【男女別】失恋のトラウマを克服したい！経験者200人の対処法

失恋をすると心が傷ついて恋愛自体がトラウマになってしまうこともありますよね。「もう恋愛できないかも…」と、どん底にいる経験をしている方も多いのではないでしょうか？

一生トラウマを感じて恋愛をしないで生きていくのも辛いからこそ、どうにかして失恋のトラウマを克服する方法を知りたい方も多いはず！

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋のトラウマを克服する方法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋のトラウマを克服した方法

まずは、男女別の失恋のトラウマを克服した方法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋のトラウマを克服した方法アンケート』によると、女性側の1位は『やりたいことをする・何かに没頭』、男性側の1位は『視野を広げる・頭を柔軟にする』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋のトラウマを克服した方法をご紹介していきます。

【女性編】失恋のトラウマを克服した方法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋のトラウマを克服した方法アンケート』によると、1位は『やりたいことをする・何かに没頭』、2位は『他の相手を見つける』、3位は『気心の知れた相手と過ごす』という結果に。

割合で見てみると、1位の『やりたいことをする・何かに没頭』が約32％、2位の『他の相手を見つける』が約19％、3位の『気心の知れた相手と過ごす』が約16％となっており、1～3位で約67％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋のトラウマを克服した方法41選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜やりたいことをする・何かに没頭

趣味の家庭菜園を楽しむ

幸せの絶頂からどん底まで落ちる失恋で、なかなか立ち直れませんでしたが、その頃引っ越して小さな庭があったため、家庭菜園にのめり込みました。

人との接触も極力避けたかったので毎日土と向き合い、日々野菜の成長を見るうちに、自分の作った作物に愛情が芽生え、いつの間にか生活に張り合いが出てきました。

無農薬で愛情かけて作った野菜をいただき、体が喜ぶほどに前向きになれ、もう絶対ないと思った出会いがやって来ました。

30代後半/メーカー系/女性

嫌なことを忘れるために精一杯遊ぶ

失恋のトラウマはどれだけ時間がたっても忘れられない嫌なものですが、私はなんとか気分を切り替えたいので、とにかく遊びました。

カラオケに行ったり、年間パスポートを使って某有名テーマパークで朝から晩まで過ごしたこともあります。

好きなことをしていると嫌なことは忘れられるので、トラウマもこれでなんとか克服することができました。

20代後半/専業主婦/女性

他に楽しいことを見つけて気を紛らわす

欲しいものを買ったり美味しいものを食べたり、悲しいことを考えなくて良いように、意識的に楽しい時間を過ごすようにしました。

映画やドラマなど集中できることに没頭するのもいいと思います。

時間が経てば、「あの人は自分とは相性が悪かった」と割り切れるので楽になります。

悲しむより楽しい時間を過ごす努力をしましょう。

30代後半/専業主婦/女性

好きなことして現実逃避する

失恋してそれがトラウマになってしまった時は、とにかく現実逃避するのが一番いい方法だと思います。

小説の世界に逃げるもよし、乙女ゲームでイケメンに甘やかしてもらうもよし、様々な方法で現実逃避して心の足枷を外していけばいいのだと思います。

多少時間はかかってしまうけれど、確実な方法なので克服したい人に非常におすすめです。

20代前半/専業主婦/女性

とにかく何かに没頭する！

大打撃を受けるほどの失恋をして、その後かなり長い間は、寝ても覚めても彼のことが頭から離れませんでした。

当時、私はかなりブラックな体制の事務職に就いていたのですが、そういった環境が失恋から立ち直るのにはかなりプラスに働いたと思います。

とにかく、仕事をやってやってやりまくったので、疲労のあまり彼を思い出すことなく毎晩寝落ちし、別れた彼を思い出す頻度が減っていき、思い出さない日が何日も続くようになりました。

仕事以外にも、没頭できる趣味などがあるとよいと思います。

20代前半/専業主婦/女性

趣味、仕事に没頭していく

失恋のトラウマを癒すためには、一人で好きなことに熱中すること、これがおすすめできますよ！なぜなら、頭の中を別のことでいっぱいにしていくことが重要だからです。

いろいろありますが、趣味、仕事に没頭していくことがベストです。

あと、落ち着いてきた時期には、以前の恋愛や相性について振り返るということも大切ですね。

ちょっとエネルギーが必要ですが、頑張って前を向きましょう。

40代前半/マスコミ系/女性

相手を見返そうと勉強した！

中学生の頃、彼氏に振られてしばらく男の人が信用できない期間がありました。しかも元彼は同じ塾、部活、クラスだったので、会う機会が多く、なかなか気分を変えることができませんでした。

ちょうど受験期間であり、成績が少し落ち、高校が受かるのだろうか？という疑問さえ浮かんできましたが、「こんなことで高校落ちたら恥だ！」と思い、勉強に没頭した結果、高校にも無事合格し、元彼のことは忘れていました！

