「妊娠中の便秘におすすめのヨーグルトはどれだろう？」と気になることもありますよね！
特に同じ経験を持つママの口コミでも評価されている「妊娠中の便秘におすすめのヨーグルト」を知りたい方も多いのではないでしょうか？
この記事では、ママに聞いた妊娠中の便秘におすすめのヨーグルト人気ランキング16選を実際の口コミと共にご紹介しています。
妊娠中の便秘におすすめのヨーグルト人気ランキング16選
famico編集部が独自に行った『ママに聞いた妊娠中の便秘におすすめのヨーグルトアンケート』によると、1位は『meiji 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン』、2位は『meiji 明治プロビオヨーグルト R-1 食べるタイプ』、3位は『ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ストロベリー』という結果になっています。
それでは、実際の口コミと共に妊娠中の便秘におすすめのヨーグルト16選をご紹介していきましょう。
【第1位】meiji 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン
明治ブルガリアヨーグルトLB81
コスパが良くて続けやすい
プレーンなので、味を自分の好みに変えて楽しめるのがいいです。グラノーラを入れたり、ジャムの味を変えたりして飽きずに食べられます。
値段も安くコスパがいいので、続けやすいのもいいところだと思います。
妊娠中の便秘予防に関しては、効果がないわけではありません。トクホでなければ腸まで菌が届かないと聞いたので、食べていなければもっと酷い便秘になっていたのではと思っています。
ただ、「これさえ食べていれば、スムーズに出る」ということはないです。元々頑固な便秘の人はヨーグルトだけでは厳しいと思うので、病院で相談するのが一番かと思います。
女性/40代/アルバイト
【第2位】meiji 明治プロビオヨーグルト R-1 食べるタイプ
不明
免疫力アップでおいしい
妊娠中、便秘になりやすかったので、毎日ヨーグルトやヤクルトを摂取していましたが、あまり効果が見られず悩んでいました。
そこでR-1ヨーグルトを試してみることに。免疫力が高まり、風邪を引きにくくなると聞いたことがあったので、そこも気になり購入しました。
少し値段は高いですが、美味しく食べやすかったです。
食べ始めてから風邪を引きにくくなったように思うので、免疫力を高める効果もありそうです。
女性/30代/アルバイト
【第3位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 ストロベリー
オイコス
タンパク質豊富で栄養満点！
甘すぎず、ちょうどいいです！いちご味は甘味があって、美味しく食べることが出来ます。普通のヨーグルトのようなサラサラ感がないので、満腹感が得られ、妊娠中の食べ過ぎ予防にもなるかと思います。
タンパク質も普通のヨーグルトより多く摂ることができ、赤ちゃんにも栄養がいっているような気がしていました。
便秘時にも便が出やすかった気がします。
値段は少々高めですが、妊娠期間のみなら続けられるかと思います！
女性/20代/アルバイト
【第4位】ダノンジャパン ダノンビオ プレーン 砂糖不使用
Danone
効果がすごい上、食べ応えがあって美味しい
このヨーグルトは食べ応えがあり、とても美味しいです。いろいろな味があるので、気分によって変えるのも良いと思いますが、無糖を買って蜂蜜やフルーツソースをかけて食べるのも良いと思います。
宣伝文句にあるように、2週間続けると体が軽くなった感じがします。
便秘の時は食べた次の日に出ることが多く、食べ続けると朝夕で出る日もあるので気に入っています。
他のヨーグルトに比べ少し高いですが、試す価値はあると思います。
女性/30代/会社員
【第5位】江崎グリコ ヨーグルト健康 Original taste
グリコ
適度な甘さで、つわり中でも食べられる！
今は少ない紙カップに入っており、懐かしい気持ちになります。
最近はフルーツ入りのヨーグルトや半液体状のものを多く見ますが、こちらは少し硬めの固形で適度に甘いです。匂いも強くなく、食べやすいと思います。
妊娠している時は甘すぎるものが食べられなかったので、こちらには大変お世話になりました。
スーパーによっては置いていないところも多いですが、これを食べると比較的便通が良くなり、毎日便は出たように思います。
女性/20代/会社員
【第6位】江崎グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い
江崎グリコ
