【男女別】失恋で食欲ない…経験者200人が実践した対処法

失恋をすると食欲が湧かず何も食べられないこともありますよね。「もう何日も食べていない…」と、自分の体が心配になる経験をしている方も多いのではないでしょうか？

なるべく早く食欲がない日々から抜けだすためにも、失恋で食欲がない時でも上手に対処する方法を知りたい方も多いはず。

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋で食欲ない時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋して食欲がない時の対処法

まずは、男女別の失恋して食欲がない時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋して食欲がない時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『好きな物で最小限の栄養を摂る』、男性側の1位は『誰かと話す・一緒に過ごす』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋して食欲がない時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋して食欲がない時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋して食欲がない時の対処法アンケート』によると、1位は『好きな物で最小限の栄養を摂る』、2位は『誰かと話す・一緒に過ごす』、3位は『夢中になれる事や好きな事をする』という結果に。

割合で見てみると、1位の『好きな物で最小限の栄養を摂る』が約25％、2位の『誰かと話す・一緒に過ごす』が約24％、3位の『夢中になれる事や好きな事をする』が約17％となっており、1～3位で約66％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋して食欲がない時の対処法44選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜好きな物で最小限の栄養を摂る

スムージー等で美容や健康に気をつけておく

失恋して食欲が無いことがありました。昼間は勉強や仕事をしていれば忘れているのですが、夜は思い出して辛くなります。

嫌なことがあった時に食欲が無くなるのは当たり前の事なので、そこは気にせず、スムージー等で美容や健康に気をつけて、自分をリセットするような気持ちでいたらいいと思います。

いつか新しい恋をして、今の辛い気持ちも懐かしく思える日がやってくると思います。

20代後半/専業主婦/女性

少しずつでもよいので温かいものを食べる

大学一年から付き合っていた彼氏と、社会人になってから別れました。当時はかなりショックを受け、元気も食欲もなくなっていました。

そんな時は、少しずつでも温かいものを食べるようにしてました。冷たいものを食べるより安心して元気になりますし、孤独な気持ちが紛れる気がします。

友人や親しい人と喋りながら食べるとより良いですね！

20代後半/マスコミ系/女性

飲むゼリーや野菜ジュースなどで多少の栄養は補う

余計食べたくなくなるので、無理して食べようとしないことが大切です。

お腹がペコペコになれば嫌でも食べるので、自然とお腹が減るまで待つのが一番です。

ただ、やっぱり、急激に体重が減ってしまって貧血っぽくなったり、健康状態が悪くなりそうな時があったので、飲むゼリーや野菜ジュースなどで多少の栄養は補いました。

40代前半/専業主婦/女性

自分の好きなものを食べる

失恋して食欲がないときは、「自分はよく頑張った」と言い聞かせて、自分が食べたいものを選んで食べるようにしました。

私はサラダが好きなので、ちょっとお高めのデパ地下のサラダを買ってきて、ゆっくりといただきました。

食欲が戻るというほどではありませんが、「自分はよく頑張ったからご褒美だ」と言いながら食べると、意外と食べることができました。

20代後半/自営業/女性

自分の好きな食べ物をほんの少しだけでもいいので食べる

失恋をした時、食欲が無くなって体重も本格的に落ちてしまいました。

しかし、そのような毎日では健康に良くないということで、私は好物のヤングドーナツという小さいお菓子を口に入れるようにしました。

元気がない時こそ、自分の好きな食べ物をほんの少しだけでもいいので食べると、そこがきっかけになって少しずつではありますが食欲が回復しました。

20代前半/大学生/女性

「噛まなくてよいもの」で栄養補給！

失恋をすると、深い悲しみから食欲がなくなってしまうこともありますよね。しかし、食欲がないからといって栄養をとらなければ、脳の機能が低下して更に卑屈なネガティヴ思考になってしまうのです。

こんな負の連鎖にならぬよう、「噛まずに飲めるもの」でなんとか栄養を摂取しましょう。

オススメは手作りスムージーで、好きな果物や野菜をたくさん入れることです。蜂蜜と牛乳を加えれば、とても飲みやすくなりますよ。

たくさんの栄養をとって、前向きになれる脳を作りましょう！

30代前半/サービス系/女性

甘酒をちびちび飲みながら、気力が戻ってくるのを待つ！

遠距離恋愛をしていた彼が、同じ会社の新入社員の子と浮気をしていました。「別れた彼は毎日、その人と会って働いているんだ・・・」と想像するだけで苦しくて、食べ物も喉を通りません。

