【男女別】失恋から立ち直れない…経験者200人の対処法

失恋をしてからしばらくしても、「なかなか立ち直れない…」と辛い状態になることもありますよね。気持ちは立ち直りたいと思っていても、ズルズルと引きずってしまって辛い経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？

新しい恋を始めるためにも、失恋から立ち直れない時に上手に対処する方法を知りたい方も多いはず！

この記事では、同じ経験を持つ男女200人による失恋から立ち直れない時の対処法を体験談と共にご紹介しています。

【男女別】失恋から立ち直れない時の対処法

まずは、男女別の失恋から立ち直れない時の対処法からご紹介していきましょう。

famico編集部が行った『男女各100人に聞いた失恋から立ち直れない時の対処法アンケート』によると、女性側の1位は『自分を労わり、時間の解決を待つ』、男性側の1位は『気晴らしに出かける』、という結果に。

それでは、女性と男性で分けて失恋から立ち直れない時の対処法をご紹介していきます。

【女性編】失恋から立ち直れない時の対処法ランキング

famico編集部が行った『女性100人に聞いた失恋から立ち直れない時の対処法アンケート』によると、1位は『自分を労わり、時間の解決を待つ』、2位は『仕事や趣味等に没頭する』、3位は『信頼できる人を頼る』という結果に。

割合で見てみると、1位の『自分を労わり、時間の解決を待つ』が約31％、2位の『仕事や趣味等に没頭する』が約22％、3位の『信頼できる人を頼る』が約21％となっており、1～3位で約74％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に女性編の失恋から立ち直れない時の対処法40選をご紹介していきましょう。

女性編１位｜自分を労わり、時間の解決を待つ

とにかく泣く、食べる、飲む

失恋から立ち直れない時は、我慢しないで泣きまくり、とにかく食べまくりました！特に甘い物を食べると、幸せな気分になります。

そしてカラオケで歌いまくって、飲めないお酒を飲みまくりました。

後は「綺麗になって見返してやりたい」と思い、日々努力しました。やがて「相手に後悔させてやりたい」と言う気持ちが強くなり、いつしかスッキリと忘れていました。

30代後半/専業主婦/女性

思い出の品を見て泣きながら、ひたすら思い出と向き合う

仕事に没頭することもできず、人に話したり相談することも苦手なので、ただただ泣きながら耐えて、時間が過ぎるのを待ちました。

あえて一緒に行った場所の写真や、もらったものなどを見て泣きながら、思い出すことがなくなるくらい思い出と向き合いました。忘れようとすればするほど思い出して、考えてしまうからです。

それだけで相当時間が経ち、だんだんと思い出として頭にしまうことができました。

30代前半/専業主婦/女性

がっつり落ち込んで自分の気持ちに正直になること

落ち込む時は落ち込んでいいと思います。無理に前向きになろうとか、忘れようとかする必要はないかなと思います。

落ち込む時はがっつり落ち込んで、自分の気持ちに正直になることで、落ち着いてきた時には冷静になって自分を見直せるからです。

恋愛してた時には見えてこなかったものが見えてきたので、ある意味、よかったと思ってます。

そのおかげで今は素敵な出会いに恵まれて幸せです。

20代後半/専業主婦/女性

思いのままに悲しんで泣くこと

失恋はいうまでもなく辛いことです。思い悩んで眠れなかったり、食欲がなくなったり、体調を崩したりもします。

すぐに立ち直るのは難しいと思うので、悲しければ思いのままに悲しんで泣くことも大切なのではないかと思います。

最初は毎日泣いてしまうかもしれませんが、やがて泣かなくても済む日がやってきます。

その日が来るまで、悲しみと向き合っていけばその内に忘れられると思います。

50代後半/専業主婦/女性

誰にも知らさず、しばらく泣く

失恋を引きずってしまった時は、布団の中で家族に知られないよう声を殺してしばらく泣いていました。

でも、次の日には学校に行かなくてはいけなかったので、とにかく泣いて腫れた目を冷やすため、顔を洗いました。そして、心はぐちゃぐちゃでも堪えて通学していました。

そのうち日にちぐすりで少しずつ気持ちが楽になってきました。

周りの家族や友達がそのことを知っているわけではなかったので、わざわざ「失恋した」と触れ回って、蒸し返して傷を深めなくてよかったと思います。

40代前半/サービス系/女性

泣ける漫画をひたすら読んで気が済むまで泣く

自分の気持ちと向き合うことも大事だけど、向き合ってばかりでは壊れてしまいます。考えないようにするために、当時のバイトで雇用時間内ギリギリまでシフトをいれてもらい、休みの日は友達と出かけてました。