恋に熱中せず、高校合格したので、結果的には良かったのかもしれません。

20代前半/医療・福祉系/女性

好きな物を食べて、ひたすら仕事！

失恋すると、とにかく付き合っていた頃の楽しい時を思い出してしまいます。そして凹む、の繰り返しです。

なのであまり考えないようにしていました。美味しいもの、自分の好きな物を食べて幸せに浸り、余計な事を考えることないように、ひたすら仕事に打ち込んでいました。

気が紛れるので、私にはとても良かった事だと思います。

30代後半/医療・福祉系/女性

没頭できるものを見つける

私が高校生の時、３年間付き合った彼がいましたが、卒業と同時にお別れすることに。毎日ひたすら悲しみに浸る日々で、外に出ることも億劫になり引きこもっていました。

そんな時に出会ったのが、某アイドル！はじめは彼らの歌を聞くだけだったのですが、フリを覚えるようになり家で歌って踊るようになりました。体も動かせるし、歌って踊って発散できるのでオススメです♪

また、刺繍にもはまり、今では友達にちょっとしたプレゼントを出来るまでになりました。独学ではじめましたが、やってよかったなと思えています。

失恋した時は、これから「どうしよう…」と絶望的な先の見えない状況でしたが、今となってはよい思い出だし、得意なことも増えてハッピーです！

30代前半/専業主婦/女性

気を紛らわすことをとにかくやって、あまり思い出さない

普段は仕事に集中して、一人になったら泣くだけ泣いたりしてました。

あとは忘れるように努力をして、あまり思い出さないように気を付けるのがポイントですかね。おいしい物を食べたり、お酒を飲んだり、友達と会って話を聞いてもらうようにしてました。

他には寝たり、旅行に行ったり、きれいな景色を見たり・・・。髪の毛を切るのも気分転換になると思います。

また違う恋愛をするために、いろんな人と話すのもいいと思います。

40代後半/専業主婦/女性

無理に忘れようとせず、気になることに片っ端から挑戦する

無理に忘れようとしても無駄だったので、ずっと復縁を考えていました。ダイエットに打ち込み、一ヶ月で5キロ痩せましたし、復縁のおまじないや占いも調べたりしました(笑)。

泣きたい時はいっぱい泣いて、辛くてやる気が起こらない時は寝ました。

癒しが欲しくなったのでアクアリウムを始めたり、ペットの犬とたくさんお散歩したり、DIYを始めて家具などを作ってるうちに元気になりました。

そうこうするうち、新しい場所にも顔を出したりして新しい彼氏ができ、失恋のトラウマを克服することができました。

20代後半/メーカー系/女性

ひたすらに働き、考えない

旦那と別れた直後は、ボーっと考えてしまう事が多くて、日々落ち込んでいたのですが、「仕事を探して子供と自分の為に、働いて稼いで来なくては！」と思い、定職が見つかるまでダブルワークをしていました。

定職をみつけ軌道に乗った頃には、少しずつ考える事も少なくなり、いつの間にか吹っ切る事が出来ていました。

今では色んな事が楽しめる様になって、幸せだと思えるようになりました。

40代前半/医療・福祉系/女性

恋愛以外の事に一生懸命になった

大好きだった人と疎遠になり失恋してしまっても、暫くは色々思い出して辛い時期がありました。そんなときに、他の人から誘われたり告白されても、好きだった人との記憶を思い出してかえって辛くなりました。

新しい恋愛でふっきれる人もいるかもしれませんが、トラウマになるくらい辛かったときは恋愛以外の事に一生懸命になった方が心が安まりました。私は、仕事に力を入れているうち、のめり込んで、気がつくと涙を流す日が減っていました。

何年かした頃、彼のことを考えたり写真を見ることができるようになり、トラウマはやや克服できました。

無理に次の恋愛を探さなくても、仕事や遊びに目を向けたり思いっきり休むことで、徐々に克服できると思います。

20代前半/専門コンサル系/女性

とにかく食べて、たっぷり眠る

失恋した時は、数日間はぼーっとし、やる気のない日々を過ごしました。

仕事でミスをするようになり、このままではいけないと、テレビ等見ずにとにかく食べて、たっぷり眠るようにしたら、だんだんと元気が湧いてきました。

食べて眠る日々から少し運動を始め、友人とも会うようにしました。

友人と遊ぶようになってから、それまでいかに彼氏中心に生活していたかということに気づき、色んなことに挑戦できるようになりました！

30代後半/専業主婦/女性

女性編２位｜他の相手を見つける

新しい人を見つけに行く

大失恋をしてふられて落ち込んだときは、新しい男の人を見つけに新しい場所へ行くことが大切だと思います。

ずっとそこに留まっていたらその人のことが忘れられず、暗くなっていってしまうような感覚に陥るので、新しい出会いを求めにいくべきです。

そうするといろんな人に出会え、新しい恋も始まり、忘れられる日が来ると思います。

20代後半/医療・福祉系/女性

時間と次の恋愛が解決してくれる

当時学生だった私は、フラれたことを受け止めきれずとにかく泣いて、ご飯も食べられなくなるほどでした。進学して地元を離れたあとも彼を忘れられず、何度も思い出していました。