「それならいっそダイエットしてナイスなバディになろう！」と思い立ちましたが、１kg痩せただけでそれほどキレイにはなれず、また落ち込んでしまいました。

でもやつれるのは嫌なので、その後も甘酒をとりながら気力が戻ってくるのを待ちました。

40代前半/自営業/女性

栄養は気にせず、食べられそうなものだけ食べる！

失恋をして食欲がないときは、食べられそうなものがあれば栄養を気にせずそれを口にしています。

チョコでもポテチでもラムネでも、何かしら食べれば少しずつでもエネルギーに変わりますし、少しずつ食欲が戻ってきます。

辛い状態をいちばん理解している自分が自分に寄り添ってあげることで、心に負担をかけることなく食欲を取り戻すことができます。

30代前半/IT・通信系/女性

なんでもいいから食べる

私は祖母から「辛いことがあったときこそ、なんでもいいから食べること！」と教わってきました。

食欲がなくなると元気もでないし、どんどん気持ちも沈んでいくと思います。飲み物でもなんでもよいので、口に入れることが大切だと思います。

実際に私は、ご飯はちゃんと食べるように心がけていたので、料理が上達するという嬉しいハプニングもありました。

30代前半/不動産・建設系/女性

食べられそうなものから食べて、お腹が減るように動く

初めてできた彼氏から二股をかけられた挙句、彼は別の女性のところへ行ってしまいました。

あまりのショックで布団に入っても寝られず、なんとか食事をしてもどんどん痩せていき、本当に何も手につきませんでした。

食欲がないのは仕方がないとして、何も食べられないのはさすがに良くないと思い、とりあえず食べられそうなもの、好きなものから食べて、お腹が減るように動くようにしてました。

また、何も考えずに働くと、エネルギーが消費されて自然とお腹もすいていくので、栄養を気にするのはそれからで大丈夫かと思います。

20代前半/専業主婦/女性

好きな物だけ食べる

私は元々、食べるのが大好きだったのですが、フラれた直後はさすがに食べられなくなりました。

そこで一週間くらいは、好きな物だけ食べてましたね。

同棲していた元カレは甘いものが苦手だったため、なかなか食べる機会がなかったコンビニスイーツを買ったり、カフェにも行ってリフレッシュしました。

20代前半/サービス系/女性

女性編２位｜誰かと話す・一緒に過ごす

同僚に話したり一緒に食事に行く

大好きだった彼とは遠距離になり破局したのですが、そのショックで全く食べられなくなりました。体重も激減し、仕事に行くのもやっとでした。

この時は同僚が助けてくれました。話を聞いてくれたり、一緒にご飯を食べに行ったり、飲みに行ったり。その助けがなかったら、体をもっと痛めつけていたと思います。

そこまで苦しんだ後、いい人との出会いもありました。

30代後半/医療・福祉系/女性

たっぷり泣いて、同僚に長い時間、話をきいてもらった

失恋から3日ほど、食事もほとんど食べずに寝込み、とにかく泣きました。泣きたくないのに涙があふれてしまって、自分でも全くコントロールできない初めての体験でした。

仕事には嫌々行き、そこで同僚に長い時間、話をきいてもらいました。ひたすら話していたら自然と気持ちの整理がついてきて、「あれ？なんであんなに泣いてたんだろう？」と思えるくらいスッキリ！これまた驚きでした。

泣いて話して、内側に閉じ込めた気持ちをさらけ出すことが初めてだったので、私には効果絶大な対処法だったようです。

20代後半/サービス系/女性

地元の友達と飲みに行ったり、親と会って癒された

３０代目前に素敵な消防士の彼氏が出来ました。彼と一緒にいるだけで幸せでしたが、ある日突然「やっぱり無理だ」と振られました。年齢的に結婚を見据えていたので、精神的にもキツかったです。

