【男女別】失恋を引きずる…経験者200人が実践した対処法

失恋をしたにも関わらず、いつまでも引きずってしまう状態になることもありますよね。頭では諦めるべきと分かっていても、ズルズルと引きずってしまって辛い経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？

新しい恋を始めるためにも、失恋を引きずってしまう時に上手に対処する方法を知りたい方も多いはず！

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋を引きずる時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋を引きずる時の対処法

まずは、男女別の失恋を引きずる時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋を引きずる時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『予定を埋める・何かに没頭する』、男性側の1位は『自分と向き合う時間を持つ』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋を引きずる時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋を引きずる時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋を引きずる時の対処法アンケート』によると、1位は『予定を埋める・何かに没頭する』、2位は『あえて引きずる・野放図に過ごす』、3位は『誰かに聞いてもらう・共に遊ぶ』という結果に。

割合で見てみると、1位の『予定を埋める・何かに没頭する』が約30％、2位の『あえて引きずる・野放図に過ごす』が約25％、3位の『誰かに聞いてもらう・共に遊ぶ』が約18％となっており、1～3位で約73％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋を引きずる時の対処法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜予定を埋める・何かに没頭する

仕事に没頭した

友人に聞いてもらってもいくら泣いても、すぐには立ち直れないことがあります。

そんな時こそ仕事に没頭します。何かに集中しているとその時は失恋のことを忘れられて、自分を取り戻すことができます。

すぐに立ち直れないならそれでもいいと思います。きっといつかは立ち直れるので、悲しい時はその時の感情に素直でいることが大事だと思います。

30代前半/医療・福祉系/女性

ひたすら目の前のすべきことに没頭する

大学の頃、同じゼミに気になる男性がいました。いいなと思い、時々自分から話しかけてみたりしていましたが、地元に彼女がいると友人から聞いて失恋しました。失恋してからも気になって見てしまい、つらかったです。

そこでできるだけ心を無にするように、勉強や卒論に没頭しました。文章の作成や卒論に必要な資料を探して、他のことを考えるようにしていました。その結果、出来上がった卒論は、同じゼミの友人たちは1冊でしたが、私だけ2冊になりました(笑)

卒業式までその男性が気になっていましたが、大学の卒業式は人数も多く、好きだった人も見つけられなかったので友人と騒いで終わりました。

今はその男性がどうしているかは知りませんが、彼女さんと幸せになっていてほしいと思えるようになりました。

30代後半/公務員・教育系/女性

少女漫画を読み漁った！

失恋したとき、とにかく少女漫画を読んで「次はこんな恋愛がしたいな」と思っていました。

特に、きゅんきゅんさせるような恋愛漫画ばかりを読んで、妄想を膨らませてなるべく現実のことは考えないようにしていました。

全てフィクションですが、「世の中にはいろんな恋愛の仕方があるんだな」と思い、自分も漫画みたいな人生を送れるように自分で励ましていました。

20代後半/流通・小売系/女性

友達と出かけたり、仕事で忘れた！

私はサービス業ですごく忙しかったので、とにかく仕事をして、彼のことを考えないようにしていました。

さらに一人暮らしをしていたので、家で1人になると考えてしまうので、なるべく友達とご飯を食べに行ったりカラオケに行ったりして、家に帰ったら寝るだけという状態にしていました。

