【1位】冷静になって頭を冷やす
一瞬だけ、目を閉じて深呼吸をする！
「人間誰しも一人一人考え方があって、みんな違うんだから仕方ないんだよ。恋人なら尚更、分かってあげたい。」と思うのが私のスタンスなのですが、余りにも行き過ぎた行動や発言をされると流石の私もイラッとする時があります。
そういう時は、一瞬だけ目をつぶって深呼吸します。ワンクッション自分の中で置いてから相手を視界に入れて話す言葉を考える様にしています。こうすると、自然といつものスタンスに持っていく事が出来ます。
20代後半/サービス系/女性
すぐに思った事を言うんじゃなくて、一旦距離を置いてから頭を冷やす
よく彼の何気ない一言(本人は悪気なし)がめちゃくちゃ腹立つ時があるので、カチンときたら、その場を離れます。
彼も私が何か怒ってるって気がつきますが、その時は何も言いません。離れてゆっくりと第三者目線で考えます。それからしばらくたって彼の元へ行き、何に腹が立ったか言うようにしています。
私は元々思ったことをポンポン言う性格だったので、一旦飲み込んで考えることで、ストレートに相手を片付けることはなくなりました。
20代後半/大学生/女性
時間をおいて嫌なことを忘れるようにする
その場で怒りをぶつけると、余計怒りが増幅しますが、少し時間をあけると、あれ？そこまで怒ることでもないかな？と思えてきます。
それでも怒りがおさまらないことも多々ありますが、そんな時は彼からもらった婚約指輪を見ます。一生懸命買ってくれたと思うと、しょうがない許してやるかという気になります。
された腹立つことより、今までしてもらったことを考えると、何事もお互い様だしな～と寛容になれます。
20代前半/マスコミ系/女性
深呼吸をして相手の立場になって考えてみる
相手の何気ない言葉や考え方に腹が立ってしまった時は、とりあえず一旦深呼吸し、間を空けます。
相手はどうしてこうしたのかを少しでも理解出来れば私でもそう言うかな、となれるかもしれないからです。
思った時に感情的にすぐに言葉にしてしまうときつい言葉になってしまい向こうもそれに対して腹が立つのでお互いにイライラ状態で話しになると良いことがないからです。
相手がどう言った気持ちかを一旦考えるようにして、理解できない時はとことん話し合いの場を設けます。溜め込むのは長続きしないので。
20代前半/医療・福祉系/女性
一旦冷静になって頭を整理する時間を作る
相手に腹が立つことがあったら、一旦落ち着くことを大切にしています。
苛立っているときに思ったまま意見をぶつけてしまうと、角の立つ言い方や、思ってもいないことを必要以上にぶつけてしまう可能性があるためです。
一旦冷静になることで客観的に分析できますし、喧嘩別れも避けることが出来ます。
20代前半/大学生/女性
一度はスルーして時間をおいて考える
腹が立った時に感情のまま怒るとさらに揉めてしまうので、一度スルーしてあえて怒らないようにします。
そしてしばらく経っても納得いかない時は相手に伝えるようにしています。忘れるくらいの出来事ならいちいち言わずに流していますね。
30代前半/IT・通信系/女性
感情的になって怒ったら逆効果なので冷静に考える
男の人は女性から自分の欠点を指摘されることをとても嫌がります。なぜなら男性はとてもプライドが高いからです。
イライラすることがあってもそれをそのままぶつけてしまっては逆効果。私は何度もそれで失敗したことがあります。感情のままに怒ると、相手は嫌な気分にしかならず肝心の伝えたいことは伝わりません。
なので、どんなに腹が立ってもとにかく落ち着いて冷静になることが大事です。冷静になって口調を荒らすことなく彼と話し合うことがベストな対処法です。
30代前半/サービス系/女性
その場で感情をぶつけず、気持ちが落ち着いてから希望を伝えるようにする
相手に腹が立った時は、その場ですぐに感情をぶつけないように気をつけています。
冷静ではない状態の時に怒りに任せて言いたいことを言ったら喧嘩になってしまうことが多く、有益な話し合いはできないと思うからです。
こちら側が怒っている時の話は、話半分に聞かれてしまうということもあり、根本的な解決になりません。希望や要望を伝える時は、なるべく穏やかに伝えるように心がけることで、相手も素直に聞いてくれることが多くなると思います。
30代前半/医療・福祉系/女性
相手が悪いと思っているのか無自覚なのかを判断するためにも冷静になる
とりあえず、すぐ怒らないようにしています。無自覚で発言や行動をしているのか、怒ることが分かっててやっているのか判断するために、私の感情が読めない反応をして、相手の反応を見ます。
無自覚なら「それ友達にもしてるの？」と考えさせ、「女子ウケ悪いやつ！笑」とモテない男の行動や発言であることを笑って伝えます。
自覚有りで何回もするようなら、かなり冷たく指摘します。笑えないレベルになっていたら、別れを切り出します(笑)
それで構わないようならその程度ということなので別れます！
30代前半/不動産・建設系/女性
【2位】物理的な距離を取る
とにかく相手の顔を見ないようにSNSを見続ける
私の場合、理不尽に怒られることが多いので、まず何で怒られているのか冷静に考えます。
意味がわからなくて怒られていたら、黙り込み、一度息を飲んで、携帯をずっと見つめます。インスタグラムを見て、好きな芸能人を検索し続けることをしていると、何で私はこんなに腹がたっているのかわからなくなってきます。
私には効果的なので、イライラしたらとにかくインスタを見つめています。
20代後半/サービス系/女性
ひとまず会話しないようにして彼から離れる
言い方や行動に腹が立った時は、その場ですぐに伝えようとするとイライラをぶつけてしまうので、1度自分の中で整理する時間を作ります。
また、腹が立つ出来事が起きた時は、お互いが思っていることがある場合が多いため、喧嘩にならないように自然と距離を取るようにしています。
お互いに元々めんどくさがりやのため、少し時間が経つと考えるのがめんどくさくなり、今まで通り接することが出来るようになります。
どうしても話し合いが必要な出来事の場合は、どのように話し合えばいいかを考えてから、冷静か状態で伝えるようにしています。感情的に伝えても、解決には向かわないと思うからです。
20代後半/医療・福祉系/女性
気持ちが落ち着くまで離れる
恋人の行動に腹が立った時には、部屋を出たり、数日会わないようにします。
怒りがある状態でコミニケーションをとっても、お互いにかえって不愉快になるだけなので、一瞬離れて日常生活を送りつつ平穏な気持ちを取り戻してから付き合うようにしています。
30代後半/医療・福祉系/女性
少し違う空間に行って、気持ちを落ち着ける
イライラすることはよくあるが、すぐに相手にぶつけないようにしようと思っています。
まずは１度距離をおいて、自分の気持ちを落ち着かせます。ただ我慢するだけではいずれ爆発するので、何にイライラしていてどうして欲しいのか落ち着いて考えた上で、必要なら伝えます。
30代前半/公務員・教育系/女性
怒っている時は話し合いにならないから一度離れることを提案する
彼に腹が立つ時は、私が何に腹を立てているのか？を説明しても理解できない上に、何を言っても否定しかしないので「今話したくないから落ち着くまで離れて！」と言います。
彼が機嫌の悪い時は、離れていかずにずっと文句を言い続けるので私が離れます。性格が似ているので、冷静じゃない時に話をしても互いに一歩も譲りません。
口喧嘩が始まってしまい、ヒートアップしそうだなって判断したら“アンガーマネジメント”が必要だと言います。
30代前半/IT・通信系/女性