「血糖値対策におすすめのヨーグルトはどれだろう？」と気になることもありますよね！
特にスーパーやネットでも市販されていて、実際の購入者の口コミでも評価されている「血糖値対策におすすめのヨーグルト」を知りたい方も多いのではないでしょうか？
この記事では、購入者に聞いた血糖値対策におすすめのヨーグルト人気ランキング13選を実際の口コミと共にご紹介しています。
血糖値対策におすすめのヨーグルト人気ランキング13選
famico編集部が独自に行った『購入者に聞いた血糖値対策におすすめのヨーグルトアンケート』によると、1位は『森永乳業 トリプルヨーグルト ドリンクタイプ』、2位は『森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用』、3位は『雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 脂肪0』という結果になっています。
それでは、実際の口コミと共に血糖値対策におすすめのヨーグルト13選をご紹介していきましょう。
【第1位】森永乳業 トリプルヨーグルト ドリンクタイプ
森永乳業
飲みやすいから続けやすい
夫が会社の成人病健診で「血糖値・血圧・中性脂肪いずれも高い」と診断され、慌ててこの商品を購入するようになりました。3つともに効いてくれるのは本当に助かります。
私もついでに飲んでみましたが、とても飲みやすいので、あまり健康のためと意識せずとも毎日続けることができます。
無理して摂取するものはなかなか続かないので、無理なく体に効いてくれるものが良いと思います。
三色のラベルで目立つので、物の多い冷蔵庫の中でもパッと見つけて手に取りやすいです。
女性/50代/専業主婦
【第2位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
パルテノ
低糖質だけど、味が濃くておいしい
妊娠中、妊娠糖尿病になってしまい、食事療法を指導されていました。
糖尿病で血糖値が上がりやすい状態なのに、お腹の子を育てるために決まった栄養はとらないといけない、でも血糖値を上げ過ぎてはいけないという矛盾した状態で、色んな食材を探した経験があります。
カルシウム摂取のためヨーグルトを毎日食べるようにしていたのですが、色々試して最終的に落ち着いたのがパルテノのプレーンでした。
ギリシャヨーグルトなので味が濃く、低糖質。無糖でも美味しいので、つわりで食欲がない時でも続けられました。
女性/40代/専業主婦
【第3位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 脂肪0
雪印メグミルク
脂肪ゼロでさっぱりしていて食べやすい！
酸味が強めですが、さっぱりとしていて食べやすいです。そのため、体調が悪い時や小腹が空いた時など、色んなシチュエーションで食べられます。
食欲がない時でもそのまま食べられますし、ガッツリデザートとして食べたい時は、血糖値を上げにくい甘味料（難消化性のオリゴ糖、エリスリトールなど）や、GI値が低めの果物（りんごやベリー類、キウイフルーツなど）を適量混ぜても良いですね。
私が食べるのは、基本的にはジョギング前です。エネルギー摂取として重宝しています。
大容量タイプもあり、値段も他のヨーグルトに比べて安めなのでオススメです！
男性/30代/自営業
【第4位】明治 脂肪対策ヨーグルト
脂肪対策
脂肪を減らすヨーグルト！
砂糖不使用の無糖ヨーグルトで、なめらかな食感がやみつきになります。
無糖ですが、甘味料は使用しているため程よい甘さがあります。なので、甘くないヨーグルトが苦手な方でも食べやすいです。
お腹の脂肪を減らすとされている「MI-2乳酸菌」を使用している機能性表示食品ですので、体脂肪が気になる方、脂肪を減らしたい方に特におすすめです。
一個あたりのカロリーはたったの56kcal、糖類もわずか4gほどなので、朝からたくさん食べても太ることを気にしないで良いのが良いです！
女性/20代/会社員
【第5位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 プレーン加糖
G-Star RAW(ジースターロゥ)
食べ応えがあり、満足感を得やすい
適度な甘さと控えめな酸味で、シンプルな味が特徴です。
他のヨーグルトより食べ応えがあり、カロリーは低いのに満腹感を得やすい濃厚な味わいも大きな魅力。
時間がない時に手軽に食べられて、満腹感を感じられます。ただ、炭水化物量が少々高めなので、ごはんやパンなどの主食と置き換えるのがおすすめです。
気軽に購入しやすい点もポイントです！
男性/20代/会社員
【第6位】森永乳業 カラダ強くするのむヨーグルト
森永乳業
ラクトフェリンが炎症を抑え、免疫力が高くなる！
ラクトフェリンは牛乳や母乳などに含まれる糖タンパク質で、炎症を抑える働きがあると言われています。なので、感染症や自己免疫疾患（1型糖尿病もコレの一種）などに効果があるのだそうです。
さらに、医薬品ではないにも関わらず、肝炎が改善する（実際のデータあり）と言われています。
第二の心臓（腸）を元気にすることで免疫力がUPし、体調も良くなるのだと思います。
私自身も狭心症や腎臓結石、肝機能低下などが起こって体調が優れない時期があったのですが、これを飲むようになってから痛みが少なくなった経緯があります。これからも飲み続けて行きたいと思っています。
男性/50代/会社員
【第7位】森永乳業 トリプルヨーグルト
森永乳業
さっぱり美味しく血糖値対策ができる！
血圧・血糖値・中性脂肪が気になる人向けのヨーグルトです。これ一つでその三つの症状にアプローチできるのが助かります！
ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）やカルシウムが含まれており、安心して食べることができます。
