【男女別】好きな人に嫉妬する…経験者が教える対処法

「好きな人に嫉妬する…」と本当に悩んでしまうこともありますよね。

「客観的、冷静に捉える・割り切る」や「距離を取る・なるべく見ない」がよくある対処法として挙げられますが、同じ経験を持つ男性と女性の話を聞くとそれ以外にも多くの対処法が存在しているようです。

この記事では、男女200人に聞いた好きな人に嫉妬する時の対処法ランキングに加えて、リアルな体験談と共に対処法28選をご紹介しています。

【男女別】好きな人に嫉妬する時の対処法

まずは、男女別の好きな人に嫉妬する時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた好きな人に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、男性側の1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて好きな人に嫉妬する時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】好きな人に嫉妬する時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた好きな人に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、2位は『距離を取る・なるべく見ない』、3位は『自分を磨く・注意を引く』という結果に。

割合で見てみると、1位の『客観的、冷静に捉える・割り切る』が約31％、2位の『距離を取る・なるべく見ない』が約17％、3位の『自分を磨く・注意を引く』が約16％となっており、1～3位で約64％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の好きな人に嫉妬する時の対処法18選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜客観的、冷静に捉える・割り切る

もやもやしていることを紙に書き出したり、友達に話を聞いてもらう

片想い中の職場の先輩が、他の女性と楽しそうに話したり遊んだりしていて嫉妬することがありました。それが態度や言動に出て先輩を困らせ、少し気まずい雰囲気になってしまいました。

私自身もこの状況にとてもストレスを感じ、これ以上関係が悪くなると職場が同じなので働きづらくなると思い、頭を冷やすことにしました。

まずはもやもやしていることを紙に書き出し、じっくり見てみました。すると第三者の立場で考えられるようになりました。

あとは友人に相談して話を聞いてもらったらとてもスッキリし、職場でも嫉妬することなく働けるようになり、先輩とも前より親しくなることが出来ました。

20代後半/金融・保険系/女性

自分と相手は他人だという事を忘れない

好きな人が出来ると、彼の周りの交友関係や女性関係などが急に気になり始めます。

色々詮索したり、周りの人に話を聞いて一喜一憂してしまいがちですが、私は「あくまでも彼は他人。まだ彼氏でもないし、自分の所有物ではない」と考えるようにしています。

また他の女性に対して嫉妬するような事があっても、「それだけ彼が魅力的でモテる人なんだ」と良いように捉えるようにして、あまりガツガツいかないようにします。

彼に気持ちを伝える前に、自分の思い込みや勘違いによって弱気になるのは嫌なので、悪いことはあまり考えないようにするのがいいと思います。

30代前半/サービス系/女性

片思いは一時的な感情だと割り切り、その場では何もしない

学校の先生に片思いをしていたことがあったのですが、告白することはできませんでした。

先生自身も私に対して興味を持っている様子はなく、積極的な交流もなかったので、ただ遠くから眺めるという形でした。授業を教わったこともありましたが、それ以外の会話をしたこともなかったです。

先生が他の女子生徒と話している姿を見て嫉妬したとしても、どうすることもできず、ただ眺めることしかできなかった記憶があります。

付き合っているならまだしも、こちらの一方的な片思いなので、そもそも嫉妬する資格すらない気がします。いずれにせよ、そういった感情は一時的なもので時の経過とともになくなりますので、その場では何もしないのが一番かと思います。

20代前半/サービス系/女性

嫉妬する心が落ち着くまで平静を保ち、進展があった時は心の底から恋を楽しむ

学生の時に、同じクラスの男子を好きになりました。クラスには彼と親しい女子が何人かいて、彼が他の子と親しく話しているのを見ると、どうしても嫉妬心が芽生えてしまっていました。

もちろん「悔しい」などの負の感情も湧いてきますが、何とか必死に平静を保とうとしていました。そして、自分が彼と楽しくおしゃべりをした時や優しくしてもらった時は、心の底から喜び、ドキドキする恋心を楽しむようにしていました。

