【1位】一旦、距離を取り、落ち着く
少しだけ車で待機し自分時間を作る
妻はいらいらすると口調がきつくなり、家に帰るのも嫌になります。家事育児を手伝わないともっとひどくなるので、帰宅してもゆっくりと休むこともできずにイライラがたまります。
最近は仕事から帰る際に、少しだけ車で待機し自分時間を作り、ゆったりとした気持ちになってから帰宅するようにしています。
自分の気持ちにゆとりができて、妻に優しくできるようになりました。
40代前半/自営業/男性
ゆっくりとパソコンの前に座って、一日のニュースを確認して気持ちを落ち着かせる
一日の仕事を終えてやっと家に帰り着いたところで、「お帰りなさい」の一言もないままに、「靴を脱いだら下駄箱に入れてね」「脱いだ靴下、下着、ワイシャツは直接洗濯機に入れないでね。臭いって長女ちゃんが嫌がるから」「食事はしてきたんでしょ」等々、勝手なことを言い散らかす妻。
ごもっともなことも多いのですが、「もう少し旦那をいたわる言葉があってもいいんじゃない？」と思いつつ、文句を言っても負けるので、ゆっくりとパソコンの前に座って、一日のニュースを確認して気持ちを落ち着かせています。
50代後半/不動産・建設系/男性
まずは落ち着いて、ストレスを軽減できる方法を考える
ストレスを感じた際、感情的に伝えてしまうと相手も腹を立てて、ますますストレスが高まってしまうことがよくあるので、まずは落ち着いて、今の状況で自分でできる最もストレスを軽減できる方法が何か考えます。
相手が関係してくると、どう展開するか分からないので、自分一人でまずはストレスを軽減することが必要と思います。
40代前半/医療・福祉系/男性
すこし席を外してトイレや外に出て深呼吸！
妻は自分や子供の話を一方的に話すばかりで、私の意見や話を聞いてくれません。たまに聞いてくれたと思ったら、否定されて終わるためストレスです。自分の意見をハッキリと伝えられるといいのですが、妻はマシンガントークで話していくので追いつきません。
一度だけ「俺の意見とか話もしっかり聞いて！」と強気の姿勢で言ったのですが、かえって怒らせてしまい、マシンガントークでの説教になりました。
それからは「妻も育児と仕事でいっぱいいっぱいなんだ」と思い、一通り話をきいて、一度席を立ってトイレに行ったり、洗濯物を干しに行ったりして、気分転換をしてから会話するようにしています。
会話の内容とかを振り返る時間もできるので、話下手な人におすすめです。
20代後半/不動産・建設系/男性
【2位】体を動かす・筋トレをする
体を動かして汗をかく
妻が携帯ゲームに夢中で、家事などを後回しにしているのを見るとかなりストレスを感じます。
「やめてほしい」と伝えると「わかった」と言って、少しやめてくれるものの、また携帯ゲームを始めるので、いたちごっこです。
そんな姿を見ているととてもイライラしてしまうので、筋トレをして発散します。
体を動かして汗をかくと、気持ちも身体もスッキリできます。
40代前半/医療・福祉系/男性
息が上がるまでスクワットして頭をリセットした
妻の仕事の愚痴がひどく、毎日愚痴っています。
私は家では仕事の話をしないので、「俺は辛いことがあっても我慢している。君も少しは我慢したら?」と言ったら、「じゃあ、私は誰に言えばいいの？！」と激怒され、お互い険悪ムードになってしまいました。
そこで、自室で息が上がるまでスクワットして頭をリセットしたところ、考えが改まりました。
30代後半/医療・福祉系/男性
スポーツジムで体を鍛えたり、家でストレッチプログラムを行う
妻は動画を一日中見ていて、会話にならないことがあります。またドラマをよく見るので、あまり見ない私はストレスになります。
文句を言うと拗ねて黙り、ごはんを作らなくなるので、イライラが溜まった時はスポーツジムで体を鍛えるようにしています。
家でストレッチプログラムを行うのも手軽で良いです。
50代前半/メーカー系/男性
外に行って身体を動かす
妻と一緒にいると時々イライラすることがあります。のんびりしている妻に対して、私はせっかちな部分があるので、どうしても妻のペースにあわせている時にストレスを感じることがあります。
そういうときには、身体を動かしてストレスを発散するようにしています。
イライラしているときに一緒にいてもよくないですし、身体を動かしてストレスを発散させることで、身体も頭もスッキリするからいいですよ！
30代前半/公務員・教育系/男性