「妊娠中におすすめの夜食はどれだろう？」と気になることもありますよね！
特に同じ経験を持つママの口コミでも評価されている「妊娠中におすすめの夜食」を知りたい方も多いのではないでしょうか？
この記事では、ママ100人に聞いた妊娠中におすすめの夜食人気ランキング22選を実際の口コミと共にご紹介しています。
妊娠中におすすめの夜食人気ランキング22選
famico編集部が独自に行った『ママ100人に聞いた妊娠中におすすめの夜食アンケート』によると、1位は『ダイショー 5つの味のスープはるさめ』、2位は『大塚製薬 ソイジョイ プラントベース ホワイトチョコ&レモン』、3位は『味の素 クノール カップスープ バラエティセット』という結果になっています。
それでは、実際の口コミと共に妊娠中におすすめの夜食22選をご紹介していきましょう。
【第1位】ダイショー 5つの味のスープはるさめ
ダイショー
カロリーが低く、安くてバリエーション豊富
妊娠中といえば、体重管理がまず気になります。特に夜食となると、炭水化物は避けたいと思います。
ただ、ゼリーや飲み物では足りない時もあります。そういう時に、よくこちらを食べていました。春雨ならカロリーが低く、なんとなく罪悪感が少ないため、オススメです。
また、色々な味が入っていることに加えて、価格がかなり抑えられているので、非常食として常備していました。
ちゃんぽん風味やかき玉などの優しい味付けから、チゲや坦々といったスパイシーなものまで、飽きることなく食べることができるため、オススメです。
女性/30代/会社員
【第2位】大塚製薬 ソイジョイ プラントベース ホワイトチョコ&レモン
ソイジョイ
カロリーや糖質が低く、タンパク質も豊富
私は妊娠糖尿病だったので、血糖測定や食事制限があり、甘いものを我慢しなくてはなりませんでした。
これは大豆由来なのでカロリーや糖質が低く、タンパク質も豊富ですし、味もいろんな種類があったので飽きずに食べられました。
特にチョコレートシリーズはどれも美味しかったですが、ホワイトチョコとレモンは最高でした。ホワイトチョコの甘さにレモンの爽やかさが際立って、とても美味しかったです。
産後ですが、未だに食べています。
女性/30代/専業主婦
【第3位】味の素 クノール カップスープ バラエティセット
味の素
手っ取り早く空腹を満たせる
妊娠中、食べづわりで辛かった時にこのスープを飲んでいました。ポタージュなのでしっかり空腹を満たすことができて、気持ち悪さを軽減できました。
スティックをカップに入れてお湯を注ぐだけなので、とても簡単でした。
種類もコーン10本、ポタージュ9本、オニオンコンソメが9本あり、その時の気分でいろんな味を楽しむことができるのも良かったと思います。
また体も温まるので、飲むとリラックスできたと思います。
女性/30代/会社員
【第4位】江崎グリコ ちょこっとプッチンプリン カスタード
グリコ
常温保存可能で、一口食べ切りサイズが便利！
ちょっとだけ甘いものが欲しい時にピッタリだと思います。ミニサイズなのに、しっかりプッチンプリンの味がするところが気に入っていました。
つわりであまり食が進まなくても、重いものが食べられなくても、これなら無理なく食べられる量だし、涼しい場所なら常温保存でも大丈夫なのが良いです。
長期保存食なのもありがたいです。
難点は、開封にかなりの力が必要なこと。けっこう力を入れないと、なかなか開けられません。
女性/30代/専業主婦
【第5位】モンデリーズ・ジャパン ナビスコ プレミアムクラッカー
モンデリーズ
カロリー低めで味も良く、食べごたえがある！
空腹による悪阻のある妊婦さんにオススメです！
クラッカーは低カロリーなのに食べごたえがあるので、夜中にどうしてもお腹が空いて気持ちが悪い時や、空腹が辛い時に食べると、満足感が得られて良いです。
また、こちらはほんのりバター風味に塩気があるため、なんとなくリッチな気分が味わえます。