しかし、新しい友人もでき、楽しく過ごす時間が増えたのが良かったのかもしれません。思い出す頻度も減っていき、3ヶ月たった頃には次の恋愛を考えられるようになりました。

完全に吹っ切れたきっかけは新たな彼が出来たことです。若かったのもあると思いますが、人生で1番夢中になった恋でした。

当時は本当に辛かったですが、やはり失恋は時間と次の恋愛が解決してくれると私は思っています。

20代後半/専業主婦/女性

新しい出会いに向けて積極的に行動していくこと

ずっと仲良くいつも一緒だったので、交際できると信じて告白したけれど、「友達としか見ていなかった」とあっけなく振られてしまいました。

とにかくショックで、一晩泣きまくって翌日は友人と飲みに行き、彼氏を見つけるために出会える方法や出会える場所について熱く語りました。

その後、出会いへの行動の日程も決め、男性との繋がりを増やして、交際できると思ってた男性より沢山良い人と出会えたので、逆に失恋がラッキーな結果になりました！

30代前半/流通・小売系/女性

投げやりで新しい恋愛を探す

付き合っていた相手から突然別れを切り出されました。友達に話を聞いてもらってましたが、はっきりした別れの原因も分かっていなかったので、余計に後悔や悔しさが増すばかりでした。

その後、半ば投げやりで街コンに参加したり、マッチングアプリをしたりしました。

そこで出会った男性が話を冷静に聞いてくれ、何度か会ううちに気付けば私の中から別れた元彼のことは消えていき、新しく出会った男性のことが大きく占めていました。その人は現在の彼氏です。

元彼と別れたときは「もう一生こんな人とは出会えない」と思っていましたが、そんなことはありませんでした。新しい恋愛で過去の捉え方も変わったと思います！

30代前半/医療・福祉系/女性

どんどん自分から出会いを求めていく

失恋してトラウマに陥ってしまったときには、「また新しい人を見つけても　どうせ失恋するんだ」という気持ちになってしまいますが、それでは先に進まないです。

なので、落ち込んだ気持ちをバネに自分を奮い立たせて、どんどん自分から出会いを求めていくようにしています。

そうすることで、失恋に対して「また次があるさ」と思えるようになりました！

20代後半/自営業/女性

とにかく新しい出会いを見つける！

とにかく新しい出会いを見つけるために、マッチングアプリを登録して、新しい人を見つける努力をしました！

やっているうちに「男の人っていっぱいいるんだぁ」と当たり前のことにも気づけました。笑　

また、女友達と遊ぶ機会を増やしました。同性同士で飲みながら、彼氏の愚痴や未練をダラダラ話していると、最後には「ちゃんと前向かないとなー」という気持ちになれます！

20代後半/専門コンサル系/女性

新しい彼氏と出会った

元彼たちによって私の自己肯定感は下がり、男の人が信じられずトラウマとなっていました。

もう恋愛をしたくないと思っていたとき出会ったのが今の彼氏です。元々友達だったのですが、当時からずっと私のことを大切にしてくれています。

付き合って2年ほど経ちましたが、最初と変わらない姿に過去のトラウマが消えていっています！

20代前半/IT・通信系/女性

友人に誘われた飲み会に参加してみた

自分が、「初めてお付き合いした男性の浮気相手」だったことに気づき、ショックで食事も喉を通りませんでした。

しばらくは何をしてもダメだったんですが、このままでは人生勿体無いと思い始め、友人に誘われた飲み会に参加してみることにしました。

そこで出会った男性と流れでお付き合いしたら、コロッと忘れる事ができました。

5年ほどかかりましたが、この経験で「失恋には新しい恋」というのが納得できました。

30代前半/専業主婦/女性

女性編３位｜気心の知れた相手と過ごす

友人との時間を増やして楽しい時間を過ごすこと

2年間お付き合いをした彼氏に浮気をされて失恋し、トラウマになってしまいました。

別れたての頃はとにかく塞ぎ込んでしまい、誰とも会いたくないと思っていましたが、友人に誘われ食事に行き、話を聞いてもらうととても心がスッとしました。

それ以来、元彼氏のことを考えるのをやめ、友人との時間を増やし、楽しい時間を過ごすことでトラウマを克服しました！

20代前半/大学生/女性

愛犬と一緒に出掛ける

好意を寄せていた人に振られてとても落ち込んだ時、愛犬の存在に救われました。

ワンコと一緒にお出かけしたり、散歩したり遊んだりしているととても気が紛れて、寧ろ愛犬の存在が以前より大きく大事に感じるようになりました。

私が落ち込むたびに、愛犬が横にちょこんと座る姿がとても愛おしく、本当に救われました。

20代後半/専業主婦/女性

異性の友達に話を聞いてもらう

私は学生なのですが、当時付き合ってた人に多額のお金を貸してしまったことで、トラウマになってしまいました。「期日までに返す」と言う約束を交わしたにも関わらず、何度も破られ、誰にも相談もできずに1人で抱え込んでいて、精神的にもとても辛かったです。