後はやっぱり失恋の傷を癒すためには新しい恋をするのが一番なので、ひたすら出会い系アプリで人と会ってました。

30代前半/医療・福祉系/女性

ひたすら好きなゲームした！

失恋したのに引きずってしまう時は、とにかく大好きなゲームをしていました。バトルものとかパズル系とかシュミレーション系などですね。

ゲームが大好きなので、大好きなゲームに囲まれていたら少しでも気持ちが落ち着いてくるので、気になっていたゲームソフトなんかも買っちゃいます。

やっぱり自分が好きなものに囲まれているのが1番いいんじゃないかと思います。

20代後半/専業主婦/女性

自分の好きなことに没頭した

自分の好きなことをしてる時って、やっぱり楽しいじゃないですか。だから、自分の好きなことだけに熱中し続けていたら、自然と時間が解決してくれます。

わたしはアイドルが好きだったので、失恋したときはもうその自分の好きなアイドルが新しい彼氏かのように見続けて、思いを断ち切りましたね。

食べることが好きなら好きなものを好きなだけ食べたら良いと思うし、自分の好きなことがなにかまだみつけられてない人ならば、それを探す旅に出てみてもいいと思います。

20代前半/流通・小売系/女性

一人で趣味や仕事に打ち込む

元カレには依存していた部分もあったと自覚していたので、なるべく他の男に頼らずに自分だけで消化させようとしました。

気の合う男友達に少しだけ相談し、その後は一人で趣味や仕事に打ち込みました。

暇な時間があったら男に依存するという、悪い癖を直すことができ、今の彼氏とは適度な距離感で付き合えています！

20代前半/流通・小売系/女性

好きなジャンルの小説を読んだりしてリフレッシュ

失恋してしばらくの間はそのことばかり考えてしまいますよね。

相手のことを空想してみたりするようなときには、読書をおすすめします。理由は、頭の中を空白にしておくとつい相手のことを考えてしまいがちになるからです。

そこで、好きなジャンルの小説を読んだりしてリフレッシュすればすっきりしますよ。

40代前半/マスコミ系/女性

自分の好きなことに没頭

失恋したのに引きずってしまった時は、とにかく幼い頃からの友達と遊び楽しみ忘れようと努力しました。

家に帰ると悲しくなり、泣きそうだったので、好きなことに没頭したり、よく寝て過ごしていました。

自分の好きなことに没頭していると、自然と好きな人のことも忘れることができて、趣味にも時間が使えてむしろ効率的でした。

元彼は今でも大好きな人には変わりありませんが、いい思い出として心の中に残っています。

20代前半/専業主婦/女性

気を紛らわせるためにも忙しく過ごす

すぐに考えてしまいそうになるので、とにかく忙しく過ごすようにしていました。忙しいと自ずと疲れ、すぐにぐっすり寝ることができました。

ふと入浴時など考えてしまうので、大音量で気分の上がる音楽を聴き続けて気を紛らわしていました。

また、自分磨きをしたり、もっともっと良い人と出会えることを考え、楽しく過ごすように心掛けていました。

20代後半/専業主婦/女性

辛いことを考える時間を作れないくらい何かに没頭する

失恋を引きずっている時は、あえて何も考えないのが1番いいかと思います。

ひとつのことに囚われているとどうしても他のことが疎かになってしまい、周りに迷惑をかけることになるので、辛いことは頭から追い出して空っぽにする必要があります。

それが難しいのであれば、辛いことを考える時間を作れないくらい趣味に時間を割いてみたり、仕事の時間を増やしてみたりするのがいいと思います。

20代前半/専業主婦/女性

いろんなアクティビティに参加する

バッティングセンターやゴルフ、ボウリング、ビリヤードに通いつめ、ボールを打つスカッとする瞬間でストレス発散できるよう心掛けました。

いろんなアクティビティに参加することで、新しい異性との出会いもたくさんあり、1か月経った頃には失恋のことなんてすっかり忘れていました。

やはり一人で家に閉じこもって泣くのではなく、外で発散できる方法を選んで正解だったなぁと実感しました。

30代前半/メーカー系/女性

女性編２位｜あえて引きずる・野放図に過ごす

泣くことが許される期間と割り切って泣く

本当に好きだった人に振られた時は、ショックが大きすぎて、自分の感情を元の状態に戻すまでに時間が掛かります。

気持ちが緩んでしまうと自然と涙が出てしまうので、仕事以外は泣いていましたし、趣味や遊びをする気持ちにもなれなかったです。

だからこそ、逆に涙が枯れるくらいに出し切ってしまおうと思い、とにかく泣いていました。

感情が元の状態に戻るまでには時間が掛かりますが、泣こうという気持ちに集中していた時間もあって、意外と次の恋へと向きやすくなりました。

40代前半/専業主婦/女性

泣いて寝て好きなものをたくさん食べる

好きな人に会うことが人生のご褒美くらいに感じていたので、失恋後はどうしようもなく悲しく、たくさん泣いているうちに寝ていました。

朝になっても仕事に行く気にならず、その日は有休をとりました。一日中、ダイエットのために我慢していたお菓子をたくさん食べていたのですが、ふと鏡をみたらお菓子のカスを顔につけ、目を腫らした恐ろしい自分が映っていて、これは振られても仕方ないと、また泣いて寝ました。笑

当たり前ですが、その次の日まで仕事を休むわけにも行かなかったので、頑張って出社し同期に慰めてもらって、連日の飲み会に明け暮れました。

しばらく悲しい気持ちは続きましたが、色々な人から失恋話を聞いているうちに、「男なんていなくても楽しい！！」と女同士で吹っ切れていました。

現在は別の人と順調にラブラブです。今までの辛い失恋もこの人に会うための布石だったのかもしれません。

20代前半/IT・通信系/女性

友達に付き合ってもらいながら泣いてお酒を飲む

好きだった片思いの男性に告白する前に、防御線をはられ失恋。その後すぐに彼は私と同じ職場で好きだった女性に猛アタックして、目の前で交際されました。

ムカついたので泣いて寝て仕事をしまくって、友達に付き合ってもらいながらお酒を飲む、という毎日を過ごしていたら、新しい出会いも訪れすっかり失恋の傷は消えてなくなりました。