でも、地元の友達と飲みに行って泣きながら話したり、親と緑いっぱいの森に行ったりして癒されて乗り越えることが出来ました。

乗り越えたら、すぐに次の素敵な人を探すことが新しい幸せへの近道だと思います。

30代後半/サービス系/女性

気の合う友達と一緒に盛り上がる！

失恋をして食欲がなくなってしまった時、私は幼い頃からの付き合いでとても気の合う友人を誘って食事に行きました。

一人では食欲が無くても、友人と一緒で、しかも美味しい料理が目の前に並べば、自然と食べられます。

「失恋なんて忘れて食べよー」と一緒になって盛り上げてくれた友人に感謝です。

友人が落ち込んでいるときには、逆に私が励ましています。

30代前半/専業主婦/女性

友達と食事に行き、たくさん褒めてもらう

付き合っていた彼から、「他に好きな人ができた」と言われ、お別れをすることになったとき、友達が私の魅力をたくさん挙げて、褒めてくれました。

「大丈夫だよ！あなたは素敵だよ！次の恋に向かって頑張ろう」と励ましてもらうと、とても元気になりました。

一人では進まなかった箸が、友達と一緒なら不思議と進みました。

30代前半/専業主婦/女性

仲の良い友人と食事に行く

高校時代、大好きな先輩に告白しましたが、振られてしまいました。ご飯が喉を通らないくらい辛かったですが、「それでも何かは食べないと」と思いました。

先輩の話をよく聞いてくれた友達となら、もしかしたら食べられるのではないかと思い、一緒にご飯を食べに行くことにしました。

初めはなかなか食が進まなかったのですが、友達が何気ない会話をして美味しそうにご飯を食べてるところをみて、私ももう少しならと、少しずつ食べ、頼んだ料理は残さず食べることが出来ました！

他のことをして、失恋を忘れることもありだと思いますが、ご飯を食べないのは体にも影響してしまうので、気心の知れた人と一緒に食事をしたり、何でもいいから少しでも食べることは大切だと思います！

20代前半/大学生/女性

胸の内を友達に話す

とりあえず友達に全てぶちまけました。そしたら自分一人で抱えていた時よりも、かなり気が晴れました。「今まで、なんで自分はこんなにうじうじしていたんだろう」と疑問に思えてくるほどです。

何人にも話すことで、だんだんと気が晴れてきますし、彼が最低な人だったら友達が罵ってくれるので、｢なんだ、そんな男に私は未練があるのか？｣と思えて、徐々に忘れていくことができます。

20代前半/大学生/女性

友達とひたすらお酒を飲んだ

失恋して食欲がない時に、友達とお酒を飲みに行きました。ひたすらお酒を飲めば、気持ちが楽になってお腹も空いてきます！

次の日には二日酔いになりますが、そうするとお腹に優しいものが食べたくなってきて、結果、食欲も湧いてきます。

少し無茶かもしれませんが、失恋したら仲の良い友達とお酒を飲んで、気持ちをすっきりさせましょう。そうすれば食欲も湧くので、失恋したことからも立ち直れます！

20代前半/IT・通信系/女性

信頼している友達と過ごす！

失恋して食欲がない時は、友達に話を聞いてもらいました。一番信頼している親友と、ただお酒を飲みながら泣いたり、愚痴ったりたくさん話をして吐き出しました。

彼氏の事を責めるわけでも、私の事を諭すわけでもなく、ただ黙って聞いてくれる親友の存在が有難かったです。

その後も私が元気になるまでご飯や飲みに誘ってくれたりと気を使ってくれたので、そうしているうちに食欲も元通りになっていたと思います。

親友の存在があったからこそ、早く立ち直る事ができました。

40代前半/流通・小売系/女性

友達や兄妹にヘルプを出そう

とりあえず友達や妹にヘルプを出しましたね。失恋でご飯が食べられなくなって、１ヶ月で3キロくらい痩せましたからね。

そしたらみんな優しいですよ。「あそこのホテルビュッフェ美味しいから、予約しちゃったよ、あんたホテルビュッフェ好きでしょ？」みたいな感じで予約してくれる友達もいました。