そんな中、学内で異性の友達ができました。その友達は自身の過去の恋愛話や黒歴史などを沢山話してくれたので、私も心を開くことができ、トラウマを少し聞いてもらいました。

そしたら溜め込んでた気持ちが一気に楽になり、とてもスッキリしていました。

今まで異性の友達がいなかったのですが、異性目線のアドバイスをもらい、次の恋愛へ進みたいと前向きに思えるようになりました。その友達とは今でも仲良しです。

20代前半/大学生/女性

いろんな友達と遊んで失恋した事を思い出さないようにする

とにかく男女問わずいろんな友達と遊んで、失恋した事を思い出さないようにしていました。

やはり1人になると思い出して辛くなりますが、仕方ないので失恋ソングを聴いたり思い出の写真やLINEやメール等を見返したりして、好きなように泣きます。

2週間くらいで辛さは無くなっていって、2、3ヶ月後くらいには新たに出会いを見つけるという繰り返しでした。

20代後半/不動産・建設系/女性

なるべく1人の時間を作らない

失恋をしてトラウマになったときは、とにかく毎日好きなものをよく食べて、そのあと夜よく寝ることを意識していました。

また暇な時間や1人の時間ができてしまうと、頭の中に失恋のトラウマがどうしても思い浮かんでしまうので、なるべく1人の時間を作らないように友達と遊ぶ約束を入れたり、夜に友達と電話したりしていました。

そしたら知らぬ間に吹っ切れて忘れていました。

20代後半/専業主婦/女性

友達と一緒に好物を食べに行く

大好きだった男性に「実は俺、ゲイなんだ…」とカミングアウトされ、大失恋をした経験があります。

恋愛相談をのってくれていた友人に報告すると、「よし！あんたの大好物を食べに行こう！」とご飯に連れて行ってくれました。

その男性の話は一切せず、ただひたすら食べて、喋って、笑ってるうちに、失恋のショックはどこかへ飛んで行きました。

20代後半/専業主婦/女性

友達と毎日カラオケに行って朝まで歌った！

1年半程お付き合いした彼から別れを告げられ、食欲もなくなり、体重が38kgまで落ちてしまいました。

それを見かねた親友が、毎日仕事が終わると「カラオケに行こう！」と誘ってくれ、毎日思う存分歌って、朝までカラオケにいるということを繰り返しました。

気付けば食欲も戻り、いつの間にか彼のことを考えなくなり、吹っ切ることができました！

30代前半/サービス系/女性

女性編４位｜自分磨き・イメチェンをする

目標を決めて自分磨きを開始する

一人でいるとどうしても考えてしまうので、周りを巻き込みながら大泣きしたり・・・とにかく大暴れしていました(笑)

半年ぐらいは不安定な状態が続き、このままだと何も変わらないから、自分の状態がもっと良くなるように、自分磨きをしようと目標を決めました。そこで、自分が働きたい職場に就職できるように資格を取り、海外留学をし、自分を成長させることに集中する努力をしました。

環境を変えると、出会う人たちも変わってきます。新しい環境で新しい人たちと出会い、理想とする男性像をしっかり描きながら過ごしていると、いい男性と出会える機会が増えてきました。

今を充実させると、自分が理想とする男性と出会え、過去の失恋相手なんてどうでもよくなるような素敵なパートナーと出会えるはずです。

40代後半/専業主婦/女性

別れを告げた彼を見返そうと決めて自分磨きに勤しむ

失恋した当初は、人間はこんなに泣けるんだというくらいまで泣きました。

その後は暴飲暴食をしてしまいましたが、私に別れを告げた彼を見返そうと決めました。

食事制限などのダイエットをしたり、普段はしなかったメイクを勉強したり、ファッションの系統を変えたりしました。

これらのおかげで、好きだった彼のことを忘れ、新しい恋を見つけることができたのでよかったです！

20代前半/大学生/女性

自分磨きをして出会いの場に足を運ぶ

好きだった人に嫌なことを言われて、それがトラウマになってしまいました。

沢山傷ついたし泣いたし、それでも克服をすることが出来なくて、何がいけないのかもわからなくなりました。

そこで、とにかくダイエットをして、美容院で髪を切ったりカラーをしたり、脱毛に行ってみたりなどしました。

その後、友人から誘われた合コン等、新しく出会いの場に行くと、嫌な気持ちもトラウマもなくなりました。

20代後半/専業主婦/女性

ロングヘアをばっさりカットで過去にサヨナラ！

結婚を考えて交際していたのですが、2年を過ぎた頃、なんだか彼の態度が冷たくなってきたのを感じ始め、「私との結婚は考えている？」と聞いたら、そのまま別れ話に進んでしまいました。