見返すために仕事欲も美容欲も上がり、他に出会いもあったので結果的にはすごくいい終わりになりました。

20代前半/専業主婦/女性

擦り切れて無くなるほど引きずる

とにかく泣いて泣いて友人に話を聞いてもらったり、音楽を聴いたり、自ら思い出に浸って擦り切れて無くなるように引きずりました！

不眠や拒食にもなりましたが、無理に忘れようとして不健康になるより手っ取り早かったと思ってます！

今では付き合ってた時のことも振られた後のことも、全部笑い話です！ただそうなるのに８年かかりましたので、一般向けではないかも知れません(笑)

20代前半/サービス系/女性

恋愛漫画を読み漁り無理やり号泣！

ずっと気になっていた相手からパタリと返信が来なくなり、追加で連絡したものの既読スルー！

何かあったのかな？体調が悪いのかな？と脳内であらゆる考えを巡らせて、自分に脈がないという事実にひたすら気付かない振りをしていました。しかし結局、彼から連絡がくることはありませんでした。

相手からキチンと振られていたら思いっきり泣けるのですが、もやもやしたままで涙も出て来ず、これが原因で発散できないんだと思いました。

そこで、これは号泣するしかないと思い、失恋漫画を読み漁り、無理やり涙を絞り出すことにしました！

泣けばスッキリして、連絡も送れないような相手とはこっちからお断りと思い、断ち切れました。

30代前半/専業主婦/女性

風呂などの一人になれる所で泣く

高校生の時、付き合っていた男性と遠距離恋愛をしていましたが、すれ違うことが多くなり、関係がうまくいかなくなりました。

彼と別れてから、しばらくは引きずってしまい、好物を見ても食べたいと感じなくなりました。

気分が落ち込んでいる時は、無理に友人に会うと疲れてしまいます。なのでお風呂や自分の部屋などの一人になれる所で、人目を気にせずに泣くとすっきりとしました。

その後はアルバイトに集中したり、友人に会って話をすることで少しずつ元気になってきました。失恋は時間が解決してくれるので、辛い時は泣くのがお勧めです。

50代前半/専業主婦/女性

期限を設けて思いっきり引きずってみる！

失恋のショックは、尾を引くものですよね。そんな悲しみを引きずって悩んでいるとき、きっと「早く断ち切らなきゃ！」と焦っていると感じます。

ただでさえ辛いときに、自分で自分にプレッシャーをかけてしまうのは負のループに陥る原因になりかねません。

なので、「半年は思いっきり引きずってOK！」と期限を決めてみましょう。すると不思議なもので、とても心が軽くなるのです。

私も期限を決めると、それを待たずして吹っ切ることができましたよ。

30代前半/サービス系/女性

とにかく泣いて叫ぶ！

失恋したときはとにかく泣くことです！友達に話を聞いてもらって泣き、失恋ソングを聞いて泣くのを繰り返します。

そのときはどん底で、もう這い上がってこれないと思ってしまうし、誰に慰めの言葉をもらってもしっくりこないです。

だけどほんとに時の流れってすごくて、気づいたら忘れてたり、次の恋愛をしているものだなと、後になってから気づきます。

気づくのに時間がかかることもあるけれど、立ち直れない人はいないです。

20代後半/流通・小売系/女性

泣いて泣いて泣き続ける

失恋してどうにも立ち直れない時は、とにかく泣き続けるといいと思います。泣き続けてスカッとするときがくると、少し吹っ切れる感じがすると思います。

泣くとすごく体力を使うし疲れるけど、その分気持ちも晴れやかになると思います。

失恋ソングやドラマに共感して、たくさん泣くのもいいと思います。

たくさん泣いて気持ちが楽になると、また次に進めると思います。

20代後半/医療・福祉系/女性

とにかく落ち込み、気持ちの赴くままに過ごす

自然と回復してくるまではとにかく落ち込みます。なにもやる気が起きないので、ボーッとする日々をしばらく送っていました。

前は落ち込んだときは無理に元気になろうとしたりしましたが、それだと余計長引く気がしたので抵抗はやめました。

ケーキなど甘いものや食べたいものを、食べたい時に食べたいだけ食べる等、気持ちの赴くままにしてみたら、無理に元気になろうとする“負荷”がかからず、少しは楽な気がしました。

特に不快な感情からは逃げずに、自分を責めるのではなく、全部ジッと感じてあげて、受け止めてあげて、それらを感じなくなるまで待ってあげる、という感じです。

もちろん結構な辛さは伴います。でも、過ぎ去ったあとは本当にスッキリです。

50代前半/流通・小売系/女性

会社の行き帰りの車の中で泣きまくる

失恋したときは、簡単に気持ちを切り替えることが出来ず、仕事に没頭したくてもなかなか出来ません。

周りには気付かれない程度に普通を装いますが、その反動で1人になると色々思い出して泣いてしまうので、気持ちを吐き出すために会社の行き帰りの車の中で泣きまくりました。