妹は料理上手なので、手料理をふるまってくれて、一緒にお酒を飲みましたね。

30代後半/専業主婦/女性

とにかく友達に話を聞いてもらい、失恋ソングを聴いて泣く！

失恋して食欲がない時は、ひとりで考え事をしたくなかったので、とにかく友達に話を聞いてもらっていました。

友達と話をしていると、頭の中で考えていたことをスッキリと出せたので、ポジティブな気持ちになれました。

友達と話せない時は、失恋ソングをひたすら聴いて、傷心に浸り大泣きしつつも、「失恋したら皆、同じ気持ちになるんだな」と前向きな気持ちになることができました。

とにかく前向きになることだけを考えて、友達に話を聞いてもらって音楽を聴くことで、失恋後のモヤモヤを発散させていました！

20代後半/流通・小売系/女性

女性編３位｜夢中になれる事や好きな事をする

自分の好きなことをして感じているストレスを発散する

失恋をして食欲がない時は、無理して食べようとしないのがおすすめです。

本当に辛い時は、無理に何かをしようとするだけでさらに負荷がかかって、どんどん傷が深まっていくものなので、とことん自分を甘やかしてあげるのが1番いいと思います。

具体的には、自分の好きなことをして、感じているストレスを発散するのが最善策だと思います。

20代前半/専業主婦/女性

漫画や映画など他のことに没頭する！

失恋して食欲がないときは、とにかく他のことに没頭するに限ります。好きな映画を観たり、読みたかった漫画を読みふけったり。

辛い現実から逃げたっていいじゃない！心と体が回復するまで、他の世界に没頭して自分を守りましょう。

別に無理に食べようとしなくったって死にやしません(笑)。

あるいは、誰かと一緒に食べると食べられるかもしれませんよ。

30代前半/メーカー系/女性

毎日忙しくして気を紛らわした

失恋した時は、耐えることができないくらいの悲しみで、食欲も気力もなくなりました。

気を紛らわす為に、毎日予定を入れ続けました。一人でいる時間をできるだけなくすようにし、忙しい毎日を送りました。バイトをたくさん入れて、好きな人のことを考えないようにしたり、友達とお酒を飲みまくってカラオケをしたりなど、楽しい時間を過ごし忘れる努力をしました。

また、異性と遊ぶことで忘れようともしました。昔の恋愛を忘れる為には、やはり新しい恋愛をすることが、一番傷が癒える方法だと私は感じました。

30代前半/不動産・建設系/女性

似たような俳優が出演するドラマを一気見した

高校生の時、クラスにちょっと気になっている人がいましたが、失恋してしまいました。

ちょうどその彼は黒髪で色白、韓国アイドルのような髪型をした背が高い子だったので、似たような俳優が出演する韓国ドラマを一気見しました。

もちろんドラマの中ではその俳優さんが主人公の女の子とうまくいくという設定だったので、見終わったときにはスッキリし、次の恋を見つけようという気になりました。

20代後半/IT・通信系/女性

楽しいことをやるのが一番

失恋して食欲がない時は、楽しいことをやるのが一番です。

私は書道をやっていて、展覧会作品を1枚書くのに1時間はかかります。その間、心を無にして集中し続けると、悲しみは知らないうちに消えてしまいます。そして心が穏やかになり、食欲も普通に戻ります。

あとは、もう悪いことがおきないように、よく行く神社にお参りに行って「新しい恋」をお願いします。

いつまでも悲しんでいたら運は逃げてしまいますので、割り切るのが一番なんだと思います。

20代後半/メーカー系/女性

仕事を入れたり友達と遊んだりして暇をひたすらなくすこと

私は失恋したときかなり落ち込んでしまい、食欲が全くなくなりました。これではだめだと思い、無理に食べてみても、辛すぎて吐き戻してしまいます。

そういう時はやせてしまいますが、とにかく時間が経つのを待つことです。

時間を埋めるために仕事を入れたり、友達と遊んだりして、暇をひたすらなくしていました。

20代後半/専業主婦/女性

気分転換に出掛ける

失恋したときは、食欲がなく、とてもげっそりとした感じで痩せてしまいました。

そこで、気分転換に友達とカフェなどに出かけて、美味しいコーヒーを飲みながら色んな話を聞いてもらったり、マッサージや美容室、ネイルなど、気分が上がるような所に行き、見た目をチェンジしたりしました。

そのうち前向きな気持ちになり、出歩く事でお腹も空きました！

30代前半/専業主婦/女性

女性編４位｜無理して食べない

泣きたいときは泣いてエネルギー摂取を水分だけにする

失恋をして食欲がないときは、無理に食べようとしませんでした！

とにかく泣きたいときは泣いて、エネルギー摂取を水分だけにすると、必ずお腹が空きます。1週間何も食べずに生活することはまずありえません。

個人差はあるとは思いますが、だいたい絶食3日目くらいから嗅覚が敏感になるので、家族でも友人でも良いので目の前で食事をしてもらいましょう。そうすると必ず食べたくなります。