どうにかして過去を振り切りたいと思った私は、彼が好きだと言ってくれた長い髪を切ろうと決意し、すぐに行きつけの美容院へ予約の連絡を入れて　ばっさりと髪を切りました。すると清々しい気持ちで、彼との過去から少しだけサヨナラできたような気がしました。

数週間後、男の子の後輩から連絡が来て、「ずっと好きでした」と急に告白されました。結果的には断りましたが、まだまだ私もいける！と勇気をもらえました。

失恋したら髪を切るなんて古い考えかもしれませんが、スッキリできるし、これがきっかけで何かが変わるかも知れないと感じることができました。

30代前半/サービス系/女性

綺麗になる事に全力を注いだ！

高校生だった私に声をかけて来た大学生の彼と付き合って一年が経った頃、子供扱いされ、振られてしまいました。本当に大好きだったので、ショックに耐えられず、ずっと彼のことを想っていました。

しかしその悔しさから「見返してやる！」と一念発起し、女を磨く事に全力を注ぎました。

するとモテるようになり、他の彼氏ができた頃、元カレと再会し「また付き合いたい」とお願いされましたが、今度はこちらからお断りしました。本当に見返してしまって、自分でもビックリでした(笑)

40代前半/専業主婦/女性

女性編５位｜視野を広げる・頭を柔軟にする

恋愛に前向きになれる映画を見る！

失恋して恋愛に対してネガティブな感情しか持てなくなっていた時は、ラブコメ映画を見まくりました。

ありえなそうだけどこんな事があったらいいなという夢に浸ることで、「自分の出会いが悪かっただけなんだ」と思うようになれました。

また人の恋愛を見ると、なんとなく自分がどんな恋愛をしてきたのか客観的にみられるようになる気がします。反省点や今度から気を付けたい点などが見つかりました。

40代前半/公務員・教育系/女性

「悲しい」から「むかつく」に変換した！

過去に失恋してどうしようもなく気分が下がり食欲もなくなっていた頃、「どうして私は振られなきゃいけないんだ？今まで言っていたことは嘘だったのか？」と逆にイライラするようになりました。

そうすると食欲も復活して、意外とケロっとしてしまいました。笑

その後、出会いを求め、１か月で彼氏を作りました！

人間、意外と考え方次第なんだなと思えましたし、時間で解決できることの方が多いと思い知らされました。

30代前半/不動産・建設系/女性

自分磨きノートを作って、憧れる有名人の写真をひたすら集めた！

初めて、この人だ！と感じた人でしたが、言葉巧みにその気にさせておいて、まさかの結婚報告を受けました。ショックがあまりにも大きく、友達に話を聞いてもらっても、新しい出会いを求めても、傷付いた心が癒されることはありませんでした。

しかしある日、自分磨きノートを作ってみようと急に思い立ったのです。というのも、「ダイエット」とか、「可愛くなりたい」「失恋をしたら」そんなキーワードでネット検索したら、可愛くコラージュされた自分磨きノートを紹介しているブログを沢山見て、何だか前向きになれそうだなと感じたんです。

私の場合は「傷付いた人ほど他人に優しくなれる」とノートの裏表紙に書いて、「外見・内面共にもっと良い女になってやろうじゃないか！」と思えるように、憧れの芸能人の写真を集めてノートに張ったり、ポジティブな言葉ばかりを書いていきました。

そうすることで自分の良さ、魅力ってどこだろう？と、自分自身を見直すきっかけにもなったし、「ここが強みならこれを活かしてキラキラ輝いてやろう！」そんな気持ちに自然となっていきました。

30代前半/医療・福祉系/女性

トラウマのキッカケよりもその背景に目を向けた！

失恋のキッカケになる出来事は衝撃が強く、トラウマになってしまいますよね。

そんな時は、目を背けずトラウマに向き合って分析してみましょう。というのも「思い出したくない」と見ないでいることで、より強いトラウマとして脳裏に焼き付いてしまうのです。

トラウマとなった出来事ではなく、「なぜ」それが起きたのかや「どうすれば」違う結果になっていたかなど、その背景に目を向けることで、トラウマに繋がる出来事を受け入れて未来につなげることができますよ。

30代前半/サービス系/女性

違う男性と雑談をして男性不信を回避する

失恋で心が傷つき、トラウマになるほどメンタルに支障をきたしてしまったときは、違う男性と雑談をしました。

男性不信になりたくなく、「いい人もいる」と思いたかったので、あえて男性と接触を持つようにしたのです。

いろんな人たちと軽い雑談をするうちに、心の傷も癒やされ、「自分の人生も捨てたものではない」と思えてきて、また恋愛ができそうだと感じました。

30代前半/専業主婦/女性

女性編６位｜時間の解決を待つ

時間が解決してくれた

20代の頃、アメリカに留学していたのですが、韓国人の彼氏ができました。彼は友達と共同でレストラン経営をしていたのですが、元々、親がお金持ちで甘やかされて育っているので苦労なんてしたことがなく、レストラン経営は赤字続きでした。

