「便秘に効くおすすめのヨーグルトはどれだろう？」と気になることもありますよね！
特にスーパーやネットでも市販されていて、実際の購入者の口コミでも評価されている「便秘に効くおすすめのヨーグルト」を知りたい方も多いのではないでしょうか？
この記事では、購入者100人に聞いた便秘に効くおすすめのヨーグルト人気ランキング19選を実際の口コミと共にご紹介しています。
便秘に効くおすすめのヨーグルト人気ランキング19選
famico編集部が独自に行った『購入者100人に聞いた便秘に効くおすすめのヨーグルトアンケート』によると、1位は『ヤクルト ソフール プレーン』、2位は『グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ』、3位は『森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 白桃＋黄桃』という結果になっています。
それでは、実際の口コミと共に便秘に効くおすすめのヨーグルト19選をご紹介していきましょう。
【第1位】ヤクルト ソフール プレーン
ノーブランド品
美味しくて食べやすい！
ソフールには「いちご」や「ゆず&レモン」など、いろいろな味がありますが、やはり一番便秘に効くのがプレーンタイプだと思います。
少し甘いので糖分が気になっていましたが、その分腸内環境を整えてくれて、しかもカルシウムも豊富に含んでいるので、やはりやめられなくてよく食べています。
プレーンに飽きたら、フレーバーを変えたりして楽しんでいます。
朝起きて白湯を飲むのが習慣になっていますが、白湯を飲んだ後に朝ごはんと一緒にこのヨーグルトを食べると、さらにお通じがいいと感じます。
女性/40代/会社員
【第2位】グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ
グリコ
コスパがよいのに効果が早くわかる
私は便通があまりよくなかったのですが、下剤を飲みたくはありませんでした。そこで腸活をしようと思い、便通によいヨーグルトを探していました。
このヨーグルトは最初、綾瀬はるかさんのCMで興味を持ちました。基礎代謝をあげるといわれている短鎖脂肪酸を生み出すという、ビフィズス菌や食物繊維が入っていることを知り、試してみました。
低脂肪の製品を選んだからか、食感はプルプルで、ヨーグルトというより少し寒天っぽい感じでしたが、さらっとして食べやすかったです。
一週間程度で便がよく出るようになりました。
女性/50代/自営業
【第3位】森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 白桃＋黄桃
森永乳業
食べやすくて続けられる
腸の健康は体全体の健康につながると聞いて以来、ブランドにこだわりなくヨーグルトを食べ続けていました。
酸味があるのは苦手で、健康効果が期待できても続かないことが多かったのですが、このヨーグルトはまろやかで食べやすいので、頑張って続けている感じがありません。
低脂肪だったり、果肉入りのフルーツが選べるのも魅力ですが、お通じが自然に整っていると感じるのはこのシリーズが一番だと思います。
安くてコスパもいいので、うれしいです。
女性/30代/アルバイト
【第4位】森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト
ビヒダス
プレーンでアレンジし放題
妊娠中、初めての便秘に悩み、ヨーグルトを毎日食べるようにしました。色々試しましたが、こちらのヨーグルトが一番効果がありました。
プレーンでそのまま食べるのも美味しいですが、蜂蜜や好きなジャムをかけたりして食べるのも美味しかったです。
また、そのまま食べるのに飽きてしまったら、スコーンに混ぜて摂るようにしていました。プレーンだと好きな味にしたり、何かに混ぜて使えたりして便利です。
このヨーグルトのおかげで、三日に一回だったお通じが一日に一回になったので、出産が終わるまでは頼り続けるつもりです。
便秘がちな旦那も、このヨーグルトで溜まっていたものが大量に出たみたいなので、本当におすすめです！
女性/20代/アルバイト
【第5位】森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 ドリンクタイプ
森永乳業
自然なお通じで症状が改善される
カップタイプもありますが、どちらかというとドリンクタイプの方が手軽で飲みやすいです。
名前の通り、一つ摂るだけでかなり改善されます。
ちょっと便秘ぎみで、口元に吹き出物が出てきたなぁ…と思ったタイミングで摂ると、半日後にはお通じがきていました。
薬だと腹痛が伴うので色々と心配ですが、ヨーグルトだとその心配もなく、自然なお通じで症状が改善されるので、とてもおすすめです。
女性/40代/自営業
【第6位】ダノンジャパン ダノンビオ プレーン・砂糖不使用
ダノンビオ
味も美味しく便秘にかなり効く！