これを何日か続けると、少しだけですが心が落ち着いた気がします。

あとは、時間が経って忘れるのを待つしかないです。

40代前半/不動産・建設系/女性

女性編３位｜誰かに聞いてもらう・共に遊ぶ

とにかく話しを聞いてもらった

8年付き合って結婚も考えていた彼に振られてしまい、食べる事もできず、でも仕事には行かなくてはいけない状態でした。

そんなときに、ふと目に留まったのが「独り言を吐き出すアプリ」で、「つらい気持ちを共有して楽になりましょう」というメッセージが書かれていました。

早速アプリをダウンロードし中を開くと、失恋の痛みや日頃の悩み、楽しかった事、嬉しかった事などなど、それぞれの日常が投稿されていました。

現実の世界では言えない泣き言も、こんなに多くの人が抱えていると思うと失恋の傷が少し楽になりました。

40代後半/医療・福祉系/女性

母親、姉、友達等、いろんな人に話を聞いてもらった

家族や友達に泣きながら、彼との出会いから別れ、私がどのように彼を思っていたかを聞いてもらいました。

ある人は「いい恋愛できたんだね」と言ってくれ、ある人は「その好きって気持ち、また掴めるように、忘れちゃダメだよ」と言ってくれたり、本当に十人十色の意見を聞くことができました。すると、引きずっていた気持ちもいつの間にか少しずつ消えていきました。

特に誰一人として「もっと他にいい人いるよ」と言わなかったことが印象的でしたね。そのような投げやりな励ましをされなかったことが、私の気持ちを救った要因として大きいと思います。

20代後半/メーカー系/女性

友達とカラオケに行って発散！

失恋を引きずった時はまず友達にその話をして慰めてもらい、「このやろー！」って気持ちで一緒にカラオケに行ってもらったり、服などの買い物に付き合ってもらったりします。

わたしは大抵大声で歌ったり叫んだりして発散してました！

気持ちを溜め込んでいても辛いだけなので、大声で歌ったり、友達に話すことで、「また新しい出会いがある」と強い気持ちに切り替えられると思います！

30代後半/専業主婦/女性

誰かと話したり出かけたりする

いろいろな女友だちに話を聞いてもらいます。けれど自分の友だちは同じようなタイプが多いので、お互いかえって落ち込んでしまうこともあります。

そんな時には気軽に話せる男友だちに連絡を取ります。彼氏もちのときにはなかなか出来なかったですが、ふたりで出かけるのもお別れした後なら問題ないと思います（もちろん相手が彼女もしくは奥様がいない事が前提です）。

男子目線の話をきいたりする事が、抜け出すきっかけになると思います。

40代後半/専業主婦/女性

誰かに気持ちを聞いてもらったり趣味の時間を作る

当時、高校一年生で初めての彼氏だったので、振られたのがとても辛く、とにかく毎日泣いていました。

あまりにも泣いていたので、この繰り返しは良くないと気付き始め、バイト先の友人や高校の友人に「振られて悲しい辛い」とウザいほど伝えていくうちに、辛い感情がなくなり始めました。

辛い感情が薄れてくると何かを始めたくなるタイプだったので、趣味の音楽で友達と過ごす時間が多くなり、だんだんと引きずっていた事を忘れるくらいにまで回復しました。

自分の感情を我慢せずに吐き出し、誰かに気持ちを聞いてもらったり、趣味の時間を作る事で失恋の辛さを乗り越えられました！

20代後半/サービス系/女性

とにかく友人と遊びまくる！

大学生の頃ですが、彼氏が私の友達（しかも同級生）と浮気し、別れました。

キャンパスで二人の姿を見かける度、辛くて何度も泣いてしばらく引きずっていました。

私の場合はとにかく友人と遊びまくりました。毎日予定を入れ、カラオケに行ったり飲みに行ったり。

楽しい時間を過ごすことで、だんだん彼氏のことを思い出さなくなり、新しい恋も出来たので良かったです！

20代後半/サービス系/女性

友達と気分転換に旅行へ行く

学生時代に失恋しました。一方的に別れを告げられたので、気持ちの整理が付かず何日も引きずっていました。

すると友達が「気分を変えた方が良いから旅行に行こう」と誘ってくれました。

ちょうど夏休みだったので、一ヶ月スペインに行くことにしました。刺激的な毎日を過ごすうちに、彼への気持ちも冷めて立ち直ることが出来ました。

旅行に誘ってくれた友達とは、10年経った今でも大親友です。

30代前半/専業主婦/女性

友達とカラオケや買い物に行って余計なことを考える時間をなくす

専門学校でできた彼氏に4ヵ月で振られました。ちょうど夏休み中でたっぷり時間があったので、ひたすら自分の部屋で泣きました。

事情を知っていた友達がたくさん遊びに誘ってくれたので、連日カラオケや買い物に行って、余計なことを考える時間をなくしました。

それでも友達と別れて自宅に帰ってからは、まだ少し悲しい気持ちが残っていましたが、その日に取ったプリクラや写メを見て遊んだことを振り返っていると、不思議と元カレのことは考えなくなりました。

