【１位】過去は過去、今は今と割り切る
今隣にいるのは私
パートナーとは20代後半に知り合いました。私はそんなに恋愛経験が多い方ではなかったですが、全ての相手に対して真面目にお付き合いしてきました。パートナーもそうで、お互いいくつかの恋愛を経験してきた大人です。
それでもふとしたことがきっかけで、以前の彼女に嫉妬してしまうことはあります。私の知らないパートナーがそこにはいたのかな？とか、妄想だけが膨らんでしまいます。
そんな時は、「今、彼の隣にいるのは私だ」と自分に言い聞かせます。
40代前半/自営業/女性
過去に何があれ、相手は私を選んだと胸を張ること！
付き合った当初、私が興味本位で彼に元カノの話を聞いてしまい、それから元カノのことが気になり始めてしまいました。名前を知っていたのでSNSを探してみたら、見事ヒット。それが尚更、嫉妬心に火を付けてしまい、彼氏に八つ当たりして喧嘩することも。
そんなことが何回かあった時に、彼氏から「しんどい」と言われて、ようやくこのままではダメだと気づきました。
今の彼は私を選び、好きと言ってくれている。それをこんなくだらない嫉妬心で壊してしまうなんて、馬鹿馬鹿しいと思いました。
そこからは彼を完全に信じることができ、自分に自信を持ってお付き合いできるようになりました。
20代後半/専業主婦/女性
今選ばれているのは自分なので、全力で楽しむ！
そういう時は、「同じ経験をすることで彼の思い出を上書きすること」と、「今の彼女は自分だと理解し、優越感を感じること」が一番の対処法だと思います。
彼氏が元カノと一緒に行った場所に出かけたりして、楽しい気持ちを共有することで、思い出を上書きすることが出来ます。
また元カノと比べられたり、自分が勝手に比較して悲しくなってしまう時は、「でも、今一緒にいるのは私だし、元カノは過去の人だから美化されているんだな」と思うことで、優越感を感じることが出来ます。
そういった事を積み重ねることで、だんだんと過去にも嫉妬することは無くなってきました。
30代前半/専業主婦/女性
自分にも過去はあると割り切る
彼から私への好意を感じるようになった頃、彼のSNSには元カノとの写真が残ったままでした。なぜ私も見るSNSの写真を消していないのかは不思議でしたが、私自身はその時彼に好意があったわけではなかったので、特に気にしてはいませんでした。
ですが、その後に付き合うことになったため、「そういえばあの時は見たくないものを見てしまった…」という気持ちでいっぱいになりました。
見てしまったものは仕方がないので、「私にも過去はあるんだ」と割り切るようにしました。
20代後半/金融・保険系/女性
過去があるから今のこの人がいると自分に言い聞かせる
10代の頃、遠距離恋愛をしていました。ある日、彼からのメールがいつもと違ったので、何かあったのかと聞いたところ、「元カノと会ったんだけど、〇〇（私）が怒ると思って黙っていた」とのこと。
私は短気なので、その話を聞いた瞬間、怒り狂うかと思いましたが、「過去があるから今の彼がいる」と心の中で自分に言い聞かせ、怒りを抑えました。そのおかげで落ち着いて「会っていたことより黙っていたことの方が嫌だ」という気持ちを伝えられました。
その後、なんでも話すことができるようになって、より絆が深まりました。
40代前半/専業主婦/女性
【２位】自分磨きをして自信をつける
自己肯定感をあげるチャンス！
彼に、私との付き合いよりずっと長く続いた恋人がいた過去を知った時に、とても妬いてしまいました。過去はどうにもならないと分かっていても、比べられているんじゃないかと不安になっていました。
当時は自分にも自信を失ってしまい、悲観的になってしまったので、彼に対しても余裕がなくなり、優しくできませんでした。
このままじゃフラれてしまうと焦りましたが、嫉妬をするのは自分と相手を比べてしまっているからだと気付き、そこから自分磨きに励みました。ダイエットをしたり、美容院に行ったり、ネイルをしてみたりと美容にお金をかけてみました。中でもウォーキングがとても良かったです。身体を動かすことで気分転換にもなり、形から入ろうと思ってウェアを買ったりと、自分のテンションを上げることにつながりました。
自分に自信がつくことで、彼に対しても優しく接することができて、過去のことは気にならないようになりました。結局は自分の気持ちの持ちようだなと思っています。自己肯定感を上げて、彼から愛される女性になれました。
30代後半/医療・福祉系/女性
自分に自信を持てるよう努力する
以前の彼氏が恋愛経験豊富で、その中にとても美人な方がいたり、外国人女性がいたりしたことから、嫉妬してしまった経験があります。
嫉妬の原因を考えると、彼の過去の女性より自分が劣っていると感じていることが大きな原因だと気付きました。
私は至って平凡で、美人と呼べるような外見でもなく、自分で自分をそのように評価してしまっていることが大きかったと思います。
その後、自分に自信を持てるようになったことで、恋人の過去に嫉妬することが減りました。
30代前半/専業主婦/女性