でも家に帰ると思い出してしまったりするので、そんなときは泣ける漫画をひたすら読んで、気が済むまで泣いてましたね。そうすると、次の日にはなんだかすっきりしてました。目は腫れてるけど(笑)。

そんな日々を繰り返していたら、いつの間にか「あぁ、こんなこともあったなぁ」と懐かしく思えるようになりました。やっぱり最後は時間が解決してくれると思います。

30代前半/サービス系/女性

沢山美味しいものを食べて寝る

失恋から立ち直れない時には、辛すぎて何も手が付けられなくなりました。

そんな時、友人から「外に行こう」と誘ってもらい、沢山美味しいものを食べて嫌なことを忘れたり、沢山寝る事で立ち直れない気持ちもしんどい気持ちも全て吹っ切ることが出来たのです。

なので誘ってくれた友人にも凄く感謝だし、寝る時間を作れた私自身も凄く良かったです(笑)。

20代後半/専業主婦/女性

自分の心に正直に過ごして時間が解決してくれるときまで待つ

失恋した直後は彼のことばかりを考えており、ＳＮＳをよく閲覧しては「彼は今は何をしているのだろう？」と執着しておりました。

もしかしたらまだこの恋が実る可能性があるのではないかと思いながら、自分のＳＮＳにて元気な姿などの写真を投稿して、彼の気を惹こうとしていましたが、何一つ変化がなかったので、彼との恋愛は諦めようと気持ちを切り替えました。

失恋から立ち直るには自然と心に余裕が出るまで待たなければなりません。私はこれまで通り、勤務中は仕事に集中し、彼のことを思い出して悲しくなったときはとことん悲しむなど、無理矢理立ち直ろうとはせず、時間が解決してくれるときまで待ちました。

時間の経過と共にほんの少しだけ彼への熱が落ち着いたので、ＳＮＳの友達を解除して視界に入れないようにしました。

20代後半/流通・小売系/女性

体を丁寧にいたわる

立ち直れないほどの失恋はとても辛いですね。我慢せずにたくさん泣いていいのです。たくさん泣いて、疲れたら清潔なベッドでたくさん眠りましょう。

たくさん眠ったら、あなたの好みの、少し贅沢なお茶を丁寧に淹れてゆっくり飲んでみましょう。温かいお風呂にゆっくり浸かって、いつもより念入りにお肌のケアをしてみましょう。この際なのでエステやマッサージに行ってみるのもいいかもしれません。食事も贅沢でなくてもいいので、体に優しい食事をとりましょう。

このようにあなたの体を大切に丁寧にいたわってあげてください。これを繰り返すことで、体が整ってきます。すると少しずつあなたらしさが戻ってくると思います。あなたらしさが戻ってきたら、仕事や趣味に没頭しましょう。

一生懸命過ごしている人は、周りから魅力的に見えるはずです。そこからまた、新たなあなたの道を進んでください。きっと明るい未来が待っています。

40代前半/専業主婦/女性

時間をかけてゆっくり気持ちが変わるのを待つ

失恋から立ち直れないのを気にしている人は、あえて立ち直ろうと頑張る必要なんてないのです。

無理やり気持ちを断ち切ることは非常に難しいことで、それだけ精神的にも身体的にも負担がかかる行為なのでおすすめできません。

時間をかけてゆっくり気持ちが変わるのを待つのが1番の方法だと思います。

それまでは十分すぎるほど自分を労る時間を設けてあげるのがいいと思います。

20代前半/専業主婦/女性

思い出の場所を巡り、泣いた後に美味しい物を食べる

失恋から立ち直れないときは引きこもって鬱々と考えてしまうので、思い切って外出します。

車で無目的にドライブしながら、彼と出会った思い出の場所巡りに行き、人知れず車の中で泣きます。

そんなことをしてるうちに冷静になってくるので、美味しい物を食べて、思いっ切り自分を甘やかして帰ります。

結局、自分の機嫌は自分でしか取れないので。

40代後半/サービス系/女性

自分と重なる恋愛ソングを夜の公園で聞いて落ち込む

学生時代の4、5ヶ月間と短い期間でしたが、週の半分以上は一緒の時間を過ごしていたので、とても心に残る失恋でした。辛い時期に側にいてくれた人だったので、なかなか立ち直れませんでした。