さらに、近所のスーパーなどでも気軽に買えることに加えて、容量も多く、値段も手頃なので、コスパがいいのも嬉しいところです。
女性/30代/専業主婦
【第6位】マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑
マンナンライフ
さっぱりしていて、喉を痛めない
蒟蒻ゼリーなので低カロリーで、小腹が空いてしまった時などにちょうど良く、消化にもいいです。
つわりの間もこれだけはよく食べていましたし、もし吐いてしまっても、固形物のように喉への負担が少なかったので安心できました。
私は妊娠中、りんごの匂いが一番いい匂いに感じていたので、個人的にはりんご味がお勧めですが、他にもいろんなフルーツ味があるので、好みのものを選べるのもいいところだと思います。
女性/20代/専業主婦
【第7位】マルコメ 京懐石お味噌汁
マルコメ
少し高級感もあり、フリーズドライなので簡単に作れる
妊娠中、カロリーはあまり摂らず、でも少しだけ空腹感を満たしたいと思っていました。空腹になると気持ち悪くなることがあったからです。
こちらはフリーズドライになっているので、お湯をかけるだけで簡単に作ることができました。味も市販の味噌汁の中では、かなり美味しい部類だと思います。
パッケージにも高級感があり、いざと言う時にはプレゼントにしたり、来客にさっと出せたりするのも魅力的でした。
ご飯にも合うので、お昼にもおすすめです。
女性/30代/会社員
【第8位】オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリーゼロ
ORIHIRO(オリヒロ)
満腹感が得られて、種類豊富で飽きない
妊娠中は摂取カロリーが制限されるのにお腹は空くし、悪阻がひどければ嘔吐をしてしまう方もいると思います。
こちらの蒟蒻ゼリーならカロリーゼロなので、体重を気にせず食べられます。
種類も豊富にありますし、果物の匂いなので、悪阻が酷い方でも食べやすいと思います。
また、たくさん噛むことで、自然と満腹中枢が刺激されていくのも良い点です。
女性/20代/専業主婦
【第9位】大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ味
カロリーメイト
消化によく、カロリーも摂れる
現在、後期づわりで吐き気や嘔吐と戦っていますが、基礎代謝+450キロカロリーをクリアするのが難しい生活が続いていました。
分割して食べるにも消化に悪いものは戻してしまうので、パッと食べられるカロリーメイトを常備しています。
いくつか味がありますが、私はチーズが好きです。昔から好きでしたが、つわり中でも美味しく食べられたのでよかったです。ただし口の中がパサつくので、温かい飲み物と一緒に頂くのが好きです。
大塚製薬は古くからある会社で信用できますし、他の商品も品質がいいのでおすすめです。
女性/30代/専業主婦
【第10位】なとり おつまみジョリーパック バナナチップス
Natori
サクサクで香りもよくておいしい！
ポテトチップスなどのお菓子を無性に食べたいところだけど、少しでも身体に良いものを！と思い、こちらを選んでいました。
ヘルシーなので、罪悪感なく食べられるところが好きです。お腹にも溜まるし、よく噛むことで満足感もあります。
ココナッツオイルで、サクッとした歯応えなのもgood！
なとりのプルーンや干しぶどうも、同じように罪悪感なく食べられるのでおすすめです。
女性/40代/自営業
【第11位】江崎グリコ ビスコ
ビスコ
乳酸菌入りで一袋あたりの量が少ない！
ちょっとお腹が空いた時に、チョコレートだとなんとなく罪悪感がありますが、ビスコにすることで乳酸菌も摂れ、身体に良いと思いながら食べることができます。
また、妊娠中はもちろんですが、出産してからも夜間授乳の際につまんでいました。