酸味が少なく優しい甘み
つわりの時期に酸味が強いヨーグルトを食べると、食後に口の中が気持ち悪くなったりすることが多く、しばらくヨーグルトを避けていました。
しかし便秘になったので、こちらのヨーグルトをなんとなく食べてみたところ、優しい甘さで酸味が控えめだったので抵抗なく食べられました。
また、ツルッとした食感だったので口の中に残ることもなく、食べ終わりが爽やかでした。
ヨーグルトのおかけが便秘の解消にもなったので、毎朝食べるようにしていました。
女性/30代/会社員
【第7位】ダノンジャパン ダノンビオ ジューシーアロエ
ダノンビオ
アロエの食感が良く、食物繊維も摂れる！
酸味が強くないヨーグルトで食べやすいので好きです。
中でもアロエは食感も良いし、多少の食物繊維も含まれているので、プレーンよりは便秘に効果があるかと思って選んでいました。
効果を比べたわけではないのですが、私はこのヨーグルトを食べている時の方がお腹の調子が良かったです。
どこのスーパーにも置いてあることが多いし、4連だけじゃなくたまに6連パックのものも売っていたりするのでコスパが良く、続けやすいと思います。
女性/30代/アルバイト
【第8位】ダノンジャパン オイコス 高タンパク質 プレーン砂糖不使用
ダノンオイコス
タンパク質が豊富で便秘も解消！
つわりの時は食べられるものが限られていたので、タンパク質が豊富なオイコスはとても有り難かったです。
特に無糖が食べやすく、そのままパクパク食べていました。このヨーグルトとバナナで、つわり期を乗り切ったと言っても過言ではありません。
ストロベリー味などもありますが、無糖が一番アレンジが効いておすすめです！安定期に入って食欲が出てきた時は、ジャムを混ぜたりして食べていました。
ヨーグルトにしてはボリュームがあるので、朝食にぴったりです。便秘も解消しました！
女性/20代/会社員
【第9位】小岩井乳業 小岩井 iMUSE 生乳ヨーグルト
小岩井
免疫力がアップし便秘にも良い
健康な人の免疫機能の維持をサポートしてくれる「プラズマ乳酸菌」が配合されています。
妊娠中、風邪を引いたりすると赤ちゃんに悪影響があるので、免疫力を高めるのはとても重要です。食べ続ける事に意義があるので、効果を期待して食べていました。
味も甘すぎなくて食べやすく、果物（特にバナナがおすすめ）と一緒に食べると便通にも良いです。妊娠中はしょっちゅう便秘に悩まされていたので、とても強い味方でした。
また、8歳の我が子は花粉症気味なのでこのヨーグルトを食べていますが、不思議と花粉症も落ち着いています。
女性/40代/アルバイト
【第10位】森永乳業 ビヒダス プレーンヨーグルト
ビヒダス
どこでも買えるトクホヨーグルト
昔からあるロングセラー商品で、大体どこのスーパーにも置いてある定番ヨーグルトです。
余計な甘みがなくサッパリしているので、そのままはもちろん、甘味料やフルーツを加えてアレンジすることもできます。
トクホなので効果も期待でき、あまり薬を使えない妊娠中でも安心して食べられます。
また、大容量サイズでは「幅のある長方形の容器」が主流な中、こちらは珍しいスリム型で、冷蔵庫の中でも場所を取りにくいのもポイントが高いと思います。
女性/30代/会社員
【第11位】森永乳業 ビヒダス ヨーグルト アロエ 4ポット
森永乳業
アロエの食感と丁度良い量がおすすめ！
無糖のヨーグルトは食べにくいし、フルーツだと味が強すぎたり甘すぎたりする時があるので、妊娠中はすっきり食べられるアロエ一択でした！
アロエの食感やみずみずしさもいいし、ヨーグルトの酸味も酸っぱすぎなくて丁度良いです。
また、4パックの小分けの状態になっていますが、食べ過ぎ防止になるし、手軽に摂取できるのも良い点です。
一つ食べるだけでもお腹の調子が変わってくるのでコスパもいいです。
女性/20代/会社員
【第12位】江崎グリコ BifiXヨーグルト ほんのり甘い 脂肪ゼロ
グリコ乳業
ビフィズス菌と食物繊維入りで、脂肪ゼロも嬉しい！
生きて腸まで届いて、お腹の中で増えるビフィズス菌BifiXと、発酵する食物繊維イヌリンが入っているそうで、毎日食べると腸の調子が良く、効果がありました！
つるんとしていて食べやすく、口当たりもなめらか。ほんのりとした甘みがついていて、そのまま何もかけずに食べられます。
後味もさっぱりしていて、妊娠中にはぴったりです！
また、妊娠中は体重の増加も気になりますが、これは一個当たりのカロリーも低くて、脂肪ゼロなのも嬉しいです！
女性/30代/会社員
【第13位】雪印メグミルク ナチュレ 恵 megumi プレーンヨーグルト
雪印メグミルク
便秘に効き、満足感を得られるねっとりした食感がおすすめ！