おかげで夏休みが終わる頃には、すっかり元カレのことで落ち込むことはなくなったので良かったです。

20代後半/医療・福祉系/女性

女性編４位｜他の人に目を向ける

友人と飲みに出かけて新しい人を紹介してもらった

失恋し前の恋人が忘れられなかったとき、とにかく友人と遊びに出かけました。

家にこもっていては思い出して辛くなるので、飲みに出かけて友達の友達を紹介してもらいました。

たいしてその気がなくても、知り合った人と2人で出かけてみたり、遊びまくりました。

そうしているうちに次第に前の恋人のことも忘れていき、新しい恋を見つけることができました！

20代後半/専業主婦/女性

次の恋探しを始める

大好きだった人とは、結ばれる可能性は少なかったですが、それでも少しの間恋人関係でいられました。

お別れした後、もうあんなに好きになる人は居ないとわかっていましたが、それでも仕事に没頭するだけではなかなか悲しさが紛れなくて、自分磨きと新たな出会いを少しだけするようになりました。

未練は少なかったですが、彼を思うことは多く、結局、また新しく気になる人ができた頃に、ようやく彼のことを考えなくなったと思います。

20代後半/不動産・建設系/女性

ひたすら泣いたあと次の恋愛を探す！

彼のことがあまりに好き過ぎて辛過ぎたから、こちらから別れを告げましたが、追いかけてくれると思ったのにすっかりスルーされて後悔しました。

まずはひたすら毎日泣き続け、その後にマッチングアプリの登録をしました。失恋の痛手は恋愛で埋めることが一番です。

登録するとすぐに相手が見つかりました。その相手とは長く付き合うことになったのですが、前の彼を忘れるのに4年ほど掛かりました。

本気の恋愛は何年も引きずることに初めて気が付きました。

50代前半/専門コンサル系/女性

新しい恋を探す！

思いっきり泣いたり友人に話を聞いてもらったりしましたが、全く気持ちが晴れませんでした。

そんな時、友人含め紹介してくれた人たちと数人で飲み会に行きました。あまり気が乗らなかったけど、「とりあえず気が紛れるかな」程度の気持ちで参加しました。

そうしたら、その中にすごく気の合う人がいて、その人のことを考えるようになってから、失恋したことはすっかり忘れてしまいました。

20代後半/専業主婦/女性

他の異性と遊びに出かけて気を紛らわせた！

失恋を引きずってしまったときは毎日、胸が苦しくて痛くて、食事も喉を通りませんでした。失恋ソングを聞いても、さらに悲しくなるので私には向いていませんでした。

勉強や仕事にも集中できないし、寝ようと思っても夜も眠れない日々でしたが、そんな中、唯一、気が紛れたのは他の異性と遊びに出かけることでした。

「彼よりももっと良い人に出会うぞ、自分磨きを頑張るぞ」と思って行動している時が一番気軽になりました。

そのお陰か、コミュニケーションスキルが上がり、新しい出会いにも積極的になれたので良かったのかなと思っています。

30代前半/医療・福祉系/女性

他の気になる人に集中する

ずっと片思いしてましたが、思いを伝えることもできず、モヤモヤした日々を過ごしていました。

長いこと仲良くしてはいましたが、彼にとっては私は一人の女性というよりは友人である、と感じる決定的な出来事があり、諦めることにしました。

その時ちょうどよく、いいなと思える人が現れ、忘れるためにも心機一転その人とのことに集中しようと決意しました。

ありがたいことにあれよあれよとデートにこぎつけ、その人とお付き合いすることとなりました！

30代前半/大学生/女性

女性編５位｜自分磨きをする・自信をつける

自分磨きに力を入れた！

中学校1年生のときから3年間好きだった人がいましたが、卒業式の日に告白したら、「彼女ができた」と言われました。しかもその彼女が私を応援してくれると言っていた友達だったので、ショックと悔しさでいっぱいでした。

高校入学までずっと休みで暇なので忘れることができず、他の友達にたくさん話を聞いてもらいました。泣きながらずっと一人で話していたけど「うん、うん」と聞いてくれた友達のおかげで、少し気持ちが楽になりました。