最終的には告白をしフラれてしまいましたが、恋を楽しみ毎日がキラキラした良い思い出です。

負の感情が湧く時もありますが、楽しみながら恋をする事が大切だと思います。

20代後半/専業主婦/女性

好きな人から来た嬉しかったLINEのスクショを見る

同じ職場の人を好きになりました。女性が多い職場だったので、彼が他の女性職員に優しくしている姿を見るだけでも嫉妬していました。

私は嫉妬すると自分から話したくなくなるので、彼に対してすごく冷たい態度をとることが多くなりました。

逆にその態度が好きな人を心配させていたみたいで、こまめに連絡をくれるようになり、優しい言葉をかけてくれるようになりました。

嫉妬して苛々することもありますが、好きな人から言われて嬉しかったLINEをスクショしておき、落ち着いた時に見ると、嫉妬していたことさえどうでもよくなります。

30代前半/サービス系/女性

彼と付き合った時のことを詳細に想像してみる

私が好きだった人は、同じ職場の二つ上の先輩でした。冷静で優しく、話しかけるといつも物腰柔らかに対応してくれる誠実な人です。共通の話題もあったので、話す時間がとても楽しかったです。

魅力的な人なので、もちろん女性たちにモテモテで、嫉妬することも一度や二度ではありませんでしたね…。

そういう時は、彼と付き合った時のことを詳細に想像してみました。すると良い所や微妙な展開などがリアルにイメージできて、少し冷静になれました。

少ししてから職場が変わり、あまり会うことがなくなりましたが、時々会議などで会った時は胸の高鳴りが止まらなかったです。

20代前半/サービス系/女性

女性編２位｜距離を取る・なるべく見ない

物理的に距離をとったりして、なるべく考えない時間を長く取る

嫉妬してしまう時は、常に相手のことを考えてしまうので、物理的に距離をとったりして、なるべく考えない時間を長く取るようにします。

昔、好きな人に彼女が出来たと聞き、ヤケになってしまいました。しかし友達と海外旅行に行ったことで、旅先で出会った人と交流でき、心に余裕が生まれました。

すると、好きな人のことばかり考えなくなり、自然に二人で飲みに行く事が出来ました。

30代後半/金融・保険系/女性

「相手は私に気があるわけじゃない」と自分に言い聞かせ、距離を取る

バイト先の先輩から優しく教えて貰っているうちに、好きになってしまいました。だから、彼が他のスタッフと仲良さそうにしていたり、他のスタッフを名前にちゃん付けで呼んでいたりするのを見た時に、勝手に嫉妬してしまいました。相手に申し訳ないし、そのスタッフに嫌な感情を抱くのも嫌だったので、どうにかしたいと思っていました。

そこで「相手は私に気があるわけじゃない」と自分に言い聞かせたり、彼とシフトが被らないように希望を出したりしました。会わなくなると相手への気持ちも自然と冷めていきましたが、やはり会うとキュンキュンしてしまっていました。

最近、先輩に新しい仕事を教えて貰えるようになったのですが、私は仕事を覚えるのが遅くて迷惑をかけてしまったので、申し訳なさを感じ、釣り合わないなと感じて自然と恋が冷めていきました。

嫉妬心も自然と無くなっていき、今ではバイト先の先輩後輩として、いい関係を築けています。

20代前半/大学生/女性

好きな人が他の異性といる所を見ないようにする

好きな人の行動をじっくり観察したりしているから、嫉妬を感じやすくなり、余計に気にもなってくると思います。

なので、好きな人が異性と話をしていたら、あえてその場から去って自分から見ないようにするのが良いと思います。

もし、お互い両思いであれば、相手側も自分のことを気にしているはずだと思うので、あまり異性といるのを見られたくないだろうし、その場から好きな人が去っていったらそっちが気になって、なるべく早くに追いかけようとするのではないでしょうか。

相手の気持ちが読めたりできるので、良い指標になるかも知れません。

30代前半/専業主婦/女性

女性編３位｜自分を磨く・注意を引く

ライバルにはない自分らしさを身につける

片思いしている彼に嫉妬してしまう時というのは、大体は彼が他の女性と仲良くしているのを見てしまった時ではないかと思います。つまり、彼にとって自分よりその女性の方が魅力的に映っている状況です。

だからこそ、好きな人に振り向いてもらいたいなら、まず自分を磨くことをおすすめします。自分の得意なこと、新しい挑戦、本当に何でも良いので、ライバルにはない自分らしさを身につけましょう。

ただし、そのライバルに勝とうとして争った感じでやるのはＮＧです。あくまでも楽しんで、自分のためにやってみましょう。そうすれば「何に嫉妬してたんだっけ？」と思える日が来るかもしれません。