売上が悪いと機嫌が悪くなり、あたり散らしたり、飲みにいって朝まで帰って来なかったりし始め、やがて私のクレジットカードを盗んで、インターネットポーカーに使ったり、財布からお金がなくなったりしたこともありました。

これがトラウマ化して「もう二度と彼氏なんて作らない」と男性恐怖に陥り、4年くらい好きな人ができませんでしたが、自然と時間が解決してくれました。

何年も彼氏ができないとだんだん寂しくなるし、女友達はどんどん結婚していくしで、自然と克服できました。

40代前半/専業主婦/女性

【男性編】失恋のトラウマを克服した方法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋のトラウマを克服した方法アンケート』によると、1位は『視野を広げる・頭を柔軟にする』、2位は『楽しいことで上書きする』、3位は『やりたいことをする・何かに没頭』という結果に。

割合で見てみると、1位の『視野を広げる・頭を柔軟にする』が約34％、2位の『楽しいことで上書きする』が約20％、3位の『やりたいことをする・何かに没頭』が約15％となっており、1～3位で約69％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋のトラウマを克服した方法19選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜視野を広げる・頭を柔軟にする

自己啓発本を読み、恋愛以外の視点からフラれた原因を分析してみた

半年間付き合った彼女から別れを告げられました。うまく行かなかった原因を考えると、私が彼女に依存しすぎていて、重いと感じられたんだと思います。

当時は今の仕事が自分に合っているのか、このまま続けるのかと、仕事に対して疑問を感じていた時期でした。仕事がうまくいっていない分、彼女に癒しを求めて依存してしまったんだと思います。

別れた直後はつらかったですが、たまたま書店で目にした自己啓発本を通して仕事の悩みに向き合い、人生を充実させようと考えを変えることができました。

失恋の時は恋愛のことばかり考えてしまいがちですが、なぜうまくいかなかったのかを自分なりに考えて、もしかしたら恋愛以外のことが影響を与えていたかもしれないと考えることもひとつの解決策だと思います。

30代前半/IT・通信系/男性

冷静に原因や克服法を考えてみる

失恋で女性が怖くなった時期があります。そのトラウマから、仲良くなる子がいても付き合うには至らず、告白されてもすぐにイエスと言えませんでした。また別れて傷つくのが嫌だと思っていたんだと思います。

しかし、ある女性のおかげで吹っ切ることができました。彼女の言葉はいつも優しく前向きで、それを聞くにつれ「人は誰かの言葉が原因で傷つくこともあるけど、幸せになることもあるんだ。どうせなら、また飛び込んでみよう」と思えるようになりました。

トラウマは、過去の経験からの根拠のない思い込みもあります。また、自分を傷つけないための役割もあると思います。

克服につながるきっかけが見つかるといいですね。

40代前半/医療・福祉系/男性

男女関係なく周りの人たちに笑顔で挨拶する

男女関係なく、周りの人たちに笑顔で挨拶をして優しくしてみてください。そして、女性にはちょっとした誉め言葉を掛ける心遣いをしてみて下さい。

１人に１つでいいです。例えば、Ａさんには「赤が似合うね」、Ｂさんには「いつも明るいね」とか、全然恋愛には関係ない嫌味のない挨拶程度の言葉を掛けてみて下さい。年齢や既婚・未婚を問わず一言を掛ける事で、女性への苦手意識は薄くなりますし、逆に女性の方から情報が入るようになります。

自分の場合は、朝や夕方の挨拶から、世間話、飲み会、恋愛へ発展した経験があります。今の奥さんともそうして出会えたので、おススメ出来ます！

20代後半/流通・小売系/男性

あまり深く考えずに、駄目だったら縁がなかったと思って行動する

失恋直後や新しい人と付き合う時も、前の人との失恋を気にして、気を使いすぎてしまう事があるかもしれません。

ただ、そんな事を気にしていては駄目です。合わなかったら「縁がなかっただけだ」と思えるくらい、自分らしく恋愛した方がうまくいきます。

一番駄目なのは失恋を気にしすぎて、相手に合わせすぎてしまう事です。付き合っている内はともかく、一生そのまま過ごすことなどできないので、あまり相手に合わせない方が良いです。

ある程度割り切った恋愛をしないと、将来的に破局が待ってます。完璧に相手を受け入れるなんてことはできないので、自分なりに相手を受け入れるかを見極める付き合い方ができれば、結婚後もうまくいきます。