また、その彼とは高校の最寄り駅が同じなので、友達に「これからも偶然会うことがあるだろうし、自分磨きをして見返してやろう」と言われたことで、前向きになれて自分磨きに力をいれることができました。

その結果、今までより自分に自信を持てるようになったし、楽しくすごせたので結果オーライでした！

30代前半/専業主婦/女性

美容や運動、性格の矯正や、食生活を見直したりして自分を磨く

失恋したことをいつまでも引きずっていると、気持ちがふさいでしまうので、そういう時は「次があるさ」と思い、新しい恋愛に向けて頑張ろうと思うようにしています。

自分を磨くために美容や運動、性格の矯正や、食生活を見直したりして、自分を磨くことで、新しい恋ができるような気持ちになります。

常に前向きにというのが、私のやり方です。

50代後半/自営業/女性

女性編６位｜前向きに捉える

自分の改めるべき短所を直すいい機会だと思うことにした

それまで放置していた自分の悪癖を指摘されたことが別れのきっかけだったので、他人と恋愛する前にまず自分を変えるべきだと思いました。

辛い思いはしたものの、結果としてはプラスになったと考えて吹っ切ることにしました。

それまでは現実味のなかった失恋ソングや体験談を身近に感じられるようになったのも、自分にとってはよい経験だったと感じています。

20代後半/自営業/女性

【男性編】失恋を引きずる時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋を引きずる時の対処法アンケート』によると、1位は『自分と向き合う時間を持つ』、2位は『予定を埋める・何かに没頭する』、3位は『歌って発散する』という結果に。

割合で見てみると、1位の『自分と向き合う時間を持つ』が約21％、2位の『予定を埋める・何かに没頭する』が約20％、3位の『歌って発散する』が約15％となっており、1～3位で約56％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋を引きずる時の対処法19選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜自分と向き合う時間を持つ

一人の時間をたくさん作って感情の起伏が収まるのを待つ

まず一人の時間をたくさん作って、感情の起伏が収まるのを待つ必要があります。

私の場合、５年付き合ってから別れましたから、１年くらいは一人で旅行したりカラオケに行ったりジムに通ったりなど、なるべく自分と向き合える時間をたくさん作りました。そうすることで冷静に自分を見つめられるようになりました。

その中で、自分の欠点やもっと成長出来る点が見つかり、「そこを直してもっと魅力的な自分になろう！」と努力する気持ちが湧いてきたり、一方で「自分には絶対直せないから受け入れよう」と自分を許すことが出来たりします。

その段階から、たくさんの異性と会って話す機会を増やしていきました。いろんな人に会いながら努力しているうちに、過去の恋愛を経験の一つとして受け入れられるようになりました。

20代前半/大学生/男性

あえて一人の時間を増やす

無理に忘れようとはせずに、その人との思い出などを思い出しては寂しい気持ちになっていました。平気な日もあれば、どうしようもなく寂しくて悲しい日もありましたし、1人で居るのが本当につらい時もありました。

ですが、1人で居る時間を僕はあえて多くしました。そうすることで、少し時間が経つと1人の時間の使い方、ルーティンが出来てきて、次第に自分の時間として楽しめるようになりました！

もし、寂しいからと言って常に誰かと行動を共にしていたら、もっと弱い自分になっていたような気がします。

失恋はつらいですが、失恋を経験してたくましくなれたのでよかったと今は思えます！

20代後半/医療・福祉系/男性

泣きたいときには泣いて気の向くままに過ごす

別れたことで自分の世界が失われるような感覚になり、悲しみに暮れていました。

好きなことも趣味もまったく楽しめず、ただ気持ちに蓋をしているだけだったので、ちゃんと自分の悲しみを感じきることにしました。

無理にポジティブになろうとせず、泣きたいときには泣いて、気の向くままに過ごしていると、どんどん気持ちが楽になっていくのを感じました。

自分の気持ちにうそをつかない日々を過ごしていると、自然と失恋相手と幸せなひと時を過ごせたことの感謝が湧いてきて、失恋に対する執着心を手放すことが出来ました。

20代後半/自営業/男性

一日一時間のマインドフルネスと筋トレ！

マインドフルネスと筋トレの効果は絶大でした。マインドフルネスは一日20～30分程度を毎日実施。筋トレは一週間のメニューを作成し、一日一時間程度、毎日実施しました。

最初は頭の中に彼女のことが浮かびました。ひたすら自分の感情と向き合っているので、辛いことや嫌なことも浮かびますが、続けていくうちに俯瞰して考える事ができるようになり、やがて全く気にならなくなりましたし、仕事もうまくいくようになりました。