一緒に過ごした公園で自分と重なる曲を聴きながら泣いたり、一緒に歩いた道を辿って落ち込んだり、親友に夜中まで話を聞いてもらったりするうち、少し気持ちが落ち着きました。

同時に就職の時期だったため、落ち込んでいる場合ではなかったことも救いだったのかもしれません。

20代後半/自営業/女性

今自分がしたいと思ったことを全て試してみる

仕事が好きだったので、最初は考える時間を作るまいととにかく沢山仕事をしましたが、ヘトヘトになって帰ってきても、寝る前に思い出すのは別れた彼のこと。疲れていても、想いが募ると寝れなくなってしまうのです。

なので毎日ネットで対処法を検索しては、失恋ソングに浸ったり、占いをしてみたり、復縁本を読んでみたりしてました！時間がある週末は友達と遠出したり、他の人とデートしたりもしましたが、やはりふとした瞬間に思い出すのです。

結局気にしなくなるまで1年はかかったと思います。結局は「時間」が一番の薬でしたね。

でも何もしないでぼーっとしてると時間が経つのは物凄く遅く感じてしまうと思うので、とにかく今自分がしたいと思ったことを全て試してみると良いかもしれないです！

20代後半/金融・保険系/女性

女性編２位｜仕事や趣味等に没頭する

体を動かして発散した

失恋から立ち直れないときは、そのことを忘れるように自分の好きなジムに通って、失恋して辛いという気持ちがなくなるまで、体を動かします。

そうすることで、精神的な辛さよりも体の疲れのほうが勝り、終わったときには「なんだかんだあったけど、今日もよく眠れそう」という気持ちになり、心地よい汗と共に失恋した痛手もどこかにいってしまいます。

50代後半/自営業/女性

ミステリー小説を読む

失恋した時はとにかく本を読みます。

どんなジャンルでもいいですが、オススメはミステリーです。お話の中にある伏線の回収やトリック、謎解きに夢中になっているうちに、失恋のことなど忘れていけるからです。

そしてお話を読み進めるごとに犯人や物語の核に近づいてくるので、恋愛とは違ったドキドキが楽しめますし、読後はスッキリとすること間違いなしです！

30代前半/医療・福祉系/女性

仕事や運動に打ち込む

失恋して立ち直れない時は仕事に打ち込み、就業後や休日はジムに通いました。

家に帰って1人の時間が多いと、失恋したことばかり考えて落ち込んでしまうので、なるべく1人の時間を無くし、家には寝るだけの為に帰る状況にしました。

仕事に打ち込むことで、考えなくて済みます。プライベートはジムに行き、走ったり器具を使ってトレーニングしたり、スタジオでエクササイズしたりしてるうちに、失恋で泣く涙が汗として出るので、デトックスにもなり気持ちいいです。

体を動かすと余計なことを考えなくて済みますし、健康にも良いので、次の恋愛に繋げていけると思い、ポジティブになっていきます。

30代前半/専業主婦/女性

理由を問わず忙しくする

失恋から立ち直れないときは、ひたすら忙しくしました。じっとしていると悪いことばかり考えてしまうので、とにかく仕事も前倒しでやりました。

普段は時短で出来るならばとお弁当を買ったり、時間がないからと車を使います。ですが、あえて材料を買って料理したり、少しの距離なら歩いたりしてましたね。

すると気がまぎれて、そのうち仕事の成果もあったりして、恋愛とは別の面で充実してくると立ち直りを感じます。

40代前半/専業主婦/女性

自分の好きなことをして心行くまで何かに没頭する

20代初めの頃、かなり辛い失恋を経験しました。最初は悲しくて仕方なかったのですが、自分の好きなことをとことんやり尽くしました！

私は食べることが大好きなので、食べ放題のお店でたくさん食べたり、好きな映画やドラマを観たりしていました。

好きなことをたくさんしていくうちに、失恋の悲しさはいつの間にか消えていました。

30代前半/専業主婦/女性

勉強に打ち込みつつ息抜きに面白い動画をいっぱい見て笑う！

大学時代に好きだった人に告白する前に彼女ができてしまいました。

そこで、興味のある資格試験の勉強に打ち込みました。目標を作ることで生活が前向きになり、彼に関する何かを考える前に「内容を覚えなきゃ」と思えるので、案外没頭できました。