また、もしかしたら自分磨きをしたおかげで彼が振り向いてくれるかもしれません。頑張らず、楽しみましょう。

40代前半/専業主婦/女性

自分を磨いて、柔和な態度を取れるようになる

嫉妬してしまう気持ちはとてもよくわかりますが、相手からすれば迷惑な話です。だってまだ恋人でも何でもないのですから。

まずは自分を磨いて、柔和な態度を取れるようになることで、よい方向へ行けると思うんです。

優しい目で見ることが大事です。

40代後半/不動産・建設系/女性

元彼から連絡があったと嘘を吐いて様子を窺う

好きな人が元カノの話をしたりするのが嫌で、聞かされる度に『別れたんじゃないの？』とモヤモヤしていました。せっかくお互い仲良くなってきたのに…と不満に思っていました。

まだ付き合っていないけど、少しでもこちらのことを気にかけてくれないかと考え、私も同じように『元カレから連絡あった』と言ってみました。

そうしたら、その彼から連絡が頻繁にくるようになり、元カノの話はまったくなくなりました。

騙してしまったのでちょっと気が引けましたが、おかげで距離が縮まったので良かったと思うことにしました。

30代前半/専業主婦/女性

女性編４位｜親しく接し、距離を詰める

関係を近くしておいて、ここぞという時に甘い言葉をささやく

人は追われると逃げていきます。だから、追わないことです。

嫉妬する相手の粗が見えてしまっても、絶対に批判してはいけません。むしろそっけなくしていくほうが、相手は近づいてきます。逃げるものは追いたくなるのですね。

彼がとんでもない相手を追っていても、そのときは放っておくしかありません。熱病みたいなものです。これに浮かされている時は、何を言われても受け入れられないのです。傷ついて意気消沈しているあたりが狙いめです。深謀遠慮です。

必ずダメになる時があると信じて待ちましょう。隙ができますよ。関係を近くしておいて、ここぞという時に甘い言葉をささやくのです(笑)

50代前半/医療・福祉系/女性

なるべく話すきっかけを作る

同じ会社の同じ部署で働いていた人のことが好きになりました。その人が他の人と楽しそうに話しているのを見ると胸が苦しくなり、嫉妬してしまいました。勝手にヤキモチを焼いてしまい、そんな自分が凄く嫌になりました。

私はなるべく話すきっかけを作る為に、分からない事を聞いたり、教えてもらいながら、彼の気持ちをこちらに向かせる様に努力をしました。嫉妬するくらいなら、こちらからどんどんいこうと思ったんです。

苦しくなって見ているだけはダメだと思い、自分から行動する様しました。やるだけやってみて、ダメなら諦めもつきます。

40代前半/専業主婦/女性

自分の正直な気持ちをそれとなく伝えてみる

本来なら距離を置くことも考えましたが、以前少し冷静にと距離を置いたら疎遠になった経験がありました。

なので重くなり過ぎないように「やきもち焼いちゃうよ?」と言ったところ、誤解だったことも判明し、その流れもあってお付き合いすることになりました。

不安や心配になって感情のまま気持ちを伝えてしまうと、重い人に思われがちですが、1度冷静になってやんわりと自分の気持ちを伝えることで上手くいきました。

自分の正直な気持ちをそれとなく伝えてみた方が、余計な心配事や悩みも少なく、仲良く出来ています！

30代前半/サービス系/女性

女性編５位｜他の人に目を向ける

いろんな人と出会い、遊ぶ

人付き合いが良く友達も多い彼だったので、男女問わず遊びに行ったりしていました。私も友達の1人だから、一緒に遊ぶことは多かったのですが、彼は人たらしというか、他の女の子との距離も近く、嫉妬しまくりでした。

しかし彼はそれが普通で、もしいちいち彼女でもない私が嫉妬なんてしていたら、すぐに引かれて距離を置かれてしまうのではないかと思い、嫉妬心は隠しました。でも内心、ストレスが溜まって辛かったです。

だったら、私も彼以外に目を向けてみようと思い、いろんな人と出会い、遊び、自分の時間を作ってみました。

すると心にも余裕ができ、他の友達との付き合いも多くなり、生活が充実しました。

40代後半/専業主婦/女性

とにかく色んな人とたくさん話して気を紛らわす！

職場の飲み会がきっかけで、同じ部署の男性を好きになりました。

私や彼の仕事は基本的に個人作業で、それぞれにアシスタントのような女性がつきます。彼がそのアシスタントと仲良く話してるのが毎日目に入ってきて、笑い声などが聞こえてきたら逃げ出しそうになるほど嫉妬していました。