プレーンヨーグルトにも、メーカーによって味や口に入れた時の食感の違いがありますが、こちらはねっとりとした食べやすいヨーグルトです。
おすすめは、バナナやブルーベリーを乗せて、上からハチミツをかける食べ方です。食べ応えが増して、満足感があります。
私は妊娠中、常にお腹が空いており、つい食べ過ぎて体重が増えすぎてしまう事が悩みの一つでしたが、こちらを摂るようにしてからドカ食いが減りました。少し小腹が空いた時なんかにも、とてもおすすめです。
また、よく便秘になりましたが、このヨーグルトが一番効きました。
女性/20代/専業主婦
【第14位】雪印メグミルク 牧場の朝ヨーグルト 生乳仕立て
雪印メグミルク
さっぱりした後味が魅力で、海藻由来の食物繊維が摂れる
妊娠中もしっかり摂りたいタンパク質やカルシウムはもちろんのこと、便秘にも効果を発揮する海藻由来の食物繊維が摂れるのが、特にお勧めしたい理由です。
甘さ控えめのさっぱりとした風味で、1個64kcalとカロリーも控えめなので、妊娠中のおやつにもぴったりだと思います。
私も便秘気味だなと思う時は、こちらのヨーグルトを選んで購入し、子供と一緒に食べています。
特にプレーンタイプの方が、より甘さが控えめな気がするので、さっぱりした後味がお好みの人にもおすすめです。
女性/50代/自営業
【第15位】江崎グリコ BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用
BifiX
糖分を気にせずバクバク食べられる
妊娠中、主治医から体重の増加を指摘されてしまった為、糖分を控えるようにしていたのですが、なかなか我慢できずにいました。
でもこちらのヨーグルトは砂糖不使用でカロリーも控えめなので、バクバク食べてもあまり気にしなくて良いので良かったです。
また、食べる前は便秘がひどくて悩んでいましたが、こちらの製品にビフィズス菌がたっぷり入っているおかげで、毎日快腸でとても満足しています。
食べすぎてもお腹を下したりすることもないので、とてもおすすめです。
女性/20代/会社員
【第16位】小岩井乳業 小岩井 生乳100%ヨーグルト
小岩井
とろみが絶妙でお腹にも良くて美味しい
糖類や添加物がたくさん入っているヨーグルトは、母子の健康に良くないので、身体に負担がないものを選ぶことが大切だと思います。
その点、こちらはとろみが程よく、ナッツ、蜂蜜など何を合わせても美味しく食べられます。
また、生乳100%なだけあり、お腹にも良く、私も妊娠中にお世話になりました。
手軽にスーパーで買えるので、妊婦さん向けだなと思っています。
女性/30代/自営業
妊娠中便秘ヨーグルトの売れ筋ランキングもチェック！
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妊娠中の便秘におすすめのヨーグルトまとめ
今回は、実際の購入者の口コミを元に妊娠中の便秘におすすめのヨーグルトの人気ランキング16選を紹介してきました。
妊娠中の便秘におすすめのヨーグルト1位は『meiji 明治ブルガリアヨーグルト LB81 プレーン』、2位は『meiji 明治プロビオヨーグルト R-1 食べるタイプ』となっておりました。
いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。
そのまま食べても、アレンジしてもとっても美味しい！
つわりが酷く、大好きな甘いものが食べられなくて悩んでいた時、こちらのヨーグルトにお世話になりました。スッキリとした酸味で後味が良く、気持ち悪くならずに食べられます。
夏場は氷と一緒にミキサーにかけて毎日飲んでいたおかげか、便秘知らずで過ごしました。
つわりが終了した後は、間食としていちごやバナナを入れて食べたり、フレークにかけて朝食にしたりしていました。
スイーツが食べたくなった時には、溶かした寒天にヨーグルトと蜂蜜、フルーツを混ぜて冷やし固めたものを作っていました。このように色々アレンジが出来るので、飽きずに美味しく便秘対策が出来ます。
また妊婦が不足しがちなカルシウムを多く含んでいるので、意識して摂るようにしていました。
女性/50代/専業主婦
大容量&シンプル！飽きのこない美味しさ！
ヨーグルトは妊娠中の朝ごはんやおやつとしても重宝することが多いと思うので、400gと大容量なのが一番のおすすめポイント！
プレーンを選んでおけば、量が多くてもジャムや蜂蜜などでアレンジが楽しめるので、飽きることもなく、おすすめです。
便秘解消には一度きりではなく、何日か食べ続けた方が効果的だと思うので、定番で料理やお菓子作りにも使えるこちらのヨーグルトをおすすめします。
女性/20代/アルバイト