また、勉強中の息抜きや辛い時の逃避先として、面白い動画をイヤホンで大音量で見ていっぱい笑うのもおすすめです！これは家でしかできませんが、大音量と面白さで悲しいことを頭から追い出すことができました。

ちなみに、今の旦那さんは資格アピールもあり、就職できた同じ職場で出会いました！

20代後半/IT・通信系/女性

ひたすら自分の熱中できる細かい作業に集中する！

遠距離恋愛だったので、お互い仕事やアルバイトで時間がない中、私が毎週会いに行っていたのですが、それが彼には重たかったのか、一方的に別れを告げられ、音信不通となってしまいました。

とてもモヤモヤ感が残り、アルバイトも手につかず、2年くらい引きずっていました。

ですが、徐々に元彼のことを考えたくないと思い始めたので、食品サンプルを作るのに熱中しました。

その道具を揃えるのにはお金がかかるので、「新しい道具を買うためには稼がないと！」という気になって、仕事もだんだん力を入れてすることができ、いつの間にかすっかり忘れてしまってました！

20代後半/サービス系/女性

漫画やドラマなどに現実逃避する

失恋から立ち直れない時は、とにかくその現実から逃げるように漫画やドラマに没頭します！

大好きな人とお別れした時は、何もしたくなく、ただただ泣いている毎日でした。

ですがこれではダメだと思い、とにかく仕事以外の時間は現実世界を忘れられるような漫画やドラマ、映画を観て、失恋したことを考える時間をなるべく少なくするようにしていました。

自分の教養や話題も増えていいと思います。

20代後半/自営業/女性

何か他のことに没頭する！

好きな人に振られてしまった時、そればかり振り返って悲しくなってしまいます。

だからそういう時は、勉強でもスポーツでも何か他のことに没頭すると、いつの間にか失恋のことは忘れて新しい恋に進むことができていました！

特に自分はスポーツをしていると気分爽快で、ストレス発散にもなってとてもいい方法だったと思います！

そして、今では新たな恋にも進むことができています！

20代前半/大学生/女性

女性編３位｜信頼できる人を頼る

周りに話を聞いてもらう

失礼した時は、本当に泣きました。３日何も食べられなくなり、周りに心配をかけました。

しかし仕事仲間に話をいっぱい聞いてもらううちに、「彼は縁のなかった人なんだな」と思えるようになりました。時間はたくさんかかりましたけどね(笑)。

また、その人の為に費やしてた時間は幸せでしたが、あまり自分の時間がなかったことに気付いたので、自分磨きに励み、出会いもたくさん探しました。

やりたい事もいっぱいできて、そのうち素敵な人に出会い、結婚しました。

40代前半/流通・小売系/女性

とにかく人と会話をする

めちゃくちゃ大好きだった彼と別れたときは、とにかく落ち込みました。悲しくて悲しくて、ふとしたときに涙が止まらなくなったり、食欲も落ちました。

家族に自分の気持ちを全て打ち明けたり、友達と朝まで何をするわけでもなくただ一緒に過ごすうちに、段々といい思い出に変わっていきました。

20代前半/専業主婦/女性

親友に愚痴った

大好きでいつも「結婚しよう」と言ってた彼氏にふられました。大学時代から半同棲みたいな感じでしたが、私の就職を機に遠距離になり、同時期に新型コロナの流行が始まって心の距離も遠のいてしまったんです。