そこで、自分に「私は彼にそこまでのめり込んでいない」と呪文のように言い聞かせて、会社の他の社員の方とまめに雑談をしまくるようにしました。

そうするうちに笑顔が癖づいてきて、彼の目にも好印象だったらしく、彼とも雑談をすることが増え、連絡先の交換に成功しました。

40代前半/法律系/女性

女性編６位｜何かに熱中・好きな事を楽しむ

好きなアーティストの曲を聴き、リフレッシュ

高校生の頃、片思いしていた先輩はとても面倒見が良く、他の後輩女子からも慕われて嫉妬することがありました。その人のことが頭にいっぱいで、いつもモヤモヤしていましたが、それで余計に余裕がなくなっていたんだと思います。

ある時、好きなアーティストができて、その人の曲をよく聴くようになりました。すると、曲を聴いている間は先輩のことで頭がいっぱいにならず、リフレッシュすることができ、先輩からも「最近楽しそうだね」と言ってもらえて会話が弾みました。

他に趣味ができたことで余裕ができて、恋愛にもプラスになったんだと思います。

20代後半/法律系/女性

【男性編】好きな人に嫉妬する時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた好きな人に嫉妬する時の対処法アンケート』によると、1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、2位は『親しく接し、距離を詰める』、3位は『何かに熱中・好きな事を楽しむ』という結果に。

割合で見てみると、1位の『客観的、冷静に捉える・割り切る』が約45％、2位の『親しく接し、距離を詰める』が約20％、3位の『何かに熱中・好きな事を楽しむ』が約11％となっており、1～3位で約76％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の好きな人に嫉妬する時の対処法10選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜客観的、冷静に捉える・割り切る

「片想いだからしょうがない」と割りきる！

片想いの時点で色々割りきるようにしています。

例えば片想いの人が異性と遊んでいたり、食事に行ったりしても、「付き合っているわけでもないし、両思いが確定しているわけでもないので、しょうがないか」と自分に言い聞かせるようにしています。

好きなので嫉妬してしまうのはしょうがないことだと思いますが、あまりし過ぎると相手にも悪いし、自分の気持ちの抑えも効かなくなってしまうと思います。

付き合ってもないのに束縛してしまいそうなので「片想いだからしょうがない」と割りきります。

30代前半/サービス系/男性

現時点での女性と自分の関係性を客観的に見ること

好きだから嫉妬する気持ちは十分に理解出来ますが、一度冷静になり、現時点での女性と自分の関係性を客観的に見て下さい。そうすれば必然的に「恋人でもないのになぜ自分はこんなにも執拗に嫉妬しているのだろう？」と冷静な気持ちで自分自身と対話する事が出来ます。

片想いの女性を本当に想っているのなら、貴方は女性の言動に対していちいち敏感に反応せずに、程良い距離感を保ち、見守る感じで想っていれば良いのです。

そして友人関係で良い雰囲気の付き合いが出来て、互いに好きという感情になれば、自然と恋人関係にもなる可能性は十分にありますので、嫉妬などせずに男らしくドンと構えておくのが一番良いです。

40代前半/不動産・建設系/男性

包み込むような気持ちで冷静に相手と接していく

私は一時、好きな人に嫉妬し、距離を置いたことがあるのですが、気が付いたらこれまで以上に距離が出来ていました。

片思いである以上、こちらから距離を置いたり連絡を取らなくなると、その後の二人の未来はまず無いと思ったほうが良いです。

決して嫉妬にまみれることなく、包み込むような気持ちで冷静に相手と接していくべきだと考えます。

20代後半/自営業/男性

相手のどういった所が好きなのか、本能的ではなく冷静に精査する

相手のどういった所が好きなのか、本能的ではなく冷静に精査することが大事です。精査した結果、そうでもない…といった結果になる事も有りますし、好きならばどうやったら好いて貰えるかを考え、アクションを起こします。