私は便秘が酷く、一週間から十日出ないこともザラです。便秘薬を飲んでもあまり効果がなく、年中便秘に悩まされていました。
ある時、ネットで「便秘にはダノンビオが効く」との情報を得たので、試しに食べてみたところ、翌日便が出てスッキリ！
今まで何をしてもスッキリ出た試しがないのでたまたまかと思い、しばらく継続してみることにしたら、ちゃんと毎日一回排便があるようになり、気分爽快で体も軽いです。
味も美味しく、色んなフルーツの味もあるので、飽きが来ずに食べ続けられます。
女性/30代/会社員
【第7位】明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン
明治ブルガリアヨーグルトLB81
量が多いので、たっぷり好きなだけ食べられる
僕の場合、小分けのヨーグルトでは物足りない感じがするので、量がたっぷり入っているのはとても助かります。一度に半分くらい食べています。
砂糖を別で入れられるので、自分で甘さを調整出来ますし、牛乳とMIXするとクリームチーズも作れます。
このように、その時の気分で好みの食べ方が出来るのがいいです。
しかも僕はブルガリアヨーグルトと相性がいいので、便秘の時に食べるとその日に腸を刺激して便秘を解消してくれて、とても助かっています。
男性/30代/会社員
【第8位】明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カルシウムと鉄分
明治ブルガリアヨーグルトLB81
鉄分とカルシウムも無理なく摂れる！
妊娠中、便秘になりやすくなってしまい、いくつかヨーグルトを試しました。
ブルガリアヨーグルトにはいくつか種類がありますが、妊娠中で体重管理も必要なため、女性が不足しがちな鉄分とカルシウムが入っているプレーンタイプのこちらをよく食べていました。
このヨーグルトは私の体に合っていたようで、毎朝食べるようになってからお通じがよくなりました。
妊娠中は特に鉄分が不足しがちですし、カルシウムを吸収しやすい時期なので、妊婦さんにぴったりだと思います。
味も美味しくコスパも良いのが嬉しいです。
女性/30代/専業主婦
【第9位】森永乳業 アロエヨーグルト
森永アロエヨーグルト
アロエの果肉がゴロゴロで美味しい！
マスカットのような風味が好きで、以前よく食べていました。
甘すぎず、酸っぱすぎず、アロエの果肉のおかげで腹持ちが良いように思えます。
朝食に食べたり、お腹が空いた時に食べたりと、ずっと食べていても飽きない味なのもいいと思います。
効果は抜群で、これを食べてから外出したところ、すぐに効果が出て焦ってしまったこともあります。
女性/40代/自営業
【第10位】雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ 甘さひかえめほんのりレモン
雪印メグミルク
割と安く買えて味も悪くない
内臓脂肪を減らすことを目的に購入したのですが、体質に合ったのか便秘も改善したように思います。
今ではこれを種菌にしてヨーグルトメーカーで増量し、毎日家族で食べています。割と安く買えて味も悪くないので、毎朝食べても飽きずに続けられました。
お腹も少しずつへこんできているような気がします。子どもも今ダイエットしているので、自分から食べていますが、気に入っているようです。
思えば、子供が小さい時に食べさせたら下痢をしたので、しばらく控えていたのですが、それだけ効果的なのだと思いました。
女性/40代/会社員
【第11位】明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー
明治
甘さ控えめで、飽きがこない！
私は少食なので、ヨーグルトを毎日食べるのは大変です。こちらは飲むヨーグルトなのでお腹に溜まらず、食後でも飲めるのが気に入っています。
甘さ控えめであっさりしているので、飽きることなく飲み続けられます。
内容量も112mlと多くないので、私のような少食の人や子どもにもちょうどよく、飲みきれるところがポイントです。
また、低カロリーなため、ダイエットしている人にもおすすめです。
女性/40代/専業主婦
【第12位】チチヤス チチヤスヨーグルト
チチヤス
ほんのりバニラ風味で食べやすい
スーパーでよく見かけており、最初は安かったので購入しました。
ほんのりバニラ風味でそれほど甘くもなく、酸っぱさも気にならない爽やかな味です。
私は週に一回は下剤を飲まないと出ない頑固な便秘体質ですが、これを食べた翌日はすんなり出ることが多いです。
最近は価格高騰の波に飲まれて若干値上げしているので、お財布には痛いですが、これがないと出る気がしないので買い続ける予定です。
女性/40代/アルバイト
【第13位】北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト
北海道乳業
フルーツごろごろで美味しい！
大きなフルーツがたくさん入っていて、とても美味しいです。