筋トレによって自信がつき、マインドフルネスによって精神的な弱さを鍛えることができました。

個人差はあると思いますが、失恋のみならず物の考え方や生活の変革に繋がりますので、ぜひ皆さんにもおすすめしたいです！

40代後半/専門コンサル系/男性

男性編２位｜予定を埋める・何かに没頭する

筋トレや運動をして体を追い込む

大学生の時から付き合い、結婚まで考えていた彼女から、突然電話で別れを告げられ、LINEもすべてブロックされました。突然の別れだったのでモヤモヤした思いが強く、会社を休んでも、お酒を飲んでもモヤモヤは払拭できませんでした。

そんな時、友人がフットサルに誘ってくれ、少しモヤモヤが晴れた気がしました。

筋トレや運動をして体を追い込むと、まるで座禅を組んでいるように雑念が消え、頭から少しずつ失恋のショックが薄れてきました！

１カ月ぐらいすると彼女のことは気にならなくなりました。それどころか体もスッキリし、新しい出会いも増えたので一石二鳥でした！

30代前半/IT・通信系/男性

失恋を思い出さないくらいに予定を埋め続ける

数日は失恋のショックから暴飲暴食してしまっていたものの、「これはいけない」と思い、失恋したことを考えないほど忙しくすれば、そのうち忘れてしまえるのではないかと考え、とにかくタスクを入れたりして予定を埋め続けました。

それにより、いろんな人と交流する回数が増え、その中で現在の彼女とも出会う事ができました。

ショックなことがあるとどうしても動かなくなって悪い事を考えてしまいがちですが、「悩んだり、引き摺ったりするのは3日まで！」と決めて切り替えましょう。

とにかく行動した方が、後々良いこともあるので、騙されたと思って試してみてください！

30代前半/IT・通信系/男性

予定を詰め込み自分のためになる時間を過ごす

失恋したのに引きずってしまう場合は、その人のことを考えないようにするために予定を埋めます。

当時高校生だった私は、今までその人のために使っていた時間を自分の趣味やアルバイトの時間にしました。

いつまでもその人のことを引きずるよりも、有益で自分のためになる時間を過ごせたので、とりあえず予定を埋めるという方法はとても良いと思います。

20代前半/大学生/男性

我を忘れるくらい没頭できることに打ち込み楽しむ

何もすることがなければ、失恋についてあれこれ考えてしまうので、気分転換になることを意識的にしていきましょう。

何をしていても引きずるものは引きずるのですから、現実逃避だと言われてもかまわないのです。

好きな事は誰にでもあるはずなので、せめて我を忘れるくらい没頭できることに打ち込み、楽しみましょう。

そのうち、なぜそんなことを引きずっていたのか、わからなくなりますから。

30代後半/自営業/男性

男性編３位｜歌って発散する

好きな曲を大音量でひたすらかけて歌う

頭で考えるよりも音楽を楽しんで忘れようと思ってました。なのでジャンルは関係なく、好きな曲を大音量でかけ、ひたすら歌ってます！

暗い気分だからといって明るい曲を聴くのではなく、案外暗めの曲を大音量で聴くとすっきりしますね！

でも恋愛の歌詞はあまり聴かないかも。ぐさっと来てしまったりするので、要注意です笑

20代前半/サービス系/男性

悲しい曲を歌い、とにかく浸りきる

バンドをしていたので、その気持ちを忘れない内に全部曲にしました。思いの丈を歌詞にするのは熱中できるので、その時間は意外と忘れていられるんです。

そして出来た曲を感情たっぷりに魂の叫びとして歌い、心の浄化をしてました。ライブハウスで歌った時、割と皆に好評だったのでスッキリした気持ちになれました。

当時としては辛い感情をこめた曲だったのですが、今聞いてみるととても懐かしいような気持ちになれて、何かの形に残しておいて良かったとつくづく感じました。

50代前半/サービス系/男性

「カラオケで高音の歌を歌いまくる」

失恋してしまうと、自分の内側に悶々としたものが溜まっていて、それが煩わしく、鬱陶しくも感じます。

そこで、その悶々としたものを声にして腹から吐き出すことで、ストレスの軽減を図っています。

誰にも迷惑をかけないし、お金もかけずにストレスを発散できるのがメリットです。

これは一時的な対処法であり、根本的には解決しないのですが、すっきりするのでお勧めです。

20代後半/不動産・建設系/男性

男性編４位｜他の人に目を向ける

違う女の子と遊んだ！

2年付き合ってた彼女がいましたが、私が他の女の子に目移りしてしまい、別れることになりました。しかし程なくして、やはり彼女のことが恋しいと感じ始め、よりを戻したくなっていました。

それから2年間片想いしてきましたが、いざ会ってみると、恋しいと言う思いは友情に変わってました。多分、片思い中に寂しくて他の女の子と遊んでいたのが原因だと思います。