付き合ってる間もあまり会えなかったので、別れても生活はいつもと変わらないけど、精神的につらくなりました。

独りでいるとどうしても落ち込むので、地元の女友達とカフェに行ってひたすら愚痴りました。やっぱり、話し相手がいるのっていいですね。

20代前半/IT・通信系/女性

なるべく一人にならない様に家族や友達と過ごす

なるべく一人にならない様に、家族や友達と居ました。誰かしらそばに居てくれると、失恋したことを思い出す回数が少ないような気がします。

一人でいるとずっと考えてしまうので、この方法が一番私には良かったです。

思い出のものは早々に見えないところにしまったりもしました。

ひと月もしたら吹っ切れて、次の恋を始めていました。

40代前半/不動産・建設系/女性

とにかく友達と出歩く！

失恋から立ち直れない時は、一人でいても気持ちが塞ぎ込んで寂しくなるだけなので、なるべく友達と予定を入れて失恋のことを頭の中から追い出すように努力します。

色々と話したり、友人たちと時を過ごしていると、少しずつ傷が癒えてきますよ。

また、失恋を知っている友人であれば、新たな出会いをセッティングしてくれることもあるので、頼ってみてもいいかもしれません！

30代前半/メーカー系/女性

親しい友達に聞いてもらったり友達と出かけたりした！

失恋した時は、友達に聞いてもらって発散してました。振られた理由やほんとに彼のことが好きだった事など、色々聞いてもらいました。

1人で考えてると余計に悲しく、辛くなってしまうので、相槌をうってくれる友達に聞いてもらっていると、少しずつ気持ちが落ち着きました。

ただ話したあとはスッキリしますが、暇な時間が増えるとつまらない事を思い出したりするので、どうしてもつらい時には友達に声をかけて一緒に買い物などに付き合ってもらうことで、だんだんと失恋から立ち直って行けたと思います。

20代前半/専業主婦/女性

人生経験の豊富な歳の離れた人に相談してみる！

失恋によるショックは大きく、簡単に立ち直るなんてできませんよね。

そんな時にオススメしたいのが、人生経験が豊富な年齢を重ねた方に相談することです。

私の場合は、バイト先の飲食店で店長をしている40代の男性でした。

自分よりも人生経験が豊富な人に相談すると、自分の失恋経験が「人生」という長い時間の中で、どんな意味を持つのかを、広い意味で考えられますよ。

30代前半/サービス系/女性

友達に話を聞いてもらう

辛くてどうしようもないときは、「優しくて仲の良い友達」に会ってひたすら話を聞いてもらいました。

いくら親しくても、冷静で真っ正直な友達から正論を言われたり、明るく前向きすぎる友達から「大丈夫だよ！次があるって！」などと根拠のない励ましを受けたりすると、逆に落ち込んでしまいます。

なので「うんうん」と話を聞いてくれ、私の辛い気持ちに寄り添って味方してくれる友人に話を聞いてもらったことで、気持ちが軽くなりました。

そうしてもらううちに、自分の気持ちに整理がつき、苦しい気持ちや悲しい気持ちがなくなっていきました。

30代前半/専業主婦/女性

友達に一緒にいてもらう

彼氏に「他に好きな人がいる」と言われ、振られました。

3日ぐらいは泣いてばかりで辛かったですが、友達に話を聞いてもらったりして、日にちが経つと徐々に辛さを忘れていきました。1週間もすると、辛くて泣くことは無かったです。

1人でいるとずっとスマホを見たりして思い出してしまうので、友達に一緒にいてもらうようにしていました。

30代前半/医療・福祉系/女性

女性編４位｜自分磨きをする

自分磨きに専念して自信をつける

一人になると寂しくて思い出してしまうので、とにかくスケジュールをびっしり詰め込んで毎日遊びまくりました。

また、『なんでふられたんだろう』と答えの出ない問題を延々と考え続けていたので、とりあえず『ブスだからだ』と言うことにして、自分磨きに専念し、10キロ近いダイエットに成功しました。

ダイエットに成功し自分に自信がつき、新しい恋に一歩踏み出すきっかけになりました。

30代後半/専業主婦/女性

自分磨きや自分の好きな事に時間を使う

とにかく失恋は次の恋へのステップアップだと考えて、前向きになる事が大切だと思います！

「泣くのは今日だけ」と自分の中で決め、失恋ソングを聴き、たくさん泣きます！そして次の日からは、自分磨きや自分の好きな事に時間を使うようにします！

振られた自分を嫌いになるんじゃなくて、ステップアップしていく自分を好きになること！

そしたらいつかまた素敵な人と出会えると思います。

30代前半/専業主婦/女性

ボディメイクに没頭する

振られてこれ以上ないくらい落ち込んでいたので、なるべく彼のことを考えたくないし、見返したいと思い、ボディメイクを始めました。

最初のうちはむやみに腹筋やスクワットをして、何も考えないようにしていただけでしたが、Youtubeで正しいボディメイクの動画を見始めてからはどんどん夢中になっていって、いつの間にか彼のことなんかどうでも良くなっていました。