味はシンプルな感じではありますが、だからこその美味しさがあります。すっきりさっぱりとしたヨーグルトが好きな人は、特に嬉しいのではないかと思います。
身体にやさしい成分を美味しく摂取できるのがいいですね。
女性/30代/アルバイト
【第8位】ATHENA ギリシャヨーグルト
ATHENA
無添加&無糖！濃厚で酸味がなく、食べやすい
善玉菌が増えると血糖値が下がりやすくなり、糖尿病に効果的なのだそうです。
しかし、そこで甘いヨーグルトを食べていたら本末転倒。食べるなら、プレーンタイプのギリシャヨーグルトが理想だそうです。
こちらは無添加&無糖のギリシャヨーグルト。チーズのように濃厚で酸味がなく、食べやすいです。
大容量で食べきれるか心配になりますが、美味しいので余裕です。サラダやチキンに添えても美味しいですよ。
さらにヘルシーな無脂肪タイプもあります。
女性/40代/アルバイト
【第9位】森永乳業 トリプルヨーグルト 砂糖不使用
森永乳業
砂糖不使用なのに美味しく、身体によい成分入り！
トリプルヨーグルトには「血圧を下げる」、「血糖値の上昇を穏やかにする」、「中性脂肪の上昇を穏やかにする」という3つの機能があります。
健康をサポートしてくれるため、東京都栄養士会からも推奨されているそうです。
食物繊維が入っているので、お通じにもよいそうです。その上、味も普通のヨーグルトと変わらず美味しいです。
せっかく食べるのであれば、身体によい成分が入っている商品を食べたいので、お薦めします。
女性/30代/専業主婦
【第10位】森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪ゼロ
森永製菓
さっぱりとした口当たりで食べやすい！
体質的に血糖値が高く、健康診断で糖尿病のおそれがあると指導されています。
予防のため、食事前にヨーグルトを食べる習慣をつけました。そのおかげか、血糖値は高くならず維持しています。
色々なヨーグルトを試したのですが、こちらはヨーグルトが苦手な私にも食べやすい軽さだったので、毎日食べることができています。
また、ヨーグルトは花粉症対策にも効果があると聞きましたが、心なしか症状が軽くなってきました。
腸内菌が元気になると、朝から体がよく動きます。ビヒダスヨーグルト脂肪ゼロで、体調管理をしてみてはいかがでしょうか。
女性/50代/自営業
【第11位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ブルーベリー
G-Star RAW(ジースターロゥ)
タンパク質豊富で血糖値の上昇を緩やかにする
1カップ（100g）あたり、たんぱく質が12g含まれています。これは牛乳100mlあたりのたんぱく質量の約2倍に相当します。
たんぱく質は糖質に比べて消化吸収に時間がかかるため、血糖値の上昇を緩やかにします。
また炭水化物を食べる前にヨーグルトを摂ると、消化管ホルモン「グルカゴン様ペプチド-1(GLP-1)」が増え、インスリンの分泌を促すという働きもあります。
私はこちらを朝食に食べるようにしたところ、午前中の仕事が捗るようになりました。
またおやつにオイコスを食べることでお腹を満たすことができ、間食の量を減らすことができました。
男性/30代/自営業
【第12位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付
パルテノ
濃厚で付属のはちみつが甘すぎない
パルテノシリーズには、プレーンや果物のソース付きのものまで様々ありますが、このはちみつが一番オススメです。付属のはちみつが甘すぎないので、とても気に入っています。
また、通常のヨーグルトより濃厚なので、少し贅沢気分を味わうのにもぴったりです。
カロリーもはちみつを入れて100キロカロリー程で、他のスイーツに比べて低く、ダイエット中によく購入していました。
タンパク質と乳酸菌も豊富なので、健康的な食事に近づけるきっかけとなってくれました。
女性/20代/自営業
【第13位】明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン
明治ブルガリアヨーグルトLB81
ローカロリーだけど滑らかでコクがある
無糖タイプなので、血糖値を上昇させる炭水化物（糖質）の量も控えめで、血糖値が気になる方でも食べやすいです。
まろやかでコクがあり、滑らかな食感です。しかしそのまま食べると若干酸味がありますので、苦手な方ははちみつやジャム、バナナなどの甘味がある果物を混ぜて食べると酸味が和らぎます。ただ入れすぎると糖質過多になりますので、適量がポイントです。
特定保健用食品で整腸作用が期待できるので、便通が気になる場合にもおすすめです。
朝よりも、夜食べた方が効果が高いです。
女性/40代/アルバイト
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血糖値対策におすすめのヨーグルトまとめ
今回は、実際の購入者の口コミを元に血糖値対策におすすめのヨーグルトの人気ランキング13選を紹介してきました。
血糖値対策におすすめのヨーグルト1位は『森永乳業 トリプルヨーグルト ドリンクタイプ』、2位は『森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用』となっておりました。
いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。
血圧、血糖値、中性脂肪が気になる方に最適
血圧や血糖値、コレステロールなど、日常生活の中で気になる値を改善するために意識して作られたヨーグルト製品です。
糖の吸収を抑える食物繊維の成分や、血圧を抑える酵素などが配合されている機能性の高い商品で、自然な甘さでさらさらとしたテイストなので、毎日続けやすいです。
生活習慣の乱れが気になっている方に、是非一度試してみて欲しいです。
男性/30代/会社員