20代後半/専業主婦/女性

自然にお腹がすくまで待つ

一番悲しかった失恋は、3年間付き合った彼氏にフラれた時です。大好きだった上に突然のお別れだったので、とても辛かったです。

私は食べることが大好きだったのに、全く食欲が出なくて両親に心配されました。無理して食べようと思っても食べられませんでした。

でも失恋は時間が解決してくれるのも事実で、1週間たったら悲しみが和らいでいきました。そして自然とお腹もすくようになり、食欲が戻りました！

40代前半/専業主婦/女性

無理して食べず先に感情を整理する

相手に対して本気であればあるほど、結果が得られなかった場合は傷つきますし、食事も喉を通らなくなります。

私の場合は、昔ふられたときに聞いていた曲を再度聞き、青春の思い出に浸って、あとは時が解決してくれるのを待ちます。

そのうち食べられるようになるので、無理して食べず、先に感情を整理するのが私の対処方法です。

30代後半/医療・福祉系/女性

無理をして食べない・いいカッコをしない

失恋直後の頃は生きているだけで精一杯で、食事なんてしたくないと思っていました。

周りからも心配されましたが、どうしても食べる気にならなかったので、「無理をして食べない・いいカッコをしない」と言うところからゆっくり始めることにしました。

とにかく無理をしないで、あまり彼の事を考えないようにしていくうちに、少しずつ生きる気力も出てきました。

たまには自分を甘やかしてもいいのかなと思いました。

20代後半/専業主婦/女性

水分だけは取って無理に食べなくても大丈夫

失恋したときは、無理に立ち直ろうとしたりしても無駄だと思います。

食欲がなければ水分だけは取って、無理に食べなくても大丈夫だと思います。

その時の自分の気持ちを大事にして、泣きたいときは泣き、落ち込むときはとことん落ち込みましょう。

元気に振る舞う必要はありません。必ず時間が解決してくれるので、それまでの間は辛抱して時の流れに身を任せるのが良いでしょう。

40代後半/公務員・教育系/女性

水分だけ摂取して無理に食べない

失恋のショックで過食に走る女性もいれば、食欲がなくなるという傾向の方もいますよね。

何も喉を通らないという時には、無理に食べる必要はありませんが、水分だけでも摂取するようにしましょう。

あとは、家族や友人と食事するということもおすすめです。誰かと一緒だと気が紛れますし、楽しい気持ちになり食も進みやすいと思うので、出来ることから取り入れて見てくださいね。

40代前半/マスコミ系/女性

女性編５位｜とことん泣く

涙が出なくなるまで泣き続けて疲れたら寝る

失恋して食欲がないときは、涙が出なくなるまで泣き続けることです。泣くことでストレス発散になります。

泣き疲れたら、眠くなるのでしっかり寝ます。

朝起きたら目が腫れていることでしょう。そんな自分の不細工な顔を見たら、なんだかアホらしくなって、笑えてくると思います。

笑うと心も軽くなり、だんだんと食欲も出てきます。

30代後半/専業主婦/女性

食事は二の次で涙が出なくなるまで泣き続ける

失恋したときは食欲も落ちますし、ちょっとした事で別れた彼を思い出して涙が出るので、とにかく泣き疲れて寝るまで泣いてました。

食事は食べられそうな時に食べるだけで、無理には食べませんでした。

初めはゼリーとか簡単な食事しか取れないレベルでしたが、泣くのを繰り返したら次第に涙の流れる回数が減り、涙が出る回数や別れた彼を思い出す回数も減ってきました。

１日１日と心の中が整理されて行くので、私は失恋すると兎に角泣くことにして居ます。

30代前半/専業主婦/女性

泣き疲れることで、お腹が空くのを待つ

日中は無心で仕事をして、夜は恋愛ソングをいっぱい聴いてたくさん泣いて、泣き疲れて寝る、という流れを繰り返してました。

失恋したときは励ましてくれる家族や友人もいましたが、失恋直後は何を言われても逆に悲しくなることがあるので、満足するまで泣くのが一番だと思いました！

いっぱい泣くとエネルギーを使うので、いっぱい寝れるし、徐々に食欲も戻ってきました！

20代前半/サービス系/女性

女性編６位｜この機会にダイエット・自分磨き

食欲が無いのをチャンスと捉えてダイエットに力を入れる

失恋で落ち込んでしまって食欲が無い時は、無理して食べるよりも自分を磨く時間に費やします。

思い出すとやっぱり悲しくなって泣いてしまうのですが、泣くだけ泣いたら、もう「振った事を後悔させてやろう」という気持ちになるので、食欲が無いのをチャンスと捉え、筋トレやホームエステなどに力を入れてました。