半年ほど経った現在、−９キロの減量に成功し、久しぶりに会った人たちから「痩せた！？」と驚かれるようになって正直気持ち良いです(笑)

ですが、まだ理想にはほど遠いので、無駄な脂肪と未練を置き去りにして、素敵なボディラインと恋人をゲットするのが今の目標です！

20代前半/公務員・教育系/女性

何か自分の身になることをする！

落ち込んで何もやる気が起きず食欲もない状況でしたが、空いた時間が増えたことを有効活用しなければと思い、資格の勉強や趣味のスクールに通いました。

忙しくなるとマイナスなことを考える時間も減りますし、外に行く機会が増えると男女問わず色々な人に出会えて、楽しく過ごす時間が増えました。

それでも落ち込んでしまう時は、逆にその悲しみや悔しさを利用して、「絶対に幸せになってやる！」という気持ちで勉強しました。

結果的に自分のキャリアアップや趣味の幅が広がったので、あの時、思い切って挑戦して良かったと思っています。今では仕事や子育てに追われて、中々できないようなことなので(笑)

30代後半/メーカー系/女性

自分のスキルアップのために時間を使った

初めは「失恋ソング」を聴きながら思いっきり泣き、次の日からは頭を切り替えて、仕事中は考えないようにしてました。

失恋のことを考える時間がないように、パソコン教室や簿記のスクールに通ったり、家に帰っても時間があれば好きな編み物をしたりしてました。

しばらくその状態を続けていると、失恋のことは気にならなくなってました。

自分のスキルも増えましたので、失恋も無駄ではなかったと思っています。

50代後半/専業主婦/女性

新しいファッションやメイクを楽しんでみる

いつまでも失恋を引きずっていると、毎日が充実しなくて楽しくありません。新たな出会いにも気づかず、逃してしまったらもったいないですよね。

なので、失恋してしまった事を受け入れて、ファッションやメイクを楽しんでみましょう。

今まで着た事のない色、着た事のないデザインの洋服を着たり、口紅の色を変えてイメージチェンジをすると意外と楽しいですよ。

40代後半/専業主婦/女性

女性編５位｜気晴らしに出かける

外へ出て人と話す

失恋から立ち直れない時は、他の男性を見る視野を持つことが大切だと思います。

簡単には吹っ切れないし、忘れられないけれど、ずっとそのままというわけにもいかないので、合コンやパーティーなど他の異性と出会える場に足を運んで、いろんな人と会って話をすると良いと思います。

部屋で1人落ち込んでいるより、外へ出て人と話すだけでも気分は晴れやかになるし、素敵な相手に出会えればなお良いと思います。

20代後半/医療・福祉系/女性

女性編６位｜冷静に自分と向き合う

ありのままの気持ちを全て書き出し整理する

失恋して立ち直れない時は、自分の気持ちをすべて紙に書き出します。気持ちがスッキリするし、客観的に今の自分の気持ちを確認でき、少し冷静になれるからです。

「自分は相手のこういうところが好きだったんだ」「別れた原因は１つの大きな喧嘩だったけれど、本当は他にも思うところがあったのかもしれない」など、冷静に考えることが出来ます。

失恋して悲しい気持ちに向き合うことは、とても辛いことです。けれど、わざと忙しくして目を背けたとしても、結局ふとした瞬間に思い出してしまいます。

落ち込んでいる気持ちに向き合い、きちんと整理をつけることが、失恋から早く立ち直る対処法だと思います。

20代前半/公務員・教育系/女性

【男性編】失恋から立ち直れない時の対処法ランキング

続いて、男性編をご紹介していきます。

famico編集部が行った『男性100人に聞いた失恋から立ち直れない時の対処法アンケート』によると、1位は『気晴らしに出かける』、2位は『仕事や趣味等に没頭する』、3位は『信頼できる人を頼る』という結果に。

割合で見てみると、1位の『気晴らしに出かける』が約21％、2位の『仕事や趣味等に没頭する』が約20％、3位の『信頼できる人を頼る』が約19％となっており、1～3位で約60％を占める結果となりました。