ヨーグルトの部分もほどよい甘さで、フルーツとの相性もとても良いと思います。私は特に白桃が好きです。甘くて、ヨーグルトととても合うからです。
朝に食べると、便秘に効いた気がしました。
セブンなどコンビニでも買えますので、すぐ手に入って便利です。
女性/30代/アルバイト
【第14位】森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付
パルテノ
濃厚で硬さがあり食べやすい
豊富なプロバイオティクスが腸内環境を整え、免疫力を向上させると言われています。
カルシウムやタンパク質も豊富で、骨や筋肉の健康に良いですよ。朝食に摂ると、一日のエネルギーを与えてくれます。
クリーミーで濃厚な味わいが特徴です。少し硬さがあるので、ベリーやハチミツをトッピングして、甘さを加えるのもおすすめ。
自家製ヨーグルトを作ることもでき、添加物なしで健康的に楽しめます。
便秘にも効き、5日くらいで効果が出るのでおすすめです。
女性/40代/会社員
【第15位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi
ナチュレ
食べやすくて、コスパがいい
便秘に悩んでいた時、「善玉菌の豊富な食材を毎日食べ続けることが大切」と聞き、無理なく続けられる食品を探して、こちらに辿り着きました。
数あるプレーンヨーグルトの中でも、比較的酸味が少なく適度な柔らかさで、毎日継続して食べやすいです。プレーンなので、その時の気分でフルーツやナッツを入れたり、はちみつをかけるなどして味を変えることもできます。
一食あたりに換算すると安く食べることができるので、お財布にも優しいです。
無理なく毎日食べ続けられることが便秘解消に繋がると思うので、このヨーグルトはおすすめです！
女性/40代/専業主婦
【第16位】森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善
森永乳業
一日一個で美味しく便通の改善ができる
とても滑らかで口当たりも良く、美味しいヨーグルトです。
ビフィズス菌やミルクオリゴ糖などがたくさん含まれているため、腸に良い影響を与えてくれるそうです。
便秘気味な時でも、これを食べると排泄を促してくれます。
食後のデザートやおやつなどとして手軽に食べ続けられそうです。ただ、食べ過ぎるとおなかが緩くなってしまうことがあるので、一日に一個を目安に食べるのが良いです。
女性/30代/アルバイト
【第17位】明治 プロビオヨーグルト LG21 ドリンクタイプ
明治
スッキリしていて飲みやすい！
便秘に悩んでいた時、毎日お昼ご飯と一緒に飲むようにしていました。スッキリしていて飲みやすいので、続けるのも苦になりませんでした。
コンビニのサラダとおにぎり、チキンとLG21という同じメニューを摂り続けていたところ、二週間程して少しずつ毎日お通じが来るようになりました。
一ヶ月続けた辺りでかなり大量の便が出るようになり、恥ずかしい話、一回では流し切れないほどの便が出るようになりました。
他の飲むタイプのヨーグルトでは効果が見られなかったのに、LG21は私にとても合っていたようでした。人によって合う合わないはあると思いますが、試してみる価値はあると思います。
女性/30代/自営業
【第18位】ダノンジャパン ダノンビオ プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み
ダノンビオ
8個パックでお得感があり、持ち運びもラク
腸まで届くというCM宣伝もあり、便秘改善の効果がありそうな感じがして長年購入しています。
ダノンビオにはいろいろな味があるので、その時の気分によって選べますが、うちにはヨーグルトメーカーがあるため、なるべくプレーン味を選ぶようにしています。こちらは8個パックでお得感があります。
また、小さくて持ち運びもしやすく、お昼のお弁当時にも気軽に食べられるのはおすすめできるポイントです！
その時の気分によって1、2個食べたりしています。
女性/20代/会社員
【第19位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 脂肪0
雪印メグミルク
脂肪がゼロで体にも良い！
400g入っているので、半分に分けて食べています。4年ほど毎朝食べ続けていますが、ヨーグルトなので無理することなく続けられますし、食べてから便秘になったことはありません。
脂肪分が0なので、ダイエットにもすごく良いです。
さらにバナナを一本だけ追加するのも良いです！私はバナナ込みで、毎朝200キロカロリー以内になるようにしています。
バナナとヨーグルトは、尿酸値の上昇を抑える効果もあると言いますし、すごく健康に良いです。
男性/40代/会社員
便秘に効くおすすめのヨーグルトまとめ
今回は、実際の購入者の口コミを元に便秘に効くおすすめのヨーグルトの人気ランキング19選を紹介してきました。