時間はかかるけれど、泣いてうじうじしている時間がもったいなかったのでガンガン自分磨きをしていたところ、気づいたら彼の事も忘れていました。

30代後半/専業主婦/女性

ダイエットしているだけだと思い込む

失恋すると、「見返してやりたい」という気分になりませんか？

私は、失恋して食欲がなくなった時は「これはいい機会だ」とダイエットに集中することにしました。

ジム通いを始めて、無心でワークアウトに没頭したり、走り続けたりしていると、頭も気分もスッキリしました。

食欲が出始めても、「失恋を忘れたくてジムにきたのではない、もともとダイエットするつもりだったんだ！」と自分に言い聞かせて、ジムを続け、納得のいく体重になる頃には、失恋から立ち直ることができていましたよ。

30代後半/メーカー系/女性

女性編７位｜料理を作る

あえて料理番組や料理本を見て料理してみる

私は過去に失恋をし、食欲を無くしてご飯を食べられなくなった事があります。二週間くらいろくに食べられず、体調も崩してしまいました。

なので「そろそろ食べないといけないな」と思い、あえて料理番組や料理本を見ることにしました。食欲は無くても美味しそうなおかずを見ると「作ってみたいな」と言う気持ちはあったので、思いきって作ることにしました。

作ったからには食べないと勿体ないし、料理をしている間は失恋したことも忘れるくらい没頭していたので、気持ちも少し楽になりました。

そこから少しずつ食欲も戻り、今では体重も戻るどころか元の体重を超えてしまいました。笑

20代後半/専業主婦/女性

家族や友達の為に料理をする

家族や友達の為にお料理をして下さい。嫌でも味見はしますから、何かしらは口に入れられるようになります。

また自分が作った料理を誰かがおいしそうに食べている姿を見る事も、立ち直るには大切な事だと思います。

「次はどんなお料理を作ろうかな？」と考えて買い物に行って気分転換も出来るし、いろんな料理を作って味見をしているうちに、辛さが軽減して食べられる様になると思います。

40代後半/専業主婦/女性

女性編８位｜新しい出会いを求める

やつれ果てないように友達に合コンをセッティングしてもらった

とにかく友達に合コンをセッティングしてもらったり、みんなに「フリーになったから誰か紹介してー！」と頼みまくりました。

落ち込んでいて食欲がなくても、合コンや食事会に行く為には、それなりにキレイにしていかなければいけないし、失恋直後でも「いい印象を持たれたい」という女子力は健在です。泣きはらした目では行けないし、ボロボロのお肌ではカッコ悪いので、身だしなみには気を使いました。

実際、合コンに行けばそれなりに男性がチヤホヤしてくれたり、誉めてくれたりするので楽しくなり、その間は終わった恋の事を思い出すことはありません。

最初のうちは合コンが終わった後に「やっぱり元カレが一番良かったな」と思ったりもしましたが、色んな異性と出会って、相手から好意を持たれたりしているうちに、だんだん元カレのことは思い出さなくなり、気付けば元カレよりいい男性をゲットしていました！

30代後半/専業主婦/女性

【男性編】失恋して食欲がない時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋して食欲がない時の対処法アンケート』によると、1位は『誰かと話す・一緒に過ごす』、2位は『好きな物で最小限の栄養を摂る』、3位は『夢中になれる事や好きな事をする』という結果に。

割合で見てみると、1位の『誰かと話す・一緒に過ごす』が約26％、2位の『好きな物で最小限の栄養を摂る』が約20％、3位の『夢中になれる事や好きな事をする』が約19％となっており、1～3位で約65％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋して食欲がない時の対処法15選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜誰かと話す・一緒に過ごす