確かに最初は引きずることもありましたが、全て時間が解決してくれるんだなと思いました。

20代前半/商社系/男性

好きな人を見つけること

引きずるときは過去の思い出にとらわれていたり、元カノのすべてを美化してみたり、そんな感じだったように思います。結局、心の寂しさを埋め合わせできないでいるのだと私は思っています。

誰かを好きになる気持ち、それだけで寂しさが紛れることがありますので、是非、好きな人を見つけることです。

40代前半/医療・福祉系/男性

新しい恋人を作るか自分磨きになる趣味を見つける

この場合、ずっと引きずっていても仕事もプライベートでもきりがないと思うので、何か新しい自分磨きになる趣味を見つけるか、新しい恋愛を見つける事が効果的だと思います。

そうするとそれらに夢中になり、過去の事は自然と忘れる事が出来ると思います。私は新しく気になる女性を見つけた瞬間、元カノのことなんかどうでもよくなりましたよ！笑

それか、友達にガッツリ相談したり、失恋の思い出の場所に行って気持ちを振り返り、リセットする事も大切かなと思います。

20代前半/IT・通信系/男性

男性編５位｜自分磨きをする・自信をつける

複数の仕事や自己啓発、社会貢献活動等に取り組み自信をつける

本当に大きな失恋をした時のストレスは計り知れない程、大きいものです。ただ、ストレスを感じたところで何も変化はありません。

そこで失恋の原因を考えてみたところ、己の自信の無さであろうと思ったので、とにかく人としての在り方や価値を高めようと努力し、現在に至ります。

複数の仕事や自己啓発、社会貢献活動等を行なっており、人間関係をとにかく大事にするようになりました。

おかげで自信をつけることもできたので、あの時の失恋は「人に対して愛情を持って接する人間力を手に入れるチャンス」をいただけたのだと思っています。

20代後半/IT・通信系/男性

読書や筋トレ、美容に力を入れて自分を磨くことに集中した

失恋を引きずりそうなときは、筋トレ、美容、読書、アロマ、ストレッチ、ゲーム、仕事などに集中し、意識的に自分磨きに時間を使ってました。

相手のことではなく、自分の至らなかったところをどう改善して、人生に活かしていけばいいのか考えて乗り越えました。

心の傷がまだ癒えていないうちは、そのことに気がいかないように、心がけて生活をするようにしていました。

30代前半/自営業/男性

男性編６位｜友達と会う・沢山の人と交流する

友達と一緒に飲む

20歳の頃、友達の紹介で出会い、意気投合した女の子がいました。

交際に発展したものの、相手は学生、僕は社会人であまり価値観が合わなくなり別れました。しかも彼女は二股をしていたと後でわかり、悔しくて引きずってしまいました。

そのときに助けてくれたのはお酒と周りの友達でした。僕がツラい時、彼らは一緒にお酒を飲みながら話を聞いてくれ、とても支えられました。

20代前半/自営業/男性

他人と会う時間を増やして視野を広げた！

失恋を引きずっていた当初は、気を紛らわせるために、お酒で酔っ払うことを目的として友人を呼び出していました。

ところが何組かの友人とそういった席で話をしている間に、他人が興味を持っていること、取り組んでいることを聞く機会が増え、新しい刺激を受けている自分に気が付きました。

今思えば、付き合っている時は多くの時間を彼女と過ごし、彼女以外の知人と情報交換をする機会が少ないため、視野が狭くなっていたのかもしれません。

新しい趣味、新しい人間関係が広がるに連れ、当初の目的だった失恋ショックからの脱却を超え、自分のマインド自体がひとつ成長できたように思えます。

「もうあの彼女以外に素晴らしい相手なんてこの世界にいない！」と思っていた自分でしたが、そもそも自分の知る世界が限られたものだったと気づいた頃には、広がった視野の先に、性別問わず、魅力的な人たちがたくさん待っていました。

40代後半/商社系/男性

男性編７位｜相手に関する物事から距離を取る

携帯電話から元恋人の連絡先を消した！

とにかく、元カノと関わりがあるほぼ全ての物事から離れました。携帯電話から元カノの番号やメアドを消し、無心で車を運転して、必死で彼女のことを忘れようとするのですが、すればするほど涙があふれてきました。

そういう意味では私も引きずった訳ですが、結局の所、「時間が薬」だったと思います。

時が経ち、新たな出会いにも恵まれ、その時の恋人が今の妻です。

40代前半/サービス系/男性

失恋を引きずる時の対処法まとめ

この記事では、失恋を引きずる時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋を引きずる時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『予定を埋める・何かに没頭する』、男性側の1位は『自分と向き合う時間を持つ』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋を引きずる時の対処法アンケート詳細

【男性編】失恋を引きずる時の対処法アンケート詳細