便秘に効くおすすめのヨーグルト1位は『ヤクルト ソフール プレーン』、2位は『グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ』となっておりました。
いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。
便秘に効くヨーグルトの売れ筋ランキングもチェック！
ご参考までに、便秘に効くヨーグルトのAmazonと楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからチェックしてみてください！
便秘に効くおすすめのヨーグルトのアンケート詳細
【アンケート調査概要】
| 調査方法 | インターネットによるアンケート調査 |
|---|---|
| アンケート内容 | 便秘に効くおすすめのヨーグルトを回答 |
| 調査期間 | 2024年06月12日～06月27日 |
| 回答者数 | 購入者100人 |
| 年齢 | 20代～60代 |
【アンケート調査結果】
| 順位 | 回答数 | 便秘に効くおすすめのヨーグルト |
|---|---|---|
| 1位 | 13票 | ヤクルト ソフール プレーン |
| 2位 | 12票 | グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い脂肪ゼロ |
| 3位 | 8票 | 森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 白桃＋黄桃 |
| 4位 | 7票 | 森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト |
| 5位 | 6票 | 森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 ドリンクタイプ |
| 6位 | 5票 | ダノンジャパン ダノンビオ プレーン・砂糖不使用 |
| 7位 | 5票 | 明治 ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン |
| 8位 | 2票 | 明治 ブルガリアヨーグルト LB81 カルシウムと鉄分 |
| 9位 | 2票 | 森永乳業 アロエヨーグルト |
| 10位 | 2票 | 雪印メグミルク 恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト ドリンクタイプ 甘さひかえめほんのりレモン |
| 11位 | 2票 | 明治 プロビオヨーグルト R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー |
| 12位 | 2票 | チチヤス チチヤスヨーグルト |
| 13位 | 2票 | 北海道乳業 フルーツサラダヨーグルト |
| 14位 | 2票 | 森永乳業 ギリシャヨーグルト パルテノ はちみつ付 |
| 15位 | 2票 | 雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi |
| 16位 | 2票 | 森永乳業 ビヒダス ヨーグルト 便通改善 |
| 17位 | 2票 | 明治 プロビオヨーグルト LG21 ドリンクタイプ |
| 18位 | 2票 | ダノンジャパン ダノンビオ プレーン・カロリー50%オフ やさしい甘み |
| 19位 | 2票 | 雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi 脂肪0 |
| その他 | 20票 | 上記以外の回答 |
さっぱりとした味わいで、ヨーグルト臭さがない
妊娠中の便秘に悩んでいた時、こちらと出合いました。
ソフールはさっぱりとした味わいで、ヨーグルト臭さがなく、ヨーグルトが苦手な私でも美味しく食べられました。お腹に溜まる感じで、満足感もあります。
温めてバナナや蜂蜜などと混ぜて食べると、より効果的でした。
スーパーにも売っていますし、ヤクルトさんでも買うことが出来ます。
女性/20代/会社員
クセがなくて食べやすく、腸内環境が良くなる
私は去年の健康診断で、担当医から「お腹にガスが溜まっていますね」と言われました。確かにお腹がパンパンに張り、腸内環境が悪いのか、かなりおならが臭かったのです。
また、私は便秘がちで、2～3日に一回お通じがあれば良いと思っていました。
しかしこのヨーグルトを食べ始めて一週間ぐらいでしょうか。お腹にガスが溜まらなくなり、お通じも毎日出るようになりました。それとおならもそんなに臭くならなくなりました。
あっさりしていて癖がなく、甘さ控えめのシンプルな味で食べやすいです。ちょうど良い大きさということもあり、続けやすいと思います。
これを食べることで、すべての人の便秘が解消するかどうかは分かりませんけれども、試す価値はあると思います。
女性/40代/アルバイト