仕事終わりに友達や同僚と遊んで出来るだけ一人でいない

失恋をして食欲がない時は、仕事終わりに友達や同僚と遊んで、出来るだけ一人でいないようにしていました！

一人でいると、ひたすら彼女のことを考えてしまい、何も食べない状況が続いて体力も衰えて行ってしまいます。しかし誰かといれば、付き合いで何かを口にする機会が増えますし、少しは気が紛れます。

そうしているうちに考える時間が少なくなり、1ヶ月ほど経つ頃には自分の中で切り替えが出来ていました。

あとは、次の恋人を見つけることが一番早い解決かなと思います！

20代後半/サービス系/男性

あえて誰かと話す

周囲の反対に遭い、大好きな相手と別れなければならなくなりました。

体調を崩し食欲もわかず、全く何ごとにも手がつかなかったので、一人で泣いたり、ひたすら寝たりして気を紛らわせていました。

ある日、友達と話しているうちに、悲しかったできごとを楽しい思い出で上書きすることができるようになり、さらに新しい友達が増えたことで別れさせられた事実を考えずに済むようになりました。

食欲がわかない、何も手が付かない時は、あえて誰かと触れ合うのがいいかもしれませんね。

20代後半/自営業/男性

気心の知れた友人を誘い飲みに行く

失恋して食欲が無い時は、仲の良い友人を誘って飲みに行きました。

ご飯は入らなくてもお酒は入るので、他愛のない事や失恋の事を酔い潰れるまで話したと思います。迷惑をかけましたが、みんな私の心境を察して許してくれました笑

そうやって楽しい事をしたりすれば、いずれ恋もどうでも良くなり、「お一人様をまた楽しもう」と思えてきました。

そして気付いたら食欲も戻ってます！

30代前半/メーカー系/男性

信頼できる友人に話を聞いてもらった

気分が落ち込んでるせいで食欲が出ないと思ったので、友達と遊んで無理矢理楽しい気持ちを作りました。

一人でいると考え込んでどんどん気分が下がってしまうので、誰かと一緒にいたほうが良いと思いました。

落ち込んだ時に一人で考えていると落ちる一方なので、一人で抱え込まずに信頼できる友人に話を聞いてもらったほうが、少しでも気持ちが楽になると思います。

20代前半/大学生/男性

男性編２位｜好きな物で最小限の栄養を摂る

栄養ドリンクを飲む

日頃の私は、周りから「お前は人の５倍は食べるな(笑)」と言われるくらい食欲旺盛だったのですが、失恋した時は流石に全く喉を通らない状態でした。

「食べたくない」と思う気持ちと、「食べないと体がしんどい」と焦る気持ちが入り乱れてなかなか大変でした。

最初の二、三日は辛かったですが、空腹にだんだんと慣れてきたので、それ以降はそんなに食べないことへの危機感が薄れていきました。

その代わりに、栄養ドリンクは1日に数本飲むようにしました。健康的にはよくないと思いますが、これでとりあえず活動できるだけの栄養は補えますので(笑)。

40代前半/メーカー系/男性

ゼリーやアイスなどの食べやすく栄養価が高い物を摂取する

無理に食べても良くないので、自分が「これなら食べやすいかな」と思う軽食的な食べ物を摂取したり、ゼリーやおでん、プリン、アイスクリームなど、食べやすくカロリーが高い物を食べれば、栄養失調になりにくいと思います。

それでも駄目であれば、病院で点滴を打ってもらう事も1つの方法だと思います。

個人的には両方するのがベストですが、ちゃんと軽いものでも食事する方が良いかなと思います。

20代前半/IT・通信系/男性

何でもいいから好きなものを食べる

食べないのは健康に良くないので、とにかく食べやすいものや食べたいものを食べていたように思います。お菓子とかでもいいと思います。

そういう意識は誰でも持っていると思うので、食べたいものを食べることが一番いいのではないでしょうか。

あと、あまり引きずらないことですね。

40代前半/医療・福祉系/男性

男性編３位｜夢中になれる事や好きな事をする

好きなことをしてみる

食欲がない時は、好きなことをして食べることも忘れるぐらい楽しむようにしていました。

失恋直後はうまく気持ちを切り替えられないと思いますが、とりあえず好きなことを始めてみると、楽しくなって失恋したことも忘れる時間ができてきます。そうすると徐々に食欲も出てくるようになり、何か食べたいと思うようになります。