30代後半/IT・通信系/男性

サークル等で人間として尊敬でき、感謝できる女性の友人と出会う

当時、私は浪人生として受験勉強に打ち込む日々でした。そんな私の心の支えは、同い年ですでに就職していた彼女でしたが、受験勉強のピーク時に呼び出され、「好きな人が出来たから別れよう」と言われました。

唯一の心の支えだった彼女にあっけなく振られ、私は女性不振気味になってましたが、なんとか気持ちを奮い立たせ、志望校に合格することはできました。

そしてサークルで出会った同期のメンバーたちと仲良くなるにつれ、徐々に女性不振が消えていきました。特に親しくなった女性は、私に対し常に明るく接してくれ、また距離感も守っていたので、「うちらって絶対裸で一晩過ごしても何もなさそうだよねー笑」なんて話せる仲になりました。

彼女を含めたサークル内のとても気の良い女性たちのおかげで、「あー、こんな女性もいるんだなぁ。」と思える頃には、女性不振はすっかり治ってました。

20代後半/流通・小売系/男性

「遊び」という感覚を持って異性と交流する

しばらくは、好きになっても告白とかしないで、自然な流れに身を任せて遊んでいきました。

付き合う事にビビってしまう気持ちが強いから、一旦恋愛から距離を置いて「遊び」という感覚を持って異性との交流をしてきました。

そうしていくうちに、いつのまにか「恋愛が怖い」という感覚がなくなり、自分に好意を抱いてくれる人を自然と好きになって、一緒にいたいと思うようになった時、再び恋をしようと思えました。

30代前半/医療・福祉系/男性

悩んで凹むより、これからの新たな可能性にかけて前に進む！

「大好きだったけど、お互いが一緒に進むのはここまでだ」と思うことが大切だと思います。

私の場合は、まずは矢印を自分に向けて「私の何がだめだったのか」を考えることにしました。

結局のところ、理想－現実＝改善なので、そのギャップを埋めていくと次の可能性を生み出すと思っていたので、恋愛でも同じ法則で考えてみたら、すぐに気持ちが吹っ切れて自分を落ち着かせることができました。

人生は一度しかないので、去ったものを追わずに前に進んだ方が絶対にいいことがあると感じました。

30代前半/IT・通信系/男性

男性編２位｜楽しいことで上書きする

今まで我慢してた旅に出掛けた

彼女から突然メールで別れを告げられ、会いもせずそのまま交際が終わりました。

２、３日は心の整理が出来ませんでしたが、今まで我慢してた一人旅を実行しました。

とにかく失恋のことを思い出さないよう、楽しむことだけに集中して旅をしました。

おかげでたくさんの人と出会い、飲んで楽しむことができ、失恋のショックが軽くなりました。

30代後半/IT・通信系/男性

それに上書き出来る様な良い思い出を作る事

この場合、トラウマなどはふとした時にフラッシュバックをしているので、それに負けないような強い印象を受ける必要があると思います。

例えば思い出に残る様なとても楽しい思い出や出来事を作ったり、それに対抗して思い出し笑いしてしまう程の面白い体験や経験をする事が良いと思います。

それかトラウマを分析して「ここで私は悩んでいるんだな」と明確にして、友達などに相談すると良いと思います。

20代前半/IT・通信系/男性

友人と好きなお酒を楽しむ

失恋をしてトラウマに感じていた時は、お酒を趣味としていました。寝る前に飲むと睡眠に入りやすく、毎日お酒を飲んでいました。

アルコールの度数が増えますが、気にせずひたすら飲んでいました。お金はかかりましたが、その分気分は安らぎました。

友人との飲み会にも多く参加して、話を聞いてもらったことも解決の一助となりました。

20代前半/大学生/男性

文鳥を飼ってとにかく愛でた

彼女に振られてから愛する対象をなくした喪失感を強く感じていました。

愛する対象、かわいがる対象が欲しくて、文鳥をペットショップで購入し、ひたすら愛でていました。

しばらくの間、仕事以外の時間はほとんどすべて文鳥と過ごしていたと思います(笑)。

おかげで今は文鳥好きの友人が男女問わず何人かでき、楽しい毎日を過ごすことができています。

20代後半/IT・通信系/男性

男性編３位｜やりたいことをする・何かに没頭

今まで支えてくれたことに感謝して自分の好きなことや勉強に励んだ

一昨年、うつ病を発症し、彼女ともかかわりたくないという時期がありました。3か月後、ようやくうつの症状も落ち着き、連絡を取ってみるも、よそよそしい感じで、最終的に「別れたい。」と告げられました。

彼女も私がうつであることは知っており、「待ってるよ。」と言われていたのですが、さすがに３か月もほったらかされたら気持ちも離れてしまって当然だと思ったので、その時は私も彼女の申し出を受け入れて、別れることにしました。ところが、だんだんと「もう彼女と会えないこと」「彼女を傷つけてしまったこと」の後悔の念が押し寄せ、自責の念に駆られ１週間くらい何も手につかなくなってしまいました。