それでは、具体的な体験談と共に男性編の失恋から立ち直れない時の対処法15選をご紹介していきましょう。

男性編１位｜気晴らしに出かける

好きな音楽を聴きながらドライブに出かける

昔から彼女と別れてから数日は、まともに食事も摂れないような状態でした。

そんな時は趣味の好きな音楽を聴きながらドライブに出かけて、知らないとこまでひたすら走るようにしていました。

そうすることで、「まだ自分の知らないことは世の中に溢れているし、女性は彼女１人だけではない」と思え、自分で自分を納得させていました。

40代前半/メーカー系/男性

走って無心になること

高校の時に付き合っていた彼女に振られた時にはあまりにも悲しくて、家に引きこもっていました。

そんな時、空手の試合をケーブルテレビでみて、強くなるしかないと思い、体を鍛えるべく、走りました。

それから20年経ちましたが、未だに悩んだり、気持ちが鬱気味になったときはとりあえず走ります。無心でいられ、爽快感もありますし、心地よい疲れで良質な睡眠も得られるため、走る行為はメンタルに凄くいいです。

30代前半/IT・通信系/男性

友達と一緒に好きな事を楽しむ

失恋から立ち直れない時、私は好きなことをして気を紛らわし、自分を落ち着かせます。友達とカラオケやボウリングに行ったり、特にテニスが好きなのでコートを借りて一汗流すのもいいですね。

友達がいてくれることで、失恋相手のことを考えることもないですし、何か思い詰めてしまったら相談に乗ってもらえますし、体も動かせて一石三鳥ぐらいあります(笑)。

それでも忘れられない人なのなら、それはそれで「自分にとってそこまで大事だと思えた素晴らしい人だった。でも縁がなかった」と考えることもできると思います。

20代前半/大学生/男性

男性編２位｜仕事や趣味等に没頭する

必死に仕事をして忘れる

思い出の写真や品を引っ張り出し、楽しかった頃を思い出しながら思いっきり泣きました。

少しは気持ちが楽になりましたがそれでも辛かったので、別れた彼女と共通の友達と遊ぶ時間を作り、愚痴を聞いてもらいました。当然、別れた彼女本人の耳にも届くはずですが、色々と話をしていくうちにスッキリしていました。