好きだからこその嫉妬もありますが、片想い中であれば、そもそもまだパートナーでもない状態なので、客観的に見て嫉妬していたら可笑しいと思ってしまうのが私の意見です。

盲目にならず客観的に物事を捉える事で、相手に対して落ち着いた心持ちで接する事ができました。

どうしても嫉妬してしまう時は、何か別の事に注力する事で紛らわしたりした事も有りました。

30代前半/不動産・建設系/男性

深く深呼吸をして自分を落ち着かせる

とある事業所に通っていた時、好きな人がいました。相手は人当たりが良い人気者で、いつも大勢の人に囲まれていました。

それを見ても特に何とも思いませんでしたが、彼女が1対1で異性と話しているところを目撃した時は、非常に嫉妬してしまいました。

しかし冷静さを失って迷惑をかける方がかっこ悪いと思い、深く深呼吸をして自分を落ち着かせました。

どんな時も冷静さを保っていた方が、いずれにせよ良い方向に進むことが多いと思います。

30代後半/自営業/男性

男性編２位｜親しく接し、距離を詰める

真摯に好意を伝え続ける

夜のお店で好きな人に出会いました。彼女は男性のお客様の相手をする仕事ですので、会いに行くたびに嫉妬していました。

私の一方的な思いをぶつけるわけにはいかないと思いながらも、日に日に大きくなる気持ちと嫉妬を抑えられず、やんわり嫌味も言いました。

自分勝手で迷惑な客だったと思いますし、そういう仕事をしている方なので、色んな方に言われていたと思いますが、真摯に好意を伝え続け、お互いの距離を縮めながら、深い話もして行き、気づいたら何でも話せる仲になりました。

30代前半/不動産・建設系/男性

故意に優しくし、相手に好印象を持ってもらう

私は会社の同僚に片思いしているのですが、イベントの際に彼女が別の男性と楽しそうに話しているのを見て、思わず嫉妬しました。

でも、感情的になったり、興奮したりしてはいけないと考え、結婚と言うゴールに向けてアプローチする努力のほうが必要だと思いました。

また、嫉妬した後は故意に優しくすることも大切だと考えています。相手に「この人も優しくて素敵だな」と言う感情を抱かせることにより、その人との距離感が少しずつ変わっていくと考えるためです。

自分に少しでも良い印象をもってもらうために何をすべきか試行錯誤することが、好きな人の心を動かすために必要不可欠なことであると考えています。

20代後半/法律系/男性

男性編３位｜何かに熱中・好きな事を楽しむ

勉強、課外活動など、別の物事に打ち込む

高校生の頃、同じクラスの女性に片思いをしていました。誰にでも分け隔てなく接する人で、口下手だった私の相手もしてくれるような、優しい女性でした。

しかし、当然私だけに話しかけてくれるわけではなく、クラスの他の男とも仲良さげに話す彼女を見て、どうして自分の方を振り向いてくれないのか、と考えてしまいました。

頭の中が彼女でいっぱいになり、とても苦しくなってしまいましたが、冷静になるために頭を空っぽにしようと考え、それまで以上に勉強に打ち込むこととしました。そのおかげで、彼女に支配されていた頭の中がすっきりして、ある意味冷静になることができました。

結局、その女性とは片思いで終わったのですが、この経験のおかげで、自分自身を落ち着かせる方法が身に付きました。

20代後半/公務員・教育系/男性

男性編４位｜自分を磨く・注意を引く

自分を磨く時間を作る

職場や学校などの場合は難しいですが、それ以外なら別の行動を取る事です。あえて好きな人が見えない所へ行く事で、嫉妬などは出ないと思います。

また、自分は自分の楽しい時間を楽しまないと、時間が勿体ないです。考える時間があるなら自分の為の時間を作り、自分の時間を大切にします。

その時に自分を磨きましょう。そうすると自信も付きます。嫉妬という弱い気持ちは無くなり、自信に溢れて魅力のある人間になると思います。もしかしたら片思いしている人より、良い人が近付いてくるかもしれません。

とにかく嫉妬している時間は無駄なので、自分を磨く時間を作る事です。

30代後半/サービス系/男性

男性編５位｜他の人に目を向ける

新しく好きな人を見つける

職場の後輩を好きになり、何回か2人でデートに行ったりしました。ところが職場で彼女が同僚達と雑談をしている時、他に気になる人がいるような発言をしていてショックを受けました。

仕事中だったこともあり、聞かないフリをして凌ぎました。

怖くて本人に真相を聞くことはできませんでしたが、切り替えて新しく好きな人を見つける事で忘れようとしました。

執着していても苦しくなるだけなので、星の数ほどいる新しい女性に恋をして自分を律するようにしています。

20代後半/サービス系/男性

好きな人に嫉妬する時の対処法まとめ

この記事では、好きな人に嫉妬する時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

好きな人に嫉妬する時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、男性側の1位は『客観的、冷静に捉える・割り切る』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】好きな人に嫉妬する時の対処法アンケート詳細

【男性編】好きな人に嫉妬する時の対処法アンケート詳細