しかし、このまま思い悩んで、またうつ状態に逆戻りにはなりたくないと思い、自分のやりたいことに打ち込むことにしました。そして、彼女に対して「いままで支えてくれてありがとう。おれ、がんばるよ。」と心の中で感謝を述べると、不思議と吹っ切れました。

今でも彼女には感謝の気持ちでいっぱいです。また、会える機会があるのなら「ありがとう。」と伝えたいです。

30代後半/流通・小売系/男性

読書やゲームなど趣味に没頭した！

失恋のトラウマを克服するために、とにかく趣味など自分の好きなことに没頭しました！

好きなことに没頭している間は好きだった相手のことも忘れていられるし、趣味とかを楽しんでいると恋愛が上手くいかなくてもこれはこれで自分なりの幸せなんだなぁと感じることができます。

失恋のトラウマがなかなか克服できないのは、自分の人生において恋愛が大きなものになってるのが原因かなと思っています。

失恋は確かに辛いですが、恋愛だけが人生の全てじゃないと気づくことができれば、乗り越えることができるんだなと実感しました！

20代前半/大学生/男性

仕事に没頭した！

嫌なことや不安なことがあると、違う何かに意識を向けて気を紛らわせるようにしています。

数年付き合っていた恋人と別れたときは、とにかく仕事に没頭し気を紛らわせるようにしていました。周りの同僚にもなるべく気を遣わせないようにし、明るく振る舞っていました。

そのお陰で上司にやる気を認められ、プロジェクトリーダーを任されました。

30代前半/IT・通信系/男性

男性編４位｜他の相手を見つける

誰か別の人と付き合う

好きになったのはバイト先の後輩でした。彼女の相手は人格に問題のあるタイプだったので、いいところを見せて振り向かせてやろう！と意気込んだのですが、後輩はクズ彼を選びました・・・普通より落ち込んだと思います。

その時ずっと相談していた違う後輩が告白してきたのです。恋とは不思議なもので、その時はこの世の終わりだったのに、告白された途端始まってしまいました笑

失恋というのは、恋を一時的に失っただけなので、新しい恋を得れば克服できちゃいますね！

30代前半/サービス系/男性

別れで得た反省を次の恋愛に活かすこと

大好きだった人に振られ、人間不信になりかけてしまいましたが、その後、新たに出会えた彼女のおかけでそれもいい経験だと思えています。

あの別れがあったからこそ、今の彼女のことを心から愛せていますし、彼女だからと甘えることなく「親しき仲にも礼儀あり」の言葉を忘れずに、日々を過ごすことができています。

今となっては失恋はいい経験だと思えます。

30代前半/サービス系/男性

次の好きな子を見つけた！

高校の頃に失恋をしました。その頃は友達と遊ぶ事が楽しく、遊んでいれば忘れられると思っていたのですが、なかなか忘れられませんでした。

忘れるためには次の恋愛しかないと思い、友達の紹介や自分でも接客的に動いた事によって、気になる子ができました。

その気になる子を好きになった時にはもう、前の彼女の事を思い出す事はなくなっていました。

20代前半/サービス系/男性

男性編５位｜気心の知れた相手と過ごす

パートナーのいない友達を誘って飲みに行く

失恋をしてトラウマに感じる時は、男女関係なくパートナーのいない友達を誘って飲みに行きます。

パートナーがいる相手と飲みに行っても傷口が広がるだけなので(笑)、パートナーがいない相手を誘うというところが一番のPOINTです。

お酒を飲んでくだらない話をしているうちに、気持ちも楽になってきます。お酒を飲むことで失恋以外のストレスも解消できる点がいいですね！

40代前半/メーカー系/男性

なんでも相談できる相手（異性）に失恋の話を聞いてもらった

初めて失恋した時は、「失恋の傷はこんなにも大きいものか」とちょっとした衝撃を覚えました。何も手につかず、あらゆる意欲が失われ、人間としてダメになるのではないかとさえ思ったほどでしたね。

自分ひとりでは抱えきれないので、誰かに凭れかかろうと思いました。

ちょうどなんでも相談できる年上の友人がいたので、つらい気持ちを打ち明けたところ、辛抱強く何度も私の話を聞いてくれました。彼女はただ、私の話を聞いてくれるだけだったのですが、それでもずいぶん気持ちが落ち着きました。

冷静に状況をとらえられるようになるまで時間は相当かかったのですが、彼女のおかげで失恋から立ち直ることができました。

30代後半/自営業/男性

失恋のトラウマを克服した方法まとめ

この記事では、失恋のトラウマを克服した方法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋のトラウマを克服した方法アンケートでは、女性側の1位は『やりたいことをする・何かに没頭』、男性側の1位は『視野を広げる・頭を柔軟にする』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋のトラウマを克服した方法アンケート詳細

【男性編】失恋のトラウマを克服した方法アンケート詳細