無理に食べようとせず、好きなことをして忘れるのを第一に考えると、普段通りの食欲が出てきますよ。

30代前半/自営業/男性

夢中になれる何かをやる！

失恋をして食欲が無いとき、僕は趣味に没頭しました！

その時は大学生で、趣味がhiphopだったので、色んなラッパーのCDを買って聴いてみたり、実際のラッパーに会いにクラブに行ってみたりしました！

そんな感じでずっと音楽漬けの毎日を送ることで、いつのまにか忘れて食欲も戻ったような気がします。

20代前半/大学生/男性

仕事に打ち込むようにした

失恋する度に食欲が落ち、精神的にも落ちるところまで落ちましたが、結局気持ちを切替えられたのは、仕事があったからでした。

考える時間もないくらいに一生懸命に仕事に打ち込んで、「相手が後悔するくらいの魅力的な男になるんだ」と思いながら働きました。

そうしていると大きな成果が上げられ、周りから認められることで嬉しくなって、いずれ食欲も出てきます。

40代前半/メーカー系/男性

男性編４位｜無理して食べない

空腹を感じるまで無理に食べない

「ウジウジ悩み続けるのは時間の無駄だ」といかに早く気づけるかが重要だと思います。そうしないと食欲は出ないです。

それが難しいようであれば、空腹を感じるまで食べないのも良いと思います。無理やり食べること自体疲れると思うので、嫌ならとにかく食べないようにし、お腹がすいてきた時に食べればいいのです。

栄養不良でも、生きてさえいれば何も問題はありません。

人は時間が経てば嫌な事を忘れていくので、それを理解していれば、大体は問題なく普段と変わらない生活ができるでしょう。

30代前半/メーカー系/男性

未来は食べられると割り切る

彼女から裏切られたとき、食欲が完全に失せたことがありました。その影響で、一日はご飯を食べられなくなりました。それでも、二日後には食べられるようになりました。

つらくて食欲がない時は、いつか普通にご飯を食べられるようになる自分を想定し、「一日くらいは食べられなくてもいいや」と考えます。

「ダイエットになる」と考えれば、食欲のない自分を前向きにとらえられるのではないでしょうか。

30代後半/医療・福祉系/男性

無理して食べる必要はない

失恋直後は精神的にボロボロになっているので、食欲がなくなるのも無理からぬことです。なので、食べる必要はないです。彼女との思い出からも逃げたらいいと思います。

私は数日間、ロクに食べず、彼女を感じさせるものから距離を取りました。そのうち彼女のことも忘れがちになり、次の恋愛への準備も整ってきました。

失恋の傷は次の恋愛でしか癒せませんが、そこにたどり着くには時間が必要です。彼女を思い出さない努力をしながら、少しずつ失恋したことを受け入れ、次の恋愛を目指しました。

20代前半/専業主婦/男性

男性編５位｜とことん泣く

１人カラオケに直行して絶叫し、テンションを上げる

大学時代、憧れていた先輩が僕の友人と付き合うことになってしまいました。それを知った当日はショックで授業に身が入らず、昼食ものどを通りませんでした。

どうやって自宅に帰ったのかも記憶に無く、気が付いたら家に居ていろんな感情がバーッと湧き出してきて、ワンワン泣いてしまいました。

ひとしきり泣いた後は、近くのカラオケボックスで失恋ソングを歌いまくりました。とにかく絶叫しまくり、テンションを上げていきました。

30代前半/流通・小売系/男性

男性編６位｜普段行かない高級店に足を運ぶ

普段行かないレストランに行ってみる

失恋をして食欲がない時は、普段通りの食事が食べられないものです。

そういった時は、思い切って友達を誘って、いつもは行かない少しお高いレストランに行ってみるといいと思います。

なかなか行きづらいとは思いますが、普段と違うところに行くことで新しい気持ちになり、食欲が湧くと思います。

20代前半/メーカー系/男性

失恋して食欲がない時の対処法まとめ

この記事では、失恋して食欲がない時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋して食欲がない時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『好きな物で最小限の栄養を摂る』、男性側の1位は『誰かと話す・一緒に過ごす』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋して食欲がない時の対処法アンケート詳細

【男性編】失恋して食欲がない時の対処法アンケート詳細