その後は仕事をとことんやりました。新しい仕事で覚えることも多く、必死に仕事をしていたらもうほとんど思い出さないくらいになっていました。

40代前半/自営業/男性

とにかく前を向いて仕事に没頭

私の場合は、仕事を頑張るために別れを申し出たということもあるので、仕事に没頭することで立ち直ったと思います。

また新たな仕事をしたり、結果を残すことで、自分に自信がつき、新しく恋愛をする気持ちにもなります。

とにかく仕事や勉学や、友達との会話をして、自分を知り自分の向上心を止めないことで、前に進めると思います。

30代前半/専門コンサル系/男性

何か没頭できるものを見つける

失恋した日に失恋曲をたくさん聞きながら泣きました。エド・シーランさんの「Happier」の和訳歌詞付きの音楽を聴き、泣きながら寝たらだいぶスッキリしましたね！

しかし、相手と会う場面が訪れると、やはりモヤモヤとした気持ちになります。

そう言う時は、何か没頭できるものを見つけると良いと思います。私の場合は部活に今まで以上に精を出し、没頭することで徐々にモヤモヤとした気持ちは薄れていきました。

また、友達との会話も大切だと思います。様々な意見を聞くことで落ち着くこともできます。

20代前半/大学生/男性

男性編３位｜信頼できる人を頼る

仕事が終わった後に必ず友達と遊ぶ時間を作る

会社の新人研修で出会った女の子が好きだったのですが、互いに住んでいるところが遠かったこともあり「お付き合いは難しい」と振られてしまいました。

ずっと暗い気持ちだったのですが、友達数人が仕事終わりに毎日遊びに誘ってくれたおかげで、いつの間にか寂しく無くなりました。

誰かといると失恋しても気が紛れて、最初は辛くても後々楽になると思います。

20代前半/サービス系/男性

親友に相談したりとことん泣いたりする

理解のある親友や友達グループに相談したり、愚痴を聞いてもらったりするのが一番効果的だと思います。

そしてとことん感情むき出しで泣くことも、たまには大切だと思います。そうすればスッキリしますし、次のアクションを起こすきっかけが
生まれる可能性があると思います。

20代前半/IT・通信系/男性

ツラい気持ちを全部吐き出せる人に会いに行く

ツラい気持ちで動きたくないと思いますが、誰か話を聞いてもらえる人に連絡を取って会いに行きましょう。

同性、異性の友人、同僚、親誰でも構わないですが、あなたがツラい気持ちを全部吐き出せる人に会いに行きましょう。

話すことで、気持ちが落ち着き、次の行動を考える事が出来るようになります。

ひとりぼっちで閉じこもっているのが一番良くないのです。

40代前半/流通・小売系/男性

男性編４位｜とりあえず前を向くこと

とにかく前向きに新しいことを始めてみる

私は失恋すると過去を捨てることがなかなか出来ず、気持ちが追いつきません。

そこで何か新しいことを始めてみるようにしています。私の場合だと執筆活動や、スキューバダイビング等のスポーツにのめり込むことで前向きになれるようにしています。

そうして自分を見失わずにチャレンジし続けていれば、きっとそこから新しい出逢いが待っていることでしょう。

30代前半/流通・小売系/男性

とりあえず今日や明日を健康に過ごすことを考える

失恋して立ち直れない状態は相当つらいでしょう。

ですが、人生で立ち直れないような失恋は5回も10回もできるものではないのです。そう捉えれば、失恋といえども貴重な経験にほかなりません。

いつか時が経ち振り返れば、かけがえのない良い思い出になっているはずです。

でも無理はよくありません。まずは今日明日と目先のことに目を向け、健康に過ごしていけば、やがて新たな恋の風が吹くはずです。

30代後半/自営業/男性

男性編５位｜我慢せず、食べる・寝る・泣く

とにかく食べて寝て自分の体を幸せな状態にする！

失恋から立ち直れないときは、とにかく食べて寝る！それに尽きます。

自分の体を幸せな状態に保つことで、自然と悲しい感情は消え、ポジティブになれました。

またご飯を友達や家族と食べることで、さらに効果はアップすると思います。

もちろん食べすぎて体重が増えることもあるかも知れませんが、それも後々いい思い出になる日がくるのでは無いでしょうか！

20代後半/自営業/男性

涙が枯れるまで泣き、そしてひたすら寝る

気が乗らなくても、さまざまなことに手を出して、記憶や感情を上書きしていくことが肝心です。

掛かる時間は人それぞれだけど、いつの日か「ああ、そんなこともあったなあ」と思い返す日がくると思います。

とは言え、まさに失恋直後で精神的に落ちている人にはそれも酷な話ですので、まずはとにかく涙が枯れるまで泣き、そしてひたすら寝て体力を回復させましょう。

50代後半/医療・福祉系/男性

男性編６位｜思い出を処分する

彼女の思い出になる物を捨てて部屋を綺麗にする

失恋から立ち直る対処法は、彼女の事を忘れる事が一番だと思うため、連絡先や思い出になるものを捨てて綺麗なお部屋にしました。

そうすることでお部屋がスッキリして、新しい事に挑戦しようと思う気持ちになりました。

そこで手始めに気になる社会人サークルに入ってみました。新たな友達に恋愛相談して新たなる出会いが増やせたので、結果的に良かったです。

30代前半/メーカー系/男性

男性編７位｜自分磨きをする

「良い男性になって、もう一度アタックしよう！」と決意する

告白相手の女性は真面目に受け取ってくれましたが、既に彼氏がいる状態であった為、恋人関係になれないと断言されました。

翌日になると喪失感に襲われ、仕事中も気分が落ちた状態になりました。

その後、なんとか相手の女性から今の彼氏の事を聞きだした結果、容姿や性格がそこまで魅力的ではなかった為、もう少しアタックすれば自分にもチャンスがありそうだと感じました。

失恋から立ち直れない理由は、一度断られたら全てが終わりだと思う様になってしまっていたからです。「今の彼氏よりも良い男性になって、もう一度アタックしよう！」と決意すると、ショックが和らぎました。

20代後半/IT・通信系/男性

失恋から立ち直れない時の対処法まとめ

この記事では、失恋から立ち直れない時の対処法を体験談と共にご紹介してきました。

失恋から立ち直れない時の対処法アンケートでは、女性側の1位は『自分を労わり、時間の解決を待つ』、男性側の1位は『気晴らしに出かける』、となっておりましたので、是非参考にしてみてくださいね。

【女性編】失恋から立ち直れない時の対処法アンケート詳細

【男性編】失恋から立ち直れない時の対処法アンケート詳細