コンビニなどの箱タイプは、1袋に5枚入っていたりしますが、この大袋タイプだと小分けの袋に2枚ずつしか入っていないので、量を調整して食べることができます。
ですので、体重管理にもバッチリだと思います。
女性/20代/会社員
【第12位】カネスコーポレーション おこげのスープ
カネス
スープのとろみとおこげの食感が良い！
よくある「お湯にスープの素を溶かすタイプ」のスープは満足感があまりありませんが、こちらはスープにとろみがあり、更におこげも入れることで満腹感が得られます！
おこげをサクサクのまま食べてもよし、スープでふやかして食べてもよし！どちらも美味しく食べられます。
4種類のスープが入っているので、飽きずに食べることができます。更にカロリーもそんなに高くありません！
寒い時期の夜食として、美味しく体を温めるにもピッタリかと思います。
女性/30代/アルバイト
【第13位】永谷園 冷え知らずさんの温生姜ぞうすい
永谷園
生姜がピリッと効いて温まる
妊娠中、つわりにゴールがきた途端、お腹が空いてコントロールに困りました。太らないように食べ過ぎないように、ストイックに頑張りました。
が、本当にお腹が空いて寝られない時は、温かいものを摂るようにしていました。ヨーグルトやゼロカロリーゼリーも食べましたが、お腹から冷えてしまったので、寝る前は温まるものの方がいいなと感じました。
こちらは生姜がピリッと効いて、身体がホカホカになります！ちょっとトロミがあり、野菜も入っていてよく噛むので食べごたえもあります。
お湯を注げば食べられるので、軽い夜食にピッタリです。
女性/40代/アルバイト
【第14位】大塚製薬 SOYJOY
ソイジョイ
食べづわり中、サッと食べられ満足感がある
食べづわりの時によく食べていました。
空腹になると気持ち悪くなるので、SOYJOYをいくつかストックしておき、気持ち悪くなる前にサッと食べて防いでいました。この時期は、食べ応えのあるナッツ系が好きでした。
その後、つわりが悪化しほとんど食事が摂取できない状態でしたが、SOYJOYはなんとか食べる事が出来ました。
肉類や魚類は全く受け付けなくなってしまい、SOYJOYでタンパク質を賄っていました。この時期はフルーツ系、特にレーズンがお気に入りでした。
女性/40代/会社員
【第15位】世田谷自然食品 カロリースマート 極うまにゅうめん
世田谷自然食品
カロリーが低いのに栄養たっぷり
妊娠中は常に食べていないと気持ちが悪かったのですが、太りすぎるのもダメなので、しんどい時はこの商品を食べていました。
最高でも一食110キロカロリーと低カロリーなのに、具材が沢山入っていて満足感があるので、それ以上食べすぎることがないので良いです。
妊娠中はお腹が重いし足も浮腫んでいて歩くのがだるいのですが、この商品はお湯を注ぐだけで食べられるので、ササッと食べられて夜食にぴったりでした。
食塩相当量も低いので、安心して食べられます。
女性/20代/会社員
【第16位】アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン カカオ
クリーム玄米ブラン
栄養素がバランスよく含まれ、かなりビター！
鉄分やたんぱく質、ビタミン類など、女性が積極的に摂りたい栄養素がバランスよく含まれています。
かなりビターなチョコレート味です。甘さはかなり控えめなので、夜食として食べるにしても、罪悪感は少ないと思います。
生地の部分は香ばしくて、噛み応えがあります。食べごたえがあるので、一パック(二枚)で充分満足感が得られると思います。
調理も全く必要がありませんので、つわりで体調不良の時でもすぐに食べられて便利な食品です。
栄養が摂れて、おいしく安く手に入るため、とてもありがたいです。
女性/40代/専業主婦
【第17位】亀田製菓 ソフトサラダ
亀田製菓
軽い食感と薄味で食べやすい
