにして、疲れて寝る

失恋後は普通に生活していても、いろいろと思い出してしまい、ちょくちょく悲しみが込み上げてきました。

時間があるとつい考えてしまうので、とにかく仕事ややる事で予定をいっぱいにしました。

考える暇もないほど予定をパンパンにして、疲れて寝ることの繰り返しで、月日が経つと少し和らいで、いつの間にか次の恋愛へいけました。

30代前半/不動産・建設系/男性

余計な事を考える時間を作らない

当時は大学4年生でした。進路が決まってから思い切って告白したところ、失敗し、心が無になりました。

何かしなければ失恋のことを考えてしまうので、常にバイト、勉強、趣味に没頭し、余計な事を考える時間を作らないことで乗り切りました。

そのうちに失恋のことや、相手の人のことを忘れていくことができたので非常によかったです。

20代前半/法律系/男性

とにかく飲みに行ったり、サッカーしたりと何かに没頭した

1人になるとどうしても考えてしまうので、飲みに行ったりサッカーしたりと、何かに没頭し、スケジュールをいっぱいにしてました。

忙しさから失恋を考えることができなくなり、数週間すると忘れることができました。

友達とも会え、運動もできて、精神的にも非常に落ち着いたのでよかったです。

30代前半/IT・通信系/男性

好きな事をしてストレスを発散する

失恋して体調不良の時には、とにかく余計な事を考えないためにも、好きな事をするのが一番です。

私はサウナが好きなので、スーパー銭湯に行って、ひたすらサウナに入りました。サウナで汗をたっぷり流すと、一緒に嫌なことも体外に排出される気がして爽快になり、心身ともに整って活力が湧きます。

もちろんそのあとは、大好きなビールをゴクゴク飲みます(笑)。アルコールで気分も良くなり、ぐっすり眠れます。

すると、少しは失恋のダメージも緩和されていき、体調も快方に向かうことが多いです。

30代前半/自営業/男性

男性編２位｜自分を労わる・無理をしない

コンビニで好きな飲食物を買って豪遊する

ちょっと体はしんどいところですが、コンビニまで踏ん張って行って、色々と豪遊なんてのもいいと思います！

この際、栄養の偏りは一切気にせず、ちょっとお高いデザートとか飲み物とかで、とにかくカロリーをしっかりと摂取です(笑)！

その後はお腹いっぱいになったところで、しっかりと睡眠も出来るかと思うので、そのまま熟睡です！

そしたら意外と朝には元気になっているかも。

30代前半/公務員・教育系/男性

高級なものを沢山食べて寝る

失恋したての時は何もやる気が起きず、食欲もなく、2、3日あまり食べられませんでした。

だんだんと現実を受け止めると食に走ってしまい、金額を無視して高級なものを沢山食べてました。

また、若い時はいつもよりも沢山寝るようにして、時間が早く過ぎるようにしていましたね。

仕事も残業をいつもよりもするようになり、残業代も増え、仕事での結果も出るようになったので、良い方向に進んだと思います。

30代後半/商社系/男性

たっぷり寝た後、好きなものをたくさん食べる

失恋して体調を崩してしまった場合、誰とも会いたくなかったので、一人になって何もしないで、寝室で10 時間以上寝ていました。

途中で何度かトイレへ行ったり、軽く水分補給しただけで、ずっと寝ていたため、起きたらお腹が空いていました。

そこで食べたいものを買いに行き、部屋で思いっきり食べました。

すると空腹感のおかげか食事がすごく美味しくて、失恋して悲しくなってた事が嘘みたいに体調がスッキリしました。

20代前半/自営業/男性

ごろごろして寝ている

失恋すると、何をしても落ち込んでしまいます。しかも、些細なことでも思い出してしまったりするので、そういう時は何もせず、とにかくごろごろして寝ています。

何もせず1日２日していれば多少回復するので、そうしたらまた少しずつ頑張って乗り越えて生活をしていこうといつも考えています。

20代後半/流通・小売系/男性

寝れなくなるまで寝て、ありとあらゆる人に愚痴りまくった

失恋をして体調不良が続いた時は、精神科にいき、睡眠薬を処方してもらってとにかく寝まくりました。好きな人のことを考えるのがとにかく辛かったため、ひたすら寝てました。

当時は大学生でしたが、大学生は時間がたくさんあるので、嫌でも彼女のことを考えてしまいます。

寝れなくなってどうしても考えてしまうときは、友達やカウンセラーの人に話を聞いてもらって、自分の中で整理をし続けました。

するとだんだん落ち着いていき、無理に寝ようとしなくても寝れるようになっていき、重くなっていた胃が軽くなっていきました。

20代前半/大学生/男性

男性編３位｜日常から離れてみる

元気が貰える映画を何度も繰り返し観る

いつまでもメソメソしていても、精神的に強くはなれません。

例えばボクサーは「負けたら終わり」くらいの覚悟で試合に臨んでいます。彼らが世界王者になり、防衛戦で失冠し、また世界王者に挑戦してタイトルを取り戻す試合は、心から勇気と感動を貰えるシーンが山ほどあります。

