【1位】いびきグッズで対策
アロマなどを置いてみる
鼻や喉からいびきを出すらしいので、柑橘系のアロマなどを置いて癒やしと喉鼻の緩和をしてみました。
結果はあまり変わらないときもありましたが、3分の1くらい？はいびきをかかなくなりました。あとは自分が耳栓するしか…。
30代前半/サービス系
いびきが出ないよう枕を変えた
彼女はいびきをよくかく人で、酷いときは自分のいびき起きることもよくありました。
私は彼女の寝ているところを見てあることに気づきました。枕の高さ合っていないのです。枕が高すぎて仰向けになるとうつむくような姿勢になり、そこで気道が塞がれていびきが出ていたようです。
枕を高さの低いものに変えたらいびきをかくことが殆どなくなりました。
30代前半/IT・通信系
こっそりと口とじテープを貼る
彼女と将来のことを考えるならやっぱりイビキを根本的に対策すべきだと思います。
口とじテープを貼ることで鼻で呼吸することが身に付きイビキを改善してくれました。彼女が寝たら貼って、起きる前に剥がすを繰り返すことで、彼女には気づかれずにイビキを矯正できますよ！
20代後半/メーカー系
まくらを変えてもらう
いびきがひどく気になって眠れない日が時々ありました。最初はかわいいなと思い鼻をつまんだりして遊んでいましたが、頻繁に続くとさすがに気になつて眠れなかったり、ストレスを感じるようになりました。
私の母もいびき（無呼吸症候群）だったのですが、枕を変えたら気道がきちんと確保されいびきが小さくなったという話を思い出し、枕を変えることを勧めました。
その結果、スース—と寝息をたてるくらいでおさまるようになりました。
20代後半/商社系
横向きにして鼻腔拡張テープを貼る
私はいびきをかかないので、隣でいびきがあると寝れなくなるタイプです。
彼女もいびきが悩みだったので調べた結果、鼻腔拡張テープでいびきが良くなる事を耳にしたので拡張テープを購入し彼女に貼って寝てもらうと、静かになりました。
横向きで寝付いた時はいびきをかかない時もあります。
30代前半/サービス系
耳栓をして音を遮るようにする
人は疲れているとどうしてもいびきをかいてしまいます。
自分の彼女もそのとおりで、特に残業の後などでくたくたになって帰ってきた日はいびきがかなりうるさいです。治してといって治るものでもないので、自分は耳栓をしていびきの音をシャットアウトするようにしています。
40代前半/サービス系
耳栓をして寝るしかない
いびきは生理現象とも言いますが、身体的特徴も影響しており、一概に治すことは容易ではありません。彼女は親知らずが4本ともありません。
ですので、いびきはしょうがないものと捉えれば、対策は自分が行うしかありません。耳栓をして寝ましょう。問題があるとすれば、夜中に耳栓が外れてしまうと目が覚めます。
30代後半/自営業
鼻を広げるアイテムを使用
口呼吸にならないように対策をしてもらいます。
口をふさぐタイプと鼻を広げるタイプがあるが、口をふさぐタイプは、呼吸が苦しくなる人がいるようで使用を避けた方がいいと思います、私は鼻を広げるタイプで一緒にしています、一緒にすることで相手もやりやすいです。
50代後半/サービス系
いびき対策テープを使う
体を押していびきが止まっても一時的なものでした。いびきに効果のあるテープを見つけて、それを使ってみるといびきが小さくなりました。
本人は初めのうちは呼吸がしんどいと言っていましたが慣れると楽みたいです。誰にでも効くのかどうかは分かりませんが、試しに使ってみても良いと思います。
40代後半/自営業
【2位】体の向きを変える
横で寝るといびきは治る
初めて一緒に寝た時はとても気にしていましたが、今ではネタにしています。
いびきのことを黙っていると相手も気にしてしまうのでネタにして笑いに変えたり気にしないようにさせるように意識しています。
今では気にせず一緒に寝ています。
20代後半/自営業
横を向いて寝てもらう
初めて彼女の家に泊まった時、夜中にイビキがして私は寝ることができませんでした。
最初は彼女に言うのを躊躇いましたが、現在は彼女にそのことを話し少しずつイビキがなくなってきました。
私達が行った対策はとても簡単なことです。仰向きから、横向きに寝てもらうだけです。これだけで本当に夜中に五月蝿くて起きることがなくなりました。
是非お試しいただきたいです。
30代前半/マスコミ系
仰向け以外にするといい
一緒に寝ていて寝息がかわいいと思っていたら、次第にいびきに変わりちょっとびっくりしました。そこで聞いたことがあった方法を試しました。軽くボディタッチしながら体の向きを変えるといびきが軽減しました。仰向け以外がいいみたいです。
40代後半/不動産・建設系
体の向きを横向きで寝てもらう
まず仰向けで寝ると口呼吸になりいびきの音が上に抜ける形となるので、部屋中に響いてうるさくて眠れませんでした。うつ伏せ試してもらいましたが、息苦しいとのことだったので、横向けで寝てもらいました。そうすると寝返りをうつまでは静かになりました。
30代前半/メーカー系