昔ながらのおせんべいですが、塩加減が絶妙で美味しいです。味自体は薄味なので飽きることなく食べられるし、カロリーも高すぎないので妊娠中でも安心です。
そんなにカロリーが高くない割りには、腹持ちも良い気がします。
妊娠中に濃すぎる味付けが苦手になっていた時期でも、こちらは軽い食感と薄味で美味しくて食べやすかったので助かりました。
ひとつひとつが個包装なので食べ過ぎてしまうことなく、必要なぶんだけ食べて止めることができる点も良いです。
女性/30代/専業主婦
【第18位】大塚製薬 カロリーメイト ゼリー ライム&グレープフルーツ味
カロリーメイト
さっぱり美味しく栄養補給！
妊娠中はつわりで食べるのが辛かったり、逆に空腹で気持ち悪くなってしまったりして、トラブル続きでした。
そんな中で、妊娠初期から後期まで長く飲み続けたのがこちらの商品でした。
固形のカロリーメイトは、栄養があるとは知っていてもパサパサして苦手だったのですが、こちらはすっきり飲むことができて、お夜食としても罪悪感が少なかったです。
ゼリータイプは3種類の味がありどれも美味しいのですが、夜寝る前に飲むにはこれが一番好みの味でした。
女性/40代/専業主婦
【第19位】カルビー フルグラ 糖質オフ
フルグラ
妊娠中に気になる栄養素たっぷり！
妊娠中は鉄や葉酸、ビタミン類の栄養素が気になります。フルーツグラノーラには気になる栄養素がバランスよく入っているため、安心して食べることができます。
栄養素も気になりますが、体重の管理も必要。私はホットミルクに糖質オフのフルーツグラノーラを入れて食べていました。そうすることで、少量でも満足感があります。
また、よく噛まなければ飲み込むことができないため、満腹中枢の刺激にもなるのではないでしょうか。
食べ過ぎはよくないと思いますが、甘いだけのお菓子を食べるより安心です。
女性/30代/専業主婦
【第20位】相模屋食料 たんぱく質のとれる おかかの豆乳おだしやっこ
相模屋食料
罪悪感なく食べられて、あっさり味で美味しい！
豆腐なので罪悪感なく食べられるし、満腹感もあって、夜食にぴったりの商品です。
私はにおい悪阻が酷かったのですが、これは気持ち悪くならずに食べる事ができました。
また、卵などを足してアレンジする事も出来たので、毎日飽きずにぱくぱく食べていました。
シリーズ全般が好きなのですが、特にこの商品が好みでした。付属しているふりかけもあっさりしていて和風な優しい味ですので、体調があまり良くない時にもお世話になっていました。
女性/30代/会社員
【第21位】相模屋食料 たんぱく質のとれる あさりの旨み！ 海鮮スンドゥブ
相模屋食料
本格的なスンドゥブで美味しく、ヘルシーなのに食べ応えバツグン！
妊娠中でも辛いものが食べたい時によく食べていました。ヘルシーで胃もたれもしないのに、ちゃんと本格的なスンドゥブの味で、食べ応えもバツグンです。
豆腐なので夜中に食べても罪悪感が少なく、量もちょうどいいです。
パックのまま温めてそのまま食べられるので、洗い物が少なくて済むのもポイントが高いです。チンする時に、キノコや余った野菜などを一緒に入れて温めても美味しいです。
妊娠中も産後もパパッと食べられて、美味しくありがたい商品です！
シリーズで出ているので、色んな種類を試せるのも良かったです。
女性/40代/会社員
【第22位】丸成商事 おいしいほしいも 紅はるか
ノーブランド品
優しい甘さで腹持ちよし！食感よし！身体によし！
妊娠中は出来るだけ身体に良くて、太りにくい物が最適だと思います。
干し芋は妊娠中に積極的に摂りたい栄養素（葉酸・鉄分・カルシウム・食物繊維・カリウム）がバランス良く含まれているので、安心して食べていました。
妊娠中は便秘にも悩まされる方が多いですが、干し芋は美味しくて罪悪感なく食べられて、なおかつ便秘解消効果もあり、メリットしかないように思います！
私は色んな干し芋を食べてきましたが、特にこちらの干し芋の自然な甘さと食感が絶妙で大好きです。無添加で腹持ちも良いのでオススメです！