諦めないで立ち上がることさせすれば、人生におけるKO敗けはありません。

体調不良と言っても大抵の場合は精神的に落ち込んでいるだけなので、感動の涙を流しまくって、明日から仕事を頑張るのです。

30代後半/IT・通信系/男性

有休休暇で旅行に行く

失恋すると食事も喉を通らなくなり、思い悩むことで体調不良にもなると思います。

私の友人（職場の同僚でもあります）は婚約者と別れた時、あまりにもショックすぎて体調を崩しました。心配ですが、私たちもどう声をかけていいか分かりません。

しかし、仕事にも支障が出てきてましたので、みんなで上司に相談し、彼には有給休暇を取りたいだけ取ってもらいました。

すると彼は一人旅に出て、帰ってくると完全ではないですが、だいぶ吹っ切れて体調もいいようでした。

40代前半/医療・福祉系/男性

ホラー映画を観て現実逃避する

現実逃避をすることが一番の薬なので、「あり得ない」「突拍子もない」そんな評価が下されているホラー映画を観て、現実の辛いことを忘れるようにしました。

個人的にお勧めするのは、アルバトロス等の会社が製作しているB級C級のホラー映画です。画面の中で繰り広げられてるインポッシブルな展開に笑ったり呆れたりすると、自然と失恋の傷も癒えます。

そして大いにその映画に突っ込んだ後は寝る、これで万事解決ですね！

40代前半/IT・通信系/男性

男性編４位｜外に出る・運動する

とりあえず外に出る

遠距離恋愛をしていた時、急にLINEで振られたので整理がつかず、頭がぼーっとしてやらなければいけない事に全く身が入らなくなりました。

しばらくは何も考えずに寝込んでいましたが、「終わった事を引きずっても仕方ない」と考えて、とりあえず散歩に行ったら少し気分が良くなりました。

あとはバイトに多く入るようにしたことで、少しだけ忘れることができました。

20代前半/大学生/男性

気晴らしに、スポーツや散歩を意識して行う

ショックで酒の量が増え、食事も偏りがちなので、シジミのサプリやウコン、ビタミン剤など、サプリで不足栄養を補給しました。

あとは気晴らしに、ランニングなどのスポーツや、散歩なども意識して行ってましたね。

食欲が減ったうえにスポーツもするので、普段は肥満傾向な体が少し引き締まりました！

そこで、新しい出会いを求めて色々アタックし始めました。

40代後半/サービス系/男性

男性編５位｜誰かと話す・一緒にいる

なるべく1人で過ごさないで友達といる時間を増やす！

私は高校生の頃に彼女に振られ、暫く吐き気や食欲不振が続いていました。

そんな時、身近に居た友達に思い出話をして過去に浸ったり、一緒にカラオケなどに行き、1人で考え込んでしまう時間を極力減らしました。

そんな事を繰り返していたら、失恋の気持ちも和らぎ、食欲不振、吐き気は治まっていました。

時間はかかりますが、程よく過去を振り返り、あまり考え込まないようにするのが自然かなと思います。

20代前半/不動産・建設系/男性

身近な友達にひたすら話や愚痴を聞いてもらう

失恋をして体調不良が続いた時は、友達に愚痴や話を聞いてもらうようにしています。

それを機に食事や遊びの約束を入れるなど、他のことに繋がっていったりして徐々に活力がつき、体調も自ずと治ってきます。

音楽を聴くことも良いですが、失恋ソングではなく、激しいハッピーソングを聴くと元気になれる気がします！

20代後半/自営業/男性

男性編６位｜一度、極限まで落ち込むこと

思いっきり落ち込んで、あとは好きな事をする

失恋して気分が落ち込み、体調不良が続いた時は、無理に空元気を出すのではなく、落ち込むだけ落ち込みました。

あとは、酒を飲んで気を紛らわしたり、友人と遊んだり、食事に行ってその子のことを考えないようにしました。

少し落ち着いたら、自分磨きをしようと考え、運動したり、オシャレになれるように勉強したり挑戦しました。

20代後半/金融・保険系/男性

男性編７位｜新しく好きになれる人を探す

次の恋愛に対して意識をスイッチする

失恋がとても辛くて、体調を崩したことがあります。

そういう時は、何かに没頭するよりも、次の恋愛に対して意識をスイッチする方が大切かもしれません。

「相手とは価値観が合わなかった。人それぞれ、考え方や感じ方も違うんだからしょうがない」と考え、新しく好きになれる人を探す方が大切だと思います。

その為の自分磨きに意識を向けると、次の恋愛が上手くいくかもしれません

20代後半/サービス系/男性

失恋して体調不良の時の対処法まとめ

この記事では、失恋して体調不良の時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋して体調不良の時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『自分を労わる・無理をしない』、男性側の1位は『何かに没頭・多忙になり考えない』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋して体調不良の時の対処法アンケート詳細

【男性編】失恋して体調不良の時の対処法アンケート詳細