女性/30代/会社員
妊娠中におすすめの夜食まとめ
今回は、実際の購入者の口コミを元に妊娠中におすすめの夜食の人気ランキング22選を紹介してきました。
妊娠中におすすめの夜食1位は『ダイショー 5つの味のスープはるさめ』、2位は『大塚製薬 ソイジョイ プラントベース ホワイトチョコ&レモン』となっておりました。
いずれもネット通販で市販されており気軽に購入することの出来る商品ばかりですので、是非参考にして選んでみてくださいね。
妊娠中夜食の売れ筋ランキングもチェック！
ご参考までに、妊娠中夜食のAmazonと楽天の売れ筋ランキングは、以下のリンクからチェックしてみてください！
妊娠中におすすめの夜食のアンケート詳細
【アンケート調査概要】
| 調査方法 | インターネットによるアンケート調査 |
|---|---|
| アンケート内容 | 妊娠中におすすめの夜食を回答 |
| 調査期間 | 2024年06月12日～06月27日 |
| 回答者数 | ママ100人 |
| 年齢 | 20代～60代 |
【アンケート調査結果】
| 順位 | 回答数 | 妊娠中におすすめの夜食 |
|---|---|---|
| 1位 | 11票 | ダイショー 5つの味のスープはるさめ |
| 2位 | 7票 | 大塚製薬 ソイジョイ プラントベース ホワイトチョコ&レモン |
| 3位 | 6票 | 味の素 クノール カップスープ バラエティセット |
| 4位 | 5票 | 江崎グリコ ちょこっとプッチンプリン カスタード |
| 5位 | 4票 | モンデリーズ・ジャパン ナビスコ プレミアムクラッカー |
| 6位 | 3票 | マンナンライフ クラッシュタイプの蒟蒻畑 |
| 7位 | 3票 | マルコメ 京懐石お味噌汁 |
| 8位 | 3票 | オリヒロ ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリーゼロ |
| 9位 | 3票 | 大塚製薬 カロリーメイト ブロック チーズ味 |
| 10位 | 3票 | なとり おつまみジョリーパック バナナチップス |
| 11位 | 3票 | 江崎グリコ ビスコ |
| 12位 | 3票 | カネスコーポレーション おこげのスープ |
| 13位 | 3票 | 永谷園 冷え知らずさんの温生姜ぞうすい |
| 14位 | 3票 | 大塚製薬 SOYJOY |
| 15位 | 3票 | 世田谷自然食品 カロリースマート 極うまにゅうめん |
| 16位 | 3票 | アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン カカオ |
| 17位 | 3票 | 亀田製菓 ソフトサラダ |
| 18位 | 3票 | 大塚製薬 カロリーメイト ゼリー ライム&グレープフルーツ味 |
| 19位 | 3票 | カルビー フルグラ 糖質オフ |
| 20位 | 3票 | 相模屋食料 たんぱく質のとれる おかかの豆乳おだしやっこ |
| 21位 | 3票 | 相模屋食料 たんぱく質のとれる あさりの旨み！ 海鮮スンドゥブ |
| 22位 | 3票 | 丸成商事 おいしいほしいも 紅はるか |
| その他 | 16票 | 上記以外の回答 |
種類があるためその日の気分で味わえる
妊娠後期の体重増加や妊娠中毒症のことを考えると、可能な限り節制すべきですが、こちらはカロリーも低いので安心してお薦めできます。
味がしっかりしているのと、お湯の量を加減することで薄味にも出来るため、良い商品だと思います。
味の種類も沢山あるので、その日の体調に合わせて選ぶことも出来ます。
うちでは買い置きをしていて、つわりが酷くてご飯が食べられなかった時、味の加減をしながらお世話になっていました。それをきっかけに、産む直前まで食べていました